9 jednoduchých tipov na chudnutie od ženy, ktorá schudla 22,5 kg
Chudnutie a údržba, túžba ľudí s nadváhou. Žena schudla cez 20 kilogramov a podelila sa o svoje stravovacie triky.
Katie Dunlop je fitnes blogerka a podarilo sa jej zhodiť 22,5 kg zdravou a dlhotrvajúcou metódou. Týchto 9 jednoduchých zmien vám pomôže rýchlo schudnúť vo vízii Katie.
Vylúčte občerstvenie navyše
Jej dobrodružstvo sa začalo po vysokej škole, keď si všimla, že pribrala 22 kg. Unavená z obmedzujúcich diét začala hľadať malé zmeny, ktoré by jej pomohli schudnúť a zostať dlhodobo fit. Jej prvou misiou bolo nájsť a vylúčiť tieto nezdravé každodenné návyky. Každý večer ako občerstvenie pred večerou si dá syr a sušienky. Uvedomil si, že to nebol zdravý zvyk, a namiesto toho, aby to zrazu vylúčil, sa na pár dní vzdal syra, potom vylúčil sušienky.
Vykonajte inteligentné zmeny
Keďže bola zamilovaná do jedla, snažila sa nájsť zdravšie verzie jedál, ktoré miluje. Nahradil teda listy taco šalátom a namiesto cestovín začal používať zeleninové špirály.
Vedome si usporiadajte jedlo
Dunlop nejedol celý deň nič a večer sa nasýtil na celý deň. Podľa štúdie môže časový interval, v ktorom sa stravujete, ovplyvniť chudnutie. Ak budete jesť skoro ráno, váš metabolizmus sa zrýchli a zostane na konštantnej úrovni po celý deň. Ak budete jesť neskoro večer, bude trpieť váš metabolizmus.
Vzdajte sa nezdravého jedla
Jedným z krokov, ktoré často prehliadate, keď chcete schudnúť, je organizácia. Dunlop hovorí, že keď sa vzdala svojej starej vášne pre polotovary, pomohlo jej to lepšie si stanoviť svoje ciele. Vzdal sa sušienky Oreo, zemiakové lupienky a čokoládu.
Cvičte jogu
Dunlop kladie veľký dôraz na energetické tréningy, v súčasnosti je certifikovaným osobným trénerom a inštruktorom skupinového fitnes, ale do svojho športového plánu pridala aj jogu. Verí, že joga jej pomohla lepšie zvládnuť emočný stres a dala jej viac jasnosti.
Vstaňte a športujte!
Ak niektorí idú na kávu priamo do kuchyne, po prebudení sa Dunlop prebudí a urobí gymnastiku. Týmto spôsobom je jej pozornosť zameraná na telo od samého začiatku.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “