VitMATINA Prečo dvaja ľudia s rovnakou hmotnosťou a výškou vyzerajú odlišne Medlife

prečo

Adipocyty (tukové bunky v tukovom tkanive)/Foto: Zachytenie YouTube

My priatelia sa často pýtame sami seba, aké sú ťažké a dúfame, že keď schudneme, budeme vyzerať ako niektorí z nich. Niekedy sa to stane, ale niekedy nie. Dvaja ľudia s rovnakou hmotnosťou, rovnakou výškou a rovnakým pohlavím môžu často vyzerať odlišne. Jeden bude vyzerať chudšie a druhý bude stále vyzerať ako človek s kilami navyše. Aké lekárske vysvetlenie sa skrýva za touto „nespravodlivosťou“, ktorá dáva ľuďom dychtiť po chudnutí, podstúpiť skúšku?

Zdalo by sa, že to, čo definuje náš vzhľad, nie je skutočný počet kilogramov, ale kvalita alebo zloženie nášho tela. Hmotnosť je súčtom oboch fixných prvkov (hmotnosť kostry, nervového systému, kože a vnútorných orgánov) a variabilných (svaly, tuk, voda preniknutá do tkanív). Z hmotnosti 60 kg mladého muža môže 20 kg predstavovať pevnú časť a 40 kg variabilnú časť (30 kg svalovej hmoty a 10 kg tuku).

To vysvetľuje, prečo môže mať pri rovnakom počte kilogramov jedna osoba vyššie percento tukového tkaniva a druhá nižšie percento tukového tkaniva, ale vyššie ako svalová hmota. Ten, ktorý bude vyzerať lepšie, bude posledný. Existujú prípady ľudí s normálnou výškou a hmotnosťou, ale s nízkym percentom svalovej hmoty a prebytkom tukového tkaniva (niekedy nad 20%), so svalovou hypotóniou a vysokým percentom lipidov a cholesterolu. Títo ľudia sú takzvaní „nízkotuční“.

Najšikovnejšou metódou na posúdenie zloženia tela je nákup stupnice, ktorá zobrazuje percentuálny podiel tukového tkaniva a svalovej hmoty. U muža predstavuje tukové tkanivo 14 - 20% telesnej hmotnosti a u žien 16 - 24%.

Je dôležité vedieť, že percento telesného tuku je mierne genetické, endokrinné a kalorické množstvo potravy. Pre zmenu hmotnosti a hlavne percentuálneho podielu telesného tuku je potrebné venovať sa nejakému športu, ale aj adekvátnej strave. "Je veľmi ťažké, keď chudneme po diéte, skutočne stratiť telesný tuk. Pri chudnutí je potrebné mať na pamäti iba to, že iba na základe tukového tkaniva je potrebné minúť na stratu 0,454 gramu čistého tuku." 3 500 kalórií. Pre ideálnu stratu 1 - 1,5 kg/týždeň by sa malo minúť 1 000 - 1 500 kcal/deň fyzickou námahou a znížením príjmu potravy, “vysvetľuje Dr. Alin Popescu, špecialista na športovú medicínu.

Autor: Redactia MedLive.ro.

Každé ráno vám vitMATINA prináša jasné a stručné tipy, ktoré vám pomôžu žiť zdravo.