Vlašské orechy vám pomôžu schudnúť Je to pravda? Jednoducho vysvetlené
Chudnutie nie je ľahké, ale správne potraviny nám môžu pomôcť. Ak chcete zistiť, do akej miery vám môžu vlašské orechy pomôcť pri chudnutí, prečítajte si tento domáci tip.
Vlašské orechy vám pomôžu schudnúť: Je to tak? Ľahko vysvetlené
To, že sú vlašské orechy veľmi zdravé, nie je nič nové. Rovnako ani skutočnosť, že vlašské orechy sú veľmi kalorické. Vedci z lekárskeho centra Beth Israel Deaconess Medical Center teraz skúmali, či nám orechy môžu pomôcť schudnúť aj napriek početným kalóriám.
- Dobrá správa ako prvá: Áno, vlašské orechy nám určite môžu pomôcť pri chudnutí, hoci vedci sú stále na začiatku svojho výskumu.
- Desať testovaných osôb sa zúčastnilo desaťdňovej štúdie orechovej orechy, ktorej výsledky teraz vedci publikujú v odbornom časopise „Diabetes, obezita a metabolizmus“.
- Účastníci štúdie boli rozdelení do dvoch skupín, pričom jedna skupina dostávala orechové smoothie a kontrolná skupina dostávala placebo, ktoré vyzeralo a chutilo rovnako. Po piatich dňoch došlo k zmene.
- Vedci pri výskume vyhodnotili nielen informácie poskytnuté účastníkmi týkajúce sa ich pocitu sýtosti. Informácie poskytované testovanými osobami sa overovali pomocou funkčného zobrazovania magnetickou rezonanciou. Pomocou tohto postupu môžu vedci sledovať aktivity v jednotlivých oblastiach mozgu.
To je dôvod, prečo vám vlašské orechy pomáhajú chudnúť
Vedci pomocou zobrazovania magnetickou rezonanciou zistili, že konzumácia vlašských orechov má neurokognitívny účinok na oblasti mozgu, ktoré sú do značnej miery zodpovedné za naše stravovacie správanie.
- Užívaním si vlašských orechov sa účastníci cítili výrazne lepšie a hlavne dlhšie zasýtili. Kvôli hustote živín v orechoch to však spočiatku nebolo pre vedcov veľkým prekvapením. Prekvapujúce však bolo, že vlašské orechy aktivujú oblasť mozgu, ktorá sa podieľa na výbere našej potravy.
- Pretože sa účastníci cítili plní a spokojní, postupovali pri výbere ďalších jedál oveľa svedomitejšie. Rozhodli sa pre zdravšie jedlá, aj keď sa im to spočiatku nezdalo také chutné.
- V zásade to však nie je nič iné ako to, čo nám odborníci na výživu kázali už dlhší čas. Nikdy nechoďte nakupovať nalačno, pretože s chuťou rýchlo siahnete po jedle, ktoré by si inak nikdy nenašlo cestu do nákupného košíka.
- Záver: Aj keď je výsledok pozitívny, netreba zabúdať, že vlašské orechy obsahujú veľmi vysokú hustotu kalórií. Vedci preto chcú najskôr overiť výsledok v ďalších štúdiách a potom zistiť, z akého množstva vlašských orechov začína nakoniec priaznivý vplyv na chudnutie. Ani vlašské orechy však nie sú zázrakom, iba pomôckou. Ak chcete skutočne schudnúť, je potrebná disciplína.
Aby ste si mohli čo najdlhšie vychutnať pozitívne účinky orechov, mali by ste svoje vlašské orechy poriadne poriadne vysušiť.