Vlašské orechy v tehotenstve
Pokiaľ ide o orech potom sú odborníci na výživu rozdelení do dvoch táborov. Niektorí potvrdzujú, že natívny oriešok má všetko, čo je potrebné pre zdravý rast a pevné nervy. Iní ich považujú za pascu na alergie a kalórie.
Počas vášho tehotenstvo samozrejme ste obzvlášť opatrní, pokiaľ ide o odporúčania alebo varovania. Dobrý dôvod, aby ste sa bližšie pozreli na klady a zápory vlašských orechov.
Sledujte tehotenstvo pomocou AVA
Pomocou sledovača AVA môžete podrobne sledovať svoj vývoj počas tehotenstva.
Môžu tehotné ženy jesť vlašské orechy?
Áno, rovnako ako iné druhy orechov, aj vlašské orechy dodávajú vašej strave počas tehotenstva veľa základných životne dôležitých látok. Vaše vitamíny, minerály a zdravé tuky vás môžu v tomto náročnom období dobre chrániť a podporovať vývoj vášho dieťaťa.
Vlašské orechy sú však často spúšťačom alergií a váhe dodávajú veľa kalórií. Ovocie by ste preto mali konzumovať opatrne a iba v malom množstve.
Aké výhody ponúkajú vlašské orechy v tehotenstve?
Orech, ktorý pôvodne pochádza z Ázie, je nám známy od staroveku a priniesol ohromujúce rozmanité použitie: či už ako prísada do pečenia, v orechovom mede alebo ako zjemnenie v orechovom likéri.
Aj keď sú alkoholické varianty počas tehotenstva na zozname zakázaných potravín, ovocie môže byť skutočným požehnaním ako malé občerstvenie medzi jedlami.
S takmer 700 kcal na 100 gramov je orech skutočnou energetickou bombou. Na druhej strane, 100 gramov salámy má iba okolo 400 kcal. Aj napriek tomu je oriešok jednoznačne na zdravej strane potravinovej stupnice.
Posledná aktualizácia: 27/11/2020/* Reklamný odkaz/Zdroj obrázkov: Amazon
Konzumuje sa pravidelne a v malom množstve a má množstvo pozitívnych vlastností, pretože vlašské orechy ...
- regulovať hladinu cholesterolu
- zabrániť anémii
- znížiť krvný tlak
- majú antioxidačný účinok
Rozhodujúce sú pre to rôzne dôležité zložky od draslíka, fosfátu alebo horčíka po komplexy vitamínu C, E a vitamínu B.
Tento zoznam zaručuje, že váš metabolizmus a tiež váš imunitný systém zostanú počas tehotenstva nedotknuté. Sú tiež neoceniteľným zdrojom pre vývoj nenarodeného dieťaťa.
Vitamín B6, ktorý vám orech poskytuje ako tehotná žena, je sám o sebe nevyhnutným zdravotným faktorom. Naše telo si ho nedokáže samo vyrobiť, ale potrebujeme ho pre vývoj zdravého nervového systému a posilňuje srdce a svalovú hmotu. Okrem toho podporuje metabolizmus bielkovín a podporuje sieťovanie vlákien spojivového tkaniva - s ktorými tiež preventívne pôsobí proti striám.
Sú vlašské orechy zodpovedné za alergie v tehotenstve?
Potraviny bohaté na bielkoviny sú pre našu stravu mimoriadne dôležité. Mnohé z nich však majú nevýhodu: Niektoré bielkovinové zlúčeniny môžu narušiť náš imunitný systém a spôsobiť alergie. To platí pre morské plody aj pre orechy, napríklad orech.
Posledná aktualizácia: 27/11/2020/* Reklamný odkaz/Zdroj obrázkov: Amazon
Ak máte silnú alergiu na orechy, môžu byť vlašské orechy zodpovedné za veľmi závažné anafylaktické reakcie. Aj v oslabenej forme môžu spôsobiť krížové reakcie s skoro kvitnúcimi rastlinami, ako sú breza, jelša alebo lieska.
Predtým, ako si počas tehotenstva pridáte vlašské orechy do svojej bežnej stravy, mali by ste si určite urobiť test na alergiu.
Podporujte alergie u detí počas tehotenstva?
Pre svoje alergénne vlastnosti bol orech dlho tehotný pre ženy, bohužiaľ, nie. Novšie výsledky výskumu však poukazujú iným smerom. Podľa toho môžu mať orechy ako súčasť tehotenskej diéty pozitívny vplyv na náchylnosť detí na alergie:
Napríklad v dánskej štúdii z roku 2012 sa viac ako 60 000 účastníkov pýta, či sú vlašské orechy v ponuke počas tehotenstva. Deti, ktorých matky odpovedali na otázku kladne, mali výrazne znížené riziko alergie. V tejto skupine sa zistila nižšia tendencia k astme.
To opäť ukazuje, že ani pri dôležitých potravinách nejde o to, že sa zaobídeme bez, ale skôr s mierou. Dobre vyškolený imunitný systém si vyžaduje zvládnutie výzvy.
Aké sú riziká pre tehotné ženy vo vlašských orechoch?
Vlašské orechy majú vysoké percento tuku a poskytujú tak skutočnú energetickú podporu. Tuky sú z veľkej časti tvorené zdravými omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami.
Napriek pozitívnemu zloženiu by ste mali počas tehotenstva venovať osobitnú pozornosť týmto trom aspektom:
- Zdravé tuky môžu tiež viesť k tendencii k nadváhe
- Jednostranná strava s vysokým obsahom tukov môže mať za následok spomalenie stolice
- Vlašské orechy sa môžu nakaziť škodlivou plesňou
Vaše trávenie je obzvlášť náročné počas tehotenstva. Rada zvoliť si pestrú stravu s vysokým obsahom vlákniny vám môže ušetriť určité nepohodlie. Mali by ste si preto pochutnať aj na zdravých, ale zato mastných vlašských orechoch so zmyslom pre pomer.
Potraviny s vysokým obsahom tuku sú zaujímavé nielen pre nás, ale aj pre iné organizmy. Pri dlhodobom a neopatrnom skladovaní môžu vlašské orechy vytvárať škodlivú pleseň. Určite ste na bezpečnej strane, ak sa spoliehate na orechy, ktoré neboli zozbierané príliš dávno.