Vitamíny v tehotenstve

Podváha počas tehotenstva

To, čo je pre vás dobré a chutí počas tehotenstva, je správne. Vzrušenie, diéty a ťažká práca sú zakázané.

Tipy na výživu pre vaše tehotenstvo

Vitamíny vždy potrebujete! Zvyčajne ich prijímajú spolu s každodenným jedlom. Vitamín A sa nachádza napríklad v mlieku a vajciach. Podporuje zrak a rast buniek. Vaše telo dostáva z ovocia čisté vitamíny.

Vlákno upravte si trávenie, počas tehotenstva častejšie trpíte zápchami. Jedzte cereálie alebo celozrnné výrobky. Neužívajte preháňadlá. Vždy sa o tom poraďte so svojím lekárom. Váštučný„- Požiadavka zostáva rovnaká - približne 80 g denne. Tuky nemajú žiadne životne dôležité živiny. Mali by ste jesť tuk normálne, pretože vaše telo ho používa na spracovanie vitamínov A a D.

Diéty v tehotenstve neexistuje! Také dni bez ovocia alebo ryže. Nenarodené dieťa potrebuje veľa sily, ktorú mu môžete poskytnúť iba zdravou a vyváženou stravou. Zdržiavajte sa diéty počas 9 mesiacov. Stravujete sa nesprávne.

Tehotné ženy musia cvičiť a relaxovať

Uistite sa, že ich máte dosť Hýbte sa. Týmto sa rozbehne váš obeh. Chôdza a cvičenie prinášajú vášmu dieťaťu kyslík. Keď otehotniete, budete musieť obmedziť svoje aktivity. Môžete plávať a chodiť až do konca tehotenstva. Môžete sa venovať aj gymnastike až do narodenia.

Uvoľnite sa prostredníctvom relaxačných cvičení a veľa prestávok je na konci tehotenstva čoraz dôležitejších. Počúvajte svoje telo a doprajte mu a nenarodenému dieťaťu potrebný odpočinok. Vyhýbajte sa ťažkým činnostiam - v práci aj doma. Vaše dieťa je absolútne prvoradé.