Vitamíny na chronickú únavu
Chronická únava, pojem, ktorý pred takmer 30 rokmi v lekárskom slovníku takmer neexistoval, sa v súčasnosti kategorizuje ako hlavný problém verejného zdravia. Podľa štatistík je v USA chronickou únavou postihnutých 5 ľudí z 1 000 a v Európe túto diagnózu dostalo viac ako 1,2 milióna pacientov, z toho približne 41 000 Rumunov. Chronická únava, ktorá nie je liečená, bráni výkonu každodenných činností a podporuje výskyt chorôb.
Chronická únava: príčiny
Aj keď je ťažké presne definovať príčiny, ktoré vedú k nástupu chronickej únavy, existuje množstvo rizikových faktorov, ktoré kumulatívne vedú k tomuto syndrómu. Vedci v tejto oblasti preukázali silné spojenie so znečisteným prostredím, v ktorom žijeme, a s pochybnou kvalitou jedál, ktoré konzumujeme. Stres zaujíma popredné miesto v zozname rizikových faktorov spolu s nedostatkom vitamínov a minerálov v tele. Predĺžená pracovná doba, obmedzený čas odpočinku, nedostatok fyzickej aktivity, úzkosť a chaotická a nevyvážená strava sú priaznivé pre vznik chronickej únavy. Na druhej strane sa syndróm môže prejaviť aj v dôsledku zlyhania alebo podľa určitých teórií ako príznak nerovnováhy imunitného, nervového alebo endokrinného systému.
Príznaky chronickej únavy
Nepretržitá a neodôvodnená únava, najmä preto, že ju pociťujete už od rána, je hlavným príznakom, ktorý, ak sa prejaví dlhšie ako 6 mesiacov, musí nás urgentne poslať k lekárovi. Závraty, bolesti hlavy a bolesti svalov, nesústredenosť, zmätenosť a problémy s pamäťou sú súčasne prejavmi chronickej únavy. Najmä ľudia trpiaci týmto syndrómom môžu pociťovať nadmernú nervozitu, silné potenie, zmeny krvného tlaku, nízke libido, citlivý žalúdok a podráždené črevo. Medzi ďalšie príznaky, ktoré stojí za zváženie, patrí zápal lymfatických uzlín a náhla zmena hmotnosti v dôsledku poruchy prechodu čreva.
Vitamíny na boj proti chronickej únave
Okrem toho, že chronická únava ovplyvňuje spoločenský život, oslabuje imunitu a vytvára prostredie priaznivé pre choroby, najmä zápal žalúdka a vredy, vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne choroby, ale aj nespavosť a depresie. Od prvých príznakov sa odporúča dodržiavať zdravú výživu založenú na potravinách, ktoré sú menej spracované a majú energetickú úlohu, ako sú surové ovocie a zelenina, ryby a chudé mäso. Zároveň sú doplnky stravy, ktoré obsahujú vitamíny (A, komplex B, C, D, E) a minerály (vápnik, horčík, zinok, železo), absolútne nevyhnutné, najmä v prechodnom období z jednej sezóny na druhú. . V tomto období sa odporúčajú aj doplnky na imunizáciu a nabudenie tela a čaje s upokojujúcim účinkom. Odporúča sa vyhnúť sa stresu, venovať sa relaxačným aktivitám, napríklad masážam, saune, joge a každodenným prechádzkam pod holým nebom. Kvalita a množstvo spánku sú nevyhnutné v boji proti chronickej únave, ktorá si vyžaduje najmenej 8 hodín odpočinku za noc.
Informácie v tomto článku by nemali nahradiť konzultáciu s odborníkom alebo návštevu lekára. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Závery alebo referencie nie sú typické a môžu sa u jednotlivcov líšiť a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov. Tieto informácie by nemali nahradiť informovanú diagnózu.