Vitamín K - Monster Fitness - Dobrodružstvo pri chudnutí
Vitamín K skôr pozostáva zo skupiny, ktorá sa skladá hlavne zo štyroch látok prírodného a syntetického pôvodu. Okrem vitamínov E, D a A patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch, a preto sa najlepšie užíva s jedlami s vysokým obsahom tuku. Každý, kto mal niekedy problémy s modrinami alebo dlhotrvajúcim krvácaním, mohol užiť o niečo viac vitamínu K, pretože je to najdôležitejší vitamín na zrážanie krvi.
„Vitamín K - už som to počul, ale nie je to dosť nedôležitý vitamín?“
"Rád by som sa nechal presvedčiť." Čo robí, keď sú moje potreby splnené? “
Zastavuje krvácanie (a tiež rýchlejšie uzdravuje modriny)
Vitamín K sa podieľa na syntéze koagulačných faktorov, bez ktorých by telo nemohlo zastaviť žiadne krvácanie. Ľudia, ktorí nie sú schopní tieto zrážacie faktory premeniť, majú problémy s rýchlym krvácaním, ktoré sa rýchlo šíri - napríklad modrina by vyzerala neprimerane veľká a hojila by sa len pomaly.
Silné kosti a proti osteoporóze
Pre správne fungovanie kostného metabolizmu je nevyhnutná vyššia hladina vitamínu K. Vitamín K má dôležité funkcie v metabolizme vápnika, a preto sa priamo podieľa na tvorbe kostí. Ak chceme pôsobiť proti osteoporóze, prvým východiskovým bodom je zabezpečenie zdravej tvorby kostí.
Podpora proti rakovine krvi?!
V roku 2010 štúdia financovaná Národným onkologickým ústavom zistila, že vitamín K môže znížiť riziko rakoviny krvi. Presnejšie: po kontrole faktorov ako vek, pohlavie, obezita, fajčenie, alkohol atď. Malo skupina s najvyššou konzumáciou vitamínu K o 45% nižšie riziko rakoviny ako skupina s najnižšou hladinou vitamínu K. Tu je potrebné poznamenať, že riziko je vo všeobecnosti pomerne nízke, a preto by sa na týchto 45% malo pozerať v relatívnych číslach.
„Čo sa stane, ak sa teraz rozhodnem obmedziť vitamín K?“
U žien: silné menštruačné krvácanie
Trvalé krvácanie po poranení
Náchylný na silné modriny
Problémy s väčšími modrinami, ktoré pomaly ustupujú?
Pretože vitamín K zaisťuje, že sa krv lepšie zráža a krvácanie je možné zastaviť skôr, dlhšie trvajúca modrina môže naznačovať zlé zrážanie krvi. Existuje tiež ďalšie znamenie, ak sa táto škvrna už vyvinula v dôsledku dosť malého vplyvu (malý náraz/náraz už vytvára veľkú škvrnu).
Nedostatok vitamínu K je všeobecne dosť zriedkavý
Pretože je vitamín obsiahnutý v mnohých potravinách a je produkovaný aj našou črevnou flórou (baktériami), nedostatok sa vyskytuje zriedka. Samozrejme to stále veľmi závisí od stravy a zdravia pacienta: V bielej múke, hranolkách a podobne nie je žiadny vitamín K, ktorý je nevyhnutný pre ľudí s osteoporózou, chorobami pečene, rakovinou a chorobami tráviaceho traktu.
Deti potrebujú vitamín K a dostanú ho hneď po narodení
Nedostatok sa môže vyskytnúť najmä u dojčiat, pretože črevná flóra nie je ešte dobre vyvinutá. Riziko sa zvyšuje, ak sa dieťaťu podáva iba materské mlieko. Aby sa zabránilo nedostatku vitamínu K hneď na začiatku, podáva sa vitamín K zvyčajne ihneď po narodení. Dojčatá dostávajú vitamín K aj počas nasledujúcich preventívnych prehliadok, aby im nehrozilo riziko (niekedy nebezpečného) nedostatku.