Vitamíny a minerály, ktoré vám pomáhajú pri chudnutí

Schéma chudnutia sa dá urýchliť pomocou minerálov a vitamínov. Pomôžu vám rýchlejšie spaľovať tuky, obmedzia chuť do jedla a vylúčia vodu z tela. Tu sú najobľúbenejšie a najefektívnejšie vitamíny a minerály, ktoré vám pomáhajú pri chudnutí.

1. Vitamín C spaľuje tuky

Vitamín C vám môže pomôcť pri chudnutí. Ovplyvňuje syntézu norepinefrínu, látky vylučovanej nadobličkami, ktorá obmedzuje ukladanie tuku.

Vitamín C tiež podporuje asimiláciu železa v tele, čo obmedzuje únavu. Vďaka tomu sa budete viac hýbať a menej ukladať. Stres vedie k zníženiu hladiny vitamínu C v tele, a preto v obdobiach, ktoré si vyžadujú intenzívny psychický stres, máte tendenciu priberať.

Potraviny, ktoré obsahujú najvyššiu hladinu vitamínu C, sú guava - 243 mg/100 g, ríbezle 200 mg/100 g, petržlen - 170 mg/100 g a grapefruit - 37 mg/100 g.

2. Vitamín B znižuje chuť do jedla Vitamíny skupiny B obmedzujú účinky stresu, a tým obmedzujú výkrm. Konkrétne zabezpečujú produkciu neurotransmiterov (tryptofán, dopamín, serotonín), ktoré zvyšujú pohodu. Znižujem túžbu jesť medzi jedlami alebo jesť sladkosti.