Vitamíny pre deti Pri užívaní vitamínových doplnkov

Vitamíny pre deti - všeobecné informácie

Vitamíny sú potrebné pre harmonický fyzický a kognitívny rast a vývoj detí. Pochádzajú zo zdravej a vyváženej stravy, ale na odporúčanie lekára ich možno brať aj vo forme doplnkov výživy.

Druhy vitamínov pre deti

Podľa toho, ako sa vitamíny vstrebávajú, sú to dva druhy: rozpustné vo vode a rozpustné v tukoch.

Vitamíny rozpustné vo vode pre deti

Vo vode rozpustné vitamíny sú tie, ktoré si organizmus neukladá. Keď jete jedlá bohaté na vitamíny rozpustné vo vode, telo ich použije hneď, ako sa dostanú do krvi, a ak už nie sú potrebné, vylučujú sa močom. To znamená, že vitamíny rozpustné vo vode musia byť telu trvale dodávané, pretože telo nemá kapacitu na ich ukladanie. Medzi vo vode rozpustné vitamíny, ktoré deti potrebujú, patria: vitamíny skupiny B, ale aj vitamín C.

Vitamíny rozpustné v tukoch pre deti

Na druhej strane vitamíny rozpustné v tukoch sú tie, ktoré si telo ukladá v tukových tkanivách alebo v pečeni. Potom, keď to telo potrebuje, využije rezervy, ktoré má. Podľa druhu vitamínov sa môžu skladovať od niekoľkých dní do niekoľkých mesiacov. Medzi vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré deti potrebujú, patria: vitamín A, vitamín D, vitamín E a K.

Prírodné potravinové zdroje vitamínov pre deti

Dieťa, ktoré má vyváženú a zdravú stravu, získa zo stravy potrebné vitamíny. Zelenina, ovocie, mliečne výrobky, mäso a celozrnné výrobky obsahujú vitamíny, ktoré dieťa potrebuje pre harmonický vývoj zo všetkých hľadísk.

Potraviny, ktoré obsahujú vitamín A.

Vitamín A podporuje harmonický rast, podporuje proces opravy tkanív a kostí, udržuje zdravú pokožku, ale aj bezchybné videnie a zároveň posilňuje imunitný systém.

Zdroje bohaté na vitamín A:

• Zelenina v odtieňoch gabenu alebo oranžovej - mrkva, sladké zemiaky, tekvica, jam

Potraviny, ktoré obsahujú komplex vitamínu B.

Vitamíny v komplexe vitamínu B podporujú metabolizmus, produkujú energiu a prispievajú k fungovaniu nervového systému.

Zdroje bohaté na vitamín B sú:

Potraviny, ktoré obsahujú vitamín C.

Vitamín C je dôležitý pre tkanivá, kosti a cievy. Tento vitamín tiež pomáha liečiť kožné lézie, ale tiež pomáha telu bojovať proti infekcii.

Zdroje bohaté na vitamín C:

• Citrusové plody - citrón, limetka, pomaranč, grapefruit

Potraviny, ktoré obsahujú vitamín D.

Vitamín D je nevyhnutný pre zdravé kosti, ale aj pre rast zubov. Okrem toho tento vitamín hrá dôležitú úlohu aj pri vstrebávaní vápnika v tele. Aj keď sa väčšina vitamínu D, ktorá je potrebná každý deň, získava pobytom na slnku, existujú aj potraviny, ktoré tento vitamín obsahujú:

• Potraviny obohatené o vitamín D: obilniny, mlieko

Potraviny, ktoré obsahujú vitamín E.

Vitamín E je ten, ktorý chráni bunky a tkanivá, ale je tiež dôležitý v procese tvorby červených krviniek.

Zdroje bohaté na vitamín E:

• Rastlinné oleje (slnečnicový olej, olivový olej, repkový olej)

• Vlašské orechy a semená (mandle, lieskové orechy, slnečnicové semená)

• celé zrná (ovos)

• Zelená listová zelenina (kapusta kapustová, špenát)

Potraviny, ktoré obsahujú vitamín K.

Vitamín K je nevyhnutný pre zrážanie krvi. Nachádza sa v potravinách, ako sú:

• Zelenina listová (kapusta kel, špenát)

Ďalšie dôležité vitamíny a minerály pre harmonický rast a vývoj dieťaťa: mastné kyseliny

Mastné kyseliny sú pre telo veľmi dôležité tuky, prispievajú k množeniu buniek, regulácii nervového systému, zvyšovaniu imunity ako aj vstrebávaniu živín zo skonzumovanej potravy. Tieto kyseliny sú navyše nevyhnutné pre vývoj mozgu a pre udržanie jeho zdravia, ako aj pre zrak.

