VitMATINA Päť rýchlych cvikov na bolesť krku a ramien Medlife

krku

Ak neexistujú žiadne ďalšie vážne ochorenia a dôvodom stuhnutosti je stuhnutosť stoličky, stola a fyzická nečinnosť, môžeme vyskúšať niekoľko metód na odstránenie alebo zmiernenie bolesti. Akonáhle sa stres a napätie v kĺboch ​​a svaloch zníži, nepríjemné pocity často zmiznú alebo sa zmenšia.

Komentujte túto tému na fóre MedLive.ro.

Nasledujúce cviky sú určené na zníženie tlaku v ramenách a krku. Pohodlne sa usaďte, ale chrbtom rovno na stoličku a dýchajte rovnomerne a bez rozčúlenia. Každé cvičenie opakujte šesťkrát. Ak sa vám točí hlava, prestaňte. Za každý ťah počítajte od 22 do 26. Takže:

  • Hlavu majte dopredu, kým sa brada nedotkne vašej hrude a zostaňte tam niekoľko sekúnd. Mierne sa vráťte do východiskovej polohy.
  • Hlavu vráťte čo najďalej, potom sa vráťte.
  • Otočte hlavu doľava, akoby ste sa na niekoho pozerali cez plece, potom doprava.
  • Otočte hlavu tak, aby ste prešli cez všetky predtým dotknuté body
  • Zdvihnite ramená k ušiam a mierne sa krútte dozadu a dopredu, akoby ste kreslili polkruhy, potom kruhy.

VitMATINA vám každé ráno prináša jasné a stručné tipy, ktoré vám pomôžu žiť zdravo.