VitMATINA Čo jeme v kancelárii Medlife
Obed je dôležitý, aj keď sme v kancelárii/Foto: Photoxpress.com
Život strávený v rýchlosti nám často bráni jesť na obed. S potravinami, ktoré si vyberáme, sme čoraz náročnejší. Aj keď sa snažíme stravovať zdravo, pokušenia sú veľa: reštaurácie, rýchle občerstvenie, automaty a pečivo. Existujú však riešenia zdravého stravovania, aj keď sme v práci.
Aj keď ste v práci, snažte sa dodržiavať pravidelný harmonogram stravovania, aby ste sa neodchýlili od obeda tým, že niečo prežujete. Rýchle občerstvenie sa tiež neodporúča, bez ohľadu na to, aké lákavé je ísť na obed s kolegami na obed. Tieto potraviny obsahujú veľa kalórií a majú nízky príjem vitamínov a telu prospešných látok.
- pripravte si doma na obed balíček: sendviče z celozrnného chleba, jogurt, syr, paradajky, chudé mäso, šaláty alebo iná zelenina, ktorá vám chutí,
- konzumujte surové ovocie a zeleninu: plátky mrkvy, citrusov, banánov, kivi, papáje a pistácií (zbaví vás stresu a zlepší náladu),
- tiež pre zlepšenie nálady môžete jesť mandle, jogurt, krevety,
- pite domáci ovocný džús, pretože šťava konzumovaná počas dňa vám pomôže ľahšie vylúčiť toxíny a budete mať viac energie,
- skúste nahradiť cigaretu a kávu ovocím z kompótu,
- nahraďte fľaše sýtených nápojov blízko stola plechovkami mlieka, ktoré môžete piť počas dňa,
- krájané sušené ovocie: figy, datle, ananás, mango, kivi,
- vyhýbajte sa sladkostiam, ale ak máte stále chuť na niečo sladké, môžete sa rozhodnúť pre dietnú čokoládu na báze rastlinných vlákien
Snažte sa vyhnúť sa:
- čokoláda, káva, kakao, nápoje s kofeínom,
- je potrebné sa vyhnúť čiernemu alebo zelenému čaju, pretože obsahuje teín, látku s účinkami podobnými kofeínu,
- praclíky, sušienky, občerstvenie alebo reštaurácie rýchleho občerstvenia vás zbavia tuku a vytvoria stav úzkosti.
Autor: Redactia MedLive.ro
Každé ráno vám vitMATINA prináša jasné a stručné tipy, ktoré vám pomôžu žiť zdravo.