Omega 3 a Omega 6 mastné kyseliny spadajú do kategórie esenciálnych mastných kyselín - to znamená, že telo si tieto kyseliny nedokáže vyrobiť. Musíme im teda kúpiť jedlo alebo doplnky výživy. Preto musíme deťom zabezpečiť zdravú a vyváženú stravu.

Štúdia vedcov z univerzity v Göteborgu vo Švédsku ukazuje, že doplnky s obsahom Omega 3 a Omega 6 zlepšujú školské výsledky detí a zvyšujú ich schopnosť sústrediť sa.

Tieto mastné kyseliny sa nachádzajú v konzumovaných potravinách aj vo forme doplnkov výživy so zložením špeciálne vyvinutým pre deti. Medzi potraviny bohaté na Omega 3 a Omega 6 patria:

mastné ryby (losos, makrela, tuniak)
ľanové semená
Chia semená
sójové bôby
tofu syr
orechy
arašidové maslo

Vitamínové doplnky pre deti

V niektorých situáciách musí dieťa dopĺňať príjem vitamínov pomocou doplnku výživy. Podávanie takýchto doplnkov sa vykonáva iba na odporúčanie lekára alebo po konzultácii s ním. Situácie, v ktorých môže dieťa potrebovať nadbytok vitamínov: dieťa odmieta jesť, odmieta zdravé jedlá, ako je zelenina a ovocie, deti trpiace niektorými chorobami (astma, gastrointestinálne poruchy), deti, ktoré prijímajú vegetariánsku alebo vegánsku stravu, deti, ktoré pravidelne konzumujte sýtené šťavy.

Žuvacie pilulky a tablety s vitamínmi pre deti

Vitamínové žuvacie pilulky a tablety sa odporúčajú starším deťom, ktoré vedia prehltnúť tabletku alebo žuť žuvaciu tabletu. Deti vo všeobecnosti uprednostňujú žuvacie tablety, pretože ich spájajú s želé. Je veľmi dôležité, aby to nebolo ponechané mimo dosahu detí, pretože existuje zvýšené riziko predávkovania.

Vitamínové sirupy pre deti

Menšie deti môžu užívať vitamínové doplnky vo forme sirupu. Zvyčajne má príjemné chute, ktoré sa páčia najmenším.

Úloha vitamínov pre deti

Vitamíny pre deti sú nevyhnutné pre ich fyzický a kognitívny vývoj. Preto, keď sa u detí vyskytne nedostatok vitamínov, je povinné užívať vitamínové doplnky.

Úloha vitamínov v harmonickom raste a vývoji detí

Každá funkcia tela si vyžaduje určité množstvo vitamínov. Proces rastu tiež potrebuje vitamíny. Vitamíny hrajú dôležitú úlohu pri produkcii kvalitných buniek, ako aj pri ich množení od fázy maternice. Napríklad vitamíny B-komplexu sú nevyhnutné pre fyzický rast dieťaťa, ale aj pre jeho duševný vývoj. Tiež pre vývoj kostrového systému, ktorý umožňuje dieťaťu rásť, telo potrebuje vitamín D, vitamín K a A.

Zachovanie fyzického a kognitívneho zdravia detí

Správny príjem vitamínov prispieva nielen k výchove detí, ale aj k udržaniu fyzického zdravia a rozvoju kognitívnych funkcií. Schopnosť sústrediť sa a pamäť, nevyhnutná najmä pre školákov, závisí priamo od príjmu vitamínov z tela.

Posilnenie imunity

Vitamíny posilňujú imunitný systém a pomáhajú telu bojovať proti vírusom a baktériám, aby predchádzali chorobám alebo urýchľovali hojenie. Štúdie v odbore preukázali, že vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného systému.

Zvyšovanie apetítu detí

Na apetít detí môžu mať vplyv rôzne faktory, od potravinových preferencií po silné emócie alebo prítomnosť chorôb. Ale chuť do jedla sa dá stimulovať určitými vitamínmi. Poraďte sa o tom so svojím lekárom a dozviete sa, aké vitamínové doplnky môžete používať na zvýšenie chuti dieťaťa. Všeobecne majú vitamín B12 a vitamín D taký účinok.

Ako a kedy užívať vitamínové doplnky pre deti

Vitamínové doplnky pre deti sa podávajú na odporúčanie lekára, ak je v tele dieťaťa nedostatok vitamínov.

Prejavy nedostatku vitamínov pre deti v tele

Nedostatok vitamínov sa prejavuje u detí prostredníctvom mnohých príznakov a prejavov. Existujú aj situácie, keď nedostatok vitamínov nie je symptomatický, ale je zistený úplne náhodou pri každoročných krvných testoch.

