Vitamíny pre vývoj dieťaťa

vývoj

Aké sú najdôležitejšie vitamíny pre vývoj dieťaťa? Od A po K, preukaz totožnosti s vitamínmi pre deti. Lekári hovoria: NIE doplnkom, ÁNO zdravej a vyváženej strave.

Aké vitamíny by nemali chýbať v detskej strave?

Abeceda s vitamínmi

Vitamíny skupiny B sa používajú na premenu potravy na energiu: najmä B12 zaisťuje správne fungovanie nervov a vývoj červených krviniek. Vitamín C syntetizuje kolagén, molekulu nachádzajúcu sa v pokožke, kostiach, kĺboch ​​a krvných cievach, a stimuluje činnosť imunitného systému. Vitamín D je nevyhnutný pre absorpciu vápnika z čreva a pre reabsorpciu vápnika a fosforu obličkami. Vitamín E udržuje zdravie pokožky, krvných ciev a tiež zaisťuje fungovanie imunitného systému. Vitamín K zaisťuje správne zrážanie krvi.

Dôležitým vitamínom pre vývoj dieťaťa je D. Pretože dieťa nie je vystavené slnku. Alebo je vystavený veľmi málo a nebude schopný syntetizovať sám vitamín D. Má tiež úlohu v správnom zváraní kostí lebky dieťaťa. Lekári odporúčajú podávanie vitamínu D spolu s jedlom primeraným veku každý deň až do veku 1 a pol roka. Pred podaním vitamínu D sa poraďte s pediatrom vášho dieťaťa.

Správna výživa je nevyhnutná

Pretože ich telo nedostatočne syntetizuje, musia sa vitamíny asimilovať vyváženou a rozmanitou stravou. Založené na konzumácii potravín živočíšneho a rastlinného pôvodu, v súlade so zásadami stredomorskej stravy. Problém je v tom, že deti sú niekedy selektívne alebo majú nevyváženú stravu. V týchto prípadoch sa musí zmeniť štýl stravovania.

Časté otázky

Potrebuje v prípade väčšieho dieťaťa, ak športuje, viac vitamínov? Spravidla nie! Spotreba čerstvých potravín a sezónneho ovocia je dostatočná na zabezpečenie najdôležitejších vitamínov pre športovcov, ktorí sú v skupinách B, C, A, D a E. Vitamíny (D a B, spolu s draslíkom a železom) sa dopĺňajú (spolu s vodou a minerálmi) v prípade súťažného alebo intenzívneho športu a počas dospievania, keď sa k športovej záťaži pripočíta aj závažná psychofyzická zmena. A doplnky? Rodičia niekedy dávajú deťom doplnky preto, lebo ich vidia unavených alebo pozbavených slobody, kvôli zvýšeniu študijných výsledkov alebo kvôli tomu, že málo jedia. Ale v skutočnosti ich nepotrebujú, tvrdia odborníci. Ak má dieťa pestrú stravu, ktorá obsahuje zeleninu, ovocie, mlieko a mliečne výrobky, ryby a mäso, prijíma tiež všetky potrebné vitamíny.