Vláknina je príčinou a nie riešením zápchy! Terapia dráždivého čreva
V posledných niekoľkých týždňoch sa do našej redakčnej skupiny hrnú sťažnosti. E-maily mali vždy rovnaký podtext:
„Prečo sú vaše články vždy o hnačkách? Typ zápchy v rámci syndrómu dráždivého čreva je rovnako častý a pravdepodobne rovnako obmedzujúci. Takže by sme radi počuli aj z užitočných článkov!“
Po prečítaní týchto e-mailov sme sa najskôr museli zhlboka nadýchnuť, pretože naši drahí čitatelia mali úplnú pravdu! Iba sme „nechali skĺznuť“ časť našej komunity. Samozrejme to nebolo urobené so zlým úmyslom, ale je to oveľa viac spôsobené tým, že (hlavný) autor týchto stránok a jeho autori hostí patria do typu hnačky a naši klienti s hnačkou bojujú takmer vždy.
Ale sľubujeme, že sa budeme zlepšovať a svoju pozornosť budeme v budúcnosti dôslednejšie zameriavať na zápchu. Dnes by sme chceli začať rozbitím obzvlášť pretrvávajúceho mýtu.
Vláknina a jej reputácia
Ak sa chceme kriticky pozrieť na úlohu vlákna pri zápche, potom sa nemôžeme vyhnúť vytvoreniu akejsi „ochrannej slučky“. Pretože akonáhle niekto zaútočí na vláknovú dogmu, môže si byť istý, že bude čoskoro konfrontovaný s nahnevanými e-mailmi a komentármi od ich navrhovateľov. Pretože vedecké štúdie opakovane ukazujú, že vláknina nielenže nemá pozitívny vplyv na syndróm dráždivého čreva, ale môže dokonca aj škodiť (predtým sa dokázalo len pri type hnačky, ale teraz už aj pri type zápchy - pozri nasledujúcu časť), toto zdôvodnenie neplatí. Z tohto dôvodu sa zvyčajne predkladajú ďalšie „argumenty“.
Veľmi často sú to tieto pojednania: Ľudia však potrebujú vlákninu, pretože .
V tomto článku v blogu sme sa pokúsili ukázať, aké špekulatívne a čiastočne nepravdivé sú tieto tvrdenia. Ak sa teda chcete po prečítaní tohto blogového príspevku venovať diéte s nízkym obsahom vlákniny, aby ste konečne dostali svoju zápchu pod kontrolu, mali by ste si pozorne prečítať prepojený článok, aby ste svoj mozog zbavili týchto rozšírených hypotéz.
Od stolice každé štyri dni až po stravu s nízkym obsahom vlákniny každý deň!
Ak praktickému lekárovi, gastroenterológovi alebo alternatívnemu lekárovi spomeniete, že trpíte zápchou a všetky testy už naznačujú, že ide „iba“ o funkčný problém, teda o syndróm dráždivého čreva, potom sa v 9 z 10 prípadov stane toto: Lekár odporúča, aby ste do svojej dennej stravy pridali viac vlákniny. Zvyčajne existuje aj špička, ako napríklad šupky psyllia, otruby a podobne, ktoré ešte viac zvýšia príjem vlákniny.
Prečo sa však lekári pridržiavajú tejto zastaranej stratégie, keď niekoľko metaanalýz ukázalo, že vláknina nemá takmer žiadny pozitívny vplyv na syndróm dráždivého čreva? Dlho som potom musel v diskusiách počuť, že to platí iba pre postihnutých so striedajúcimi sa nepravidelnosťami stolice (striedajú sa hnačky a zápcha) a pacientov s hnačkami.
Aké nepravdivé a nebezpečné je toto tvrdenie, ukazuje vedecká štúdia Ho a kolegov z roku 2012, ktorá vyšetrovali iba pacientov so zápchou.
Vedci študovali 63 subjektov s funkčnou zápchou. Frekvencia stolice bola menej ako jedna stolica každé tri dni. Všetci pacienti prirodzene konzumovali (ako by to malo byť pri „dobrej“ typu zápchy) stravu s vysokým obsahom vlákniny a/alebo užívali doplnky vlákniny (a napriek tomu bola frekvencia menej ako 1 až 3 dni!).
Účastníci dostali na dva týždne diétu takmer bez vlákniny (bez ovocia a zeleniny, bez celozrnných výrobkov, bez doplnkov atď.) A boli požiadaní, aby následne znížili príjem vlákniny na minimum.
Čo sa dalo pozorovať po pol roku?
Ďalšie zaujímavé výsledky:
Nafukovanie a bolesti brucha boli v skupine s nízkym obsahom vlákniny výrazne znížené. Rektálne krvácanie úplne zmizlo a na dosiahnutie denných pohybov čriev nebolo potrebné tlačiť!
Pokiaľ to nie je ďalší rakevný klinec na hypotézu vlákniny pri syndróme dráždivého čreva!
Ak by ste to chceli vyskúšať, budeme radi, ak ste sa s nami podelili o svoje výsledky! Pre ďalšiu motiváciu by ste si mohli prečítať tento článok o fitnes modelke Rachel Guy, ktorá na riešenie problémov so zápchou používala aj diétu s nízkym obsahom vlákniny.!
Prajeme veľa úspechov a všetko dobré!