Poruchy rastu a normálny vývoj detí

Poruchy rastu a vývoja u detí môžu byť spojené s určitým nedostatkom vitamínov. Napríklad nedostatok vitamínu B12 v tele dieťaťa môže spôsobiť spomalenie rastu. Nedostatok vitamínu A sa môže prejaviť aj poruchami rastu u detí. Ak má dieťa problémy s vývojom v dôsledku nedostatku vitamínov v tele, budú sa na odporúčanie lekára podávať vitamínové doplnky.

Časté alebo vážne zdravotné ťažkosti

A niektoré opakujúce sa zdravotné ťažkosti môžu byť príznakom nedostatku vitamínov. Pri nedostatku dôležitých vitamínov môže byť oslabený imunitný systém, a tým je dieťa náchylné na choroby. Nedostatok vitamínov v tele môže tiež spôsobiť stavy, ako je rachitída. K rachitíde dochádza v dôsledku veľkého nedostatku vitamínu D, ktorý spôsobuje, že telo prestane správne vstrebávať vápnik. Kosti dieťaťa sa tak stávajú mimoriadne krehkými, náchylnými na zlomeniny. Zároveň sa zastaví harmonický vývoj dieťaťa.

Rizikové faktory nedostatku vitamínov u detí

Organizmus dieťaťa je vo všeobecnosti schopný absorbovať potrebné vitamíny z potravy a málokedy sa dieťa vyrovná s nedostatkom vitamínov. Ak sa tak stane, za túto situáciu určite môžu niektoré faktory.

Nevyvážená a nesprávna strava

Nevyvážená a nesprávna strava je príčinou nedostatku vitamínov u detí. Aby bol telu dodaný potrebný príjem vitamínov, musí byť strava dieťaťa vyvážená a zdravá, založená na celozrnných výrobkoch, ovocí, zelenine, mäse, mliečnych výrobkoch a rybách. Ale ak malý prijíma nezdravú stravu založenú na vyprážaných potravinách, polotovaroch, sladkostiach a sladkých sýtených nápojoch, nie je prekvapujúce, že sa vyskytuje nedostatok vitamínov. Tieto nezdravé jedlá majú vysokú kalorickú hustotu, ale obsahujú malé množstvo vitamínov. Dieťa by malo jesť 3 jedlá denne a 2 občerstvenie. Pri hlavných jedlách by mal malý jesť celozrnné výrobky, zeleninu, mäso, mliečne výrobky a ako občerstvenie sú uvedené ovocie a zelenina, ale tiež orechy a semiačka.

Chronické choroby detí

Niektoré chronické ochorenia detí ovplyvňujú absorpciu v čreve a spôsobujú nedostatok vitamínov. Medzi tieto choroby patria: cystická fibróza, cukrovka 2. typu, zápalové ochorenie čriev. Deti s takýmito stavmi by mali byť včas sledované kvôli nedostatku vitamínov.

Správne podávanie vitamínových doplnkov pre deti

Vitamínové doplnky pre deti by sa mali užívať iba v prípade potreby. Nesprávne podanie nielenže neprináša dieťaťu žiadny úžitok, ale môže dokonca spôsobiť problémy.

Dôležitosť lekárskych odporúčaní

Keď sa rozhodnete podávať dieťaťu vitamínové doplnky, je veľmi dôležité konzultovať ich s pediatrom. Ak máte pocit, že malému neprospievajú všetky potrebné živiny alebo ak spozorujete určité príznaky a príznaky, ktoré vás nútia premýšľať, choďte s malým k lekárovi, urobte súbor testov a upokojíte sa.

Dodržiavanie odporúčanej dennej dávky vitamínov pre deti

Ďalším dôležitým aspektom je dodržiavanie pokynov lekára týkajúcich sa dennej dávky. Dávka odporúčaná lekárom alebo výrobcom (uvedená na štítku produktu) je tou, ktorá prospeje malému dieťaťu, bez toho, aby sa zvýšilo riziko vedľajších účinkov. Napríklad vitamíny rozpustné v tukoch podávané vo veľmi veľkom množstve sa môžu hromadiť v pečeni a spôsobiť hepatotoxicitu.

Interakcia vitamínov u detí podávaných s inými liekmi a vitamínmi

Vitamíny podávané deťom môžu interagovať s inými doplnkami výživy alebo s niektorými liekmi. Preto je také dôležité porozprávať sa o tom so svojím lekárom - vie, aké vitamíny by malo vaše dieťa užívať. Ak vitamínové doplnky obsahujú aj železo, mali by ste vedieť, že interaguje s antacidami, ako aj s niektorými antibiotikami. Na druhej strane, ak vitamínové doplnky obsahujú kyselinu listovú, mali by ste vedieť, že je možné interagovať s antiepileptikami.

Súlad s prospektom a dátumom platnosti

Odporúča sa riadiť sa príbalovou informáciou, aby ste znížili riziká, ktorým je vaše dieťa vystavené pri ponúkaní vitamínových doplnkov. Musí sa tiež rešpektovať doba použiteľnosti, pretože vitamíny po určitej dobe strácajú svoje vlastnosti, takže je možné ich márne podávať, ak presiahli dátum exspirácie.

