Vitamíny D Dlho podceňované ako všestranný - FIT FOR FUN

Doteraz sa predpokladalo, že vitamín rozpustný v tukoch iba posilňuje kosti. Podľa najnovších poznatkov z výskumu však hrá rovnako dôležitú úlohu v imunitnom systéme.

dlho

Vedci z univerzity v Kodani zistili, že vitamín D je zodpovedný nielen za náš metabolizmus vápnika a posilnenie kostí, ale má aj oveľa väčšiu úlohu pre naše zdravie. Hovorí sa, že vitamíny D významne prispievajú k aktivácii imunitného systému mobilizáciou imunitných buniek v boji proti patogénom. Ako univerzál môžu predchádzať nielen imunitným chorobám, ale aj rakovine a srdcovo-cievnym ochoreniam. V súčasnosti pracujeme na vývoji nových odporúčaní pre denný príjem.

Telo neprijíma väčšinu vitamínov D z potravy, ale 90% z nich produkuje prostredníctvom UV žiarenia cez pokožku. Na prevenciu príznakov nedostatku vitamínu D stačí 15 - 30 minút pobytu vonku. Dodávka v zimnej polovici roka je však kritickejšia ako v lete, pretože UV-B žiarenie potrebné na syntézu vitamínu D je veľmi nízke, najmä v mesiacoch od októbra do apríla. Mali by ste teda venovať pozornosť strave bohatej na vitamín D, najmä v tomto období. Allrounder obsahujú ryby s vysokým obsahom tuku, huby, mliečne výrobky a vajcia.