Vitamínové doplnky v teste Mnohé z nich sú nebezpečne vysoké dávky - FOCUS Online

Ak jete málo ovocia a zeleniny, budete vždy a znova brať vitamínové tablety, aby ste predišli prejavom nedostatku. Ale veľa prípravkov je škodlivejších ako zdravých, pretože sú dávkované príliš vysoko. Stiftung Warentest skúmal populárne vitamínové výrobky.

mnohé

Viac ako tretina Nemcov užíva doplnky výživy. Vyplýva to z minulého prieskumu spotrebiteľského združenia. Naše telo potrebuje vitamíny. Preto má v niektorých situáciách zmysel okoreniť vitamínovú rovnováhu aj tabletami. Napriek tomu vás nadmerná dávka vitamínov neurobí zvlášť zdravým, ale často má úplne opačný účinok.

Príliš vysoká dávka vitamínu A. môže spôsobiť bolesti hlavy, kožné a pečeňové problémy. Štúdie ukazujú, že prípravky tiež vedú k vyššej úmrtnosti a že lieky s betakaroténom podporujú u fajčiarov rakovinu pľúc.

Príliš vysoká dávka vitamínu B môže viesť k poškodeniu nervov.

Príliš vysoká dávka vitamínu C. môže narušiť trávenie a podporovať obličkové kamene.

Príliš vysoká dávka vitamínu D. môže viesť k obličkovým kameňom a poškodeniu obličiek ako vedľajší účinok.

Príliš vysoká dávka vitamínu E. môže narušiť zrážanie krvi. Štúdie preukázali, že môže tiež podporovať rakovinu prostaty a zvyšovať úmrtnosť.

Vitamín K, ktorý je príliš vysoký môže interferovať s účinnosťou určitých antikoagulačných liekov.

Vitamínové doplnky v teste

Stiftung Warentest preskúmal obsah populárnych vitamínov v 35 populárnych prípravkoch. Odborníci skúmali výrobky s vitamínmi A, B, C, D, E a K. Informácie na obale porovnali s maximálnymi množstvami odporúčanými Spolkovým ústavom pre hodnotenie rizík. Ako usmernenie pre vitamín D sa použilo hodnotenie Nemeckej spoločnosti pre výživu.

Výsledok: Väčšina výrobkov je dávkovaná príliš vysoko

Z 35 testovaných výrobkov 26 prekročilo maximálnu bezpečnú dávku. Deväť obsahuje dvakrát až štyrikrát odporúčanú hodnotu, jedenásť je vysoko nad. Najpochybnejšie produkty sú:

  • Vitamín E: „Vitamín E“ od spoločností AllinOne a Vitasyg prekročil maximálne množstvo 17-násobne.
  • Vitamín A: „Fairvital Vitamin A 25 000 I.E.“ prekročil maximálnu hodnotu 19-krát.
  • Vitamín K: Produkt „Life Extension Super K“ prekročil maximálnu hodnotu 34-krát.

Odporúčaná denná požiadavka: To je to, koľko skutočne potrebujete

Pred zakúpením vitamínového prípravku teda vždy venujte pozornosť informáciám na obale. Zdravý dospelý človek v skutočnosti potrebuje nasledujúce množstvá denne:

  • Vitamín A: 0,8 - 1 mg
  • Vitamín B: Kyselina listová: 0,3 mg, B12: 0,003 mg
  • Vitamín C: 100 mg
  • Vitamín D: 0,02 mg
  • Vitamín E: 11-15 mg
  • Vitamín K: 0,06-0,08 mg

Tí, ktorí sa stravujú zdravo a vyvážene, sa zvyčajne nemusia obávať o svoju vitamínovú rovnováhu. Potreba je väčšinou už pokrmom pokrytá.

Celý výsledok so všetkými 35 testovanými produktmi nájdete v aktuálnom vydaní Stiftung Warentest.