Vedľajšie účinky vitamínových doplnkov pre deti

V niektorých situáciách môžu mať vitamínové doplnky pre deti vedľajšie účinky.

Predávkovanie vitamínmi v tele

Ak sa vaše dieťa predávkovalo vitamínmi ako A, D, E alebo K, môžu byť vedľajšie účinky vážne a môže dôjsť k ohrozeniu jeho života. Volajte teda na číslo 112 a zabezpečte, aby sa vášmu drobcovi čo najskôr poskytla lekárska starostlivosť, ak zistíte, že užil príliš veľa vitamínov.

Medzi príznaky predávkovania vitamínmi patria:

• Pocit necitlivosti v ústach

• Bolesť kĺbov alebo svalov

Inhibícia účinku ďalších vitamínov alebo minerálov v tele

Keď užívame vitamínové doplnky, je možné zabrániť pôsobeniu ďalších vitamínov a minerálov v tele. Napríklad vitamín A ovplyvňuje schopnosť vstrebávať vitamín K. Vitamín A vo veľkých dávkach tiež znižuje hladinu vitamínu D v tele až o 30%. Na druhej strane vitamín B6 inhibuje biosyntézu vitamínu B1. Doplnenie dávky vitamínu B9 zvyšuje potrebu tela pre vitamín B12 a naopak. Preto sa všeobecne vitamíny skupiny B podávajú vo forme komplexu B. Lekár dokáže rozhodnúť, ako máte dieťaťu podávať vitamínové doplnky, aby neboli ovplyvnené ďalšie vitamíny a minerály v tele.

Udržiavanie vitamínových doplnkov pre deti v správnych a bezpečných podmienkach

Vitamíny pre deti by sa mali skladovať za podmienok uvedených na obale - zvyčajne sa odporúča uchovávať ich na suchom a chladnom mieste, mimo slnečného žiarenia. Takto sa uistíte, že nestratia svoje vlastnosti. Dbajte tiež na to, aby ste vitamíny skladovali na mieste, kam dieťa nedosiahne, pretože inak by ste ho vystavili riziku predávkovania.

Tipy na zabezpečenie optimálnej dávky vitamínov pre deti

Optimálnu dávku vitamínov môžete zabezpečiť deťom zdravou výchovou, aby si mohli vyberať múdro, ale aj aby si osvojili aktívny životný štýl, v ktorom by nemal chýbať šport.

Pestrá strava, bohatá na ovocie a zeleninu

Ak si dieťa odmalička zabezpečíte pestrou stravou, zvykne si v budúcnosti na zdravé stravovanie. Denne ponúkajte ovocie a zeleninu, aby ste dostali odporúčanú dennú dávku vitamínov, minerálov a ďalších výživných látok, ale nezabudnite na celé zrná, mäso, ryby a mliečne výrobky. Čím vyváženejšia a rozmanitejšia je strava dieťaťa, tým menšie je riziko nedostatku vitamínov.

Denné cvičenie vonku

Cvičenie vonku je dôležité pre všeobecné zdravie, ale aj pre udržanie optimálneho príjmu vitamínu D. Tento vitamín je obzvlášť potrebný v detstve, keď dieťa rastie a jeho kosti potrebujú vitamín D a vápnik, aby sa vyvíja správne.

Pravidelná kontrola u pediatra

U detí sú povinné pravidelné kontroly u pediatra. Dbáte teda na to, aby sa malý vyvíjal harmonicky na svoj vek a aby netrpel nedostatkom vitamínov.

Dodržiavanie pokynov pediatra

Bez ohľadu na to, či malý trpí výživovým nedostatkom alebo nie, odporúča sa dodržiavať pokyny poskytované pediatrom týkajúce sa stravovania a životného štýlu a podávaných doplnkov.

Trvalá a správna hygiena

Trvalá a správna hygiena najmenších obmedzuje vystavenie baktériám a vírusom, čím predchádza chorobe.

Zabezpečenie emočnej klímy podľa rastu a vývoja detí

Pre zdravý a harmonický rast a vývoj detí musia rodičia zabezpečiť správnu emočnú klímu. Vyrastanie v rodine, kde je obklopené láskou a podporované v tom, čo robí, spôsobí, že sa dieťa bude cítiť milované, oceňované a v bezpečí. Bude teda ťažiť z dokonalého rámca pre harmonický fyzický a emocionálny rozvoj.

Štúdia „Omega 3 a 6 mastné kyseliny zlepšuje čitateľský výkon detí“, publikovaná v časopise Journal of Child Psychology and Psychiatry, autori: Mats Johnson, Gunnar Fransson, Sven Ostlund, Bjorn Areskoug, Christopher Gillberg