Vlastný experiment Max Planckova diéta malý mesiac - nie je ketogénna - LowCarbForum - zdravá
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Zúčastnil by sa ako morča. * zdvihni prst *
Chcete 01.01. začať kvôli Novoročný štart alebo 05.01. kvôli Pondelok ako začiatok týždňa ?
Pretože však nerád jem steaky, použil by som namiesto toho filé z kuracích pŕs - alebo vie niekto lepšiu alternatívu?
. a ako je šalát oblečený - len ocot a olej?
A môžem si dať Goudu namiesto švajčiarskeho syra ?
opäť zázračná zbraň
prečo tomu jednoducho nechcem veriť?
motýľ
Navrhujem začať v pondelok, pretože to je začiatok týždňa a potom to bude pre mňa jednoduchšie.
Takže som skutočne nadšený, že uvidím, čo sa stane. Už som s ním pred 2 rokmi schudla takmer 10 kíl a poznám niektorých, ktorí s ním zhodili veľa.
Na druhý pokus som to však po 3 dňoch vzdal.
Myslím, že so syrom nie je problém, ak si vezmete Gouda state Swiss. S kuracím mäsom by tiež nemal byť problém a mäso, ktoré mi robili reklamu, som nejedol vždy. Malo by byť natreté s trochou tuku alebo s malým množstvom tuku. Ani v šaláte nie je príliš veľa tuku.
Máte na mysli 1. pondelok v novom roku (5. januára) alebo by sme mali začať budúci týždeň v pondelok (29. decembra)?
motýľ
Pre mňa by teda bolo praktickejšie začať budúci pondelok, pretože momentálne pracujem iba pol dňa (budúci týždeň). Ak budem musieť v Novom roku znova pracovať celý deň, bude to pre mňa dosť ťažké, pretože v obchode nikdy v čase obeda nič nejednem, nemáme spoločenskú miestnosť, mikrofón a potom je naozaj hlúpe brať si jedlo so sebou. A hlavne s krátkou prestávkou, ktorú zvyčajne mám, sa mi neoplatí jesť.
Už som premýšľal nad tým, či si mám len vymeniť raňajky a obed, vyjde vlastne to isté.
Ako som už povedal, pondelok (nadchádzajúci) by bol ideálny.
Dobre, začnime budúci pondelok.
Navrhoval by som, aby sme potom vzali váhu v pondelok ráno a zverejnili ju tu a potom sa tu večer „hlásili späť“ o tom, ako sme dopadli počas dňa. Najlepšie pod novou témou, napr. „MPD test“ alebo niečo podobné.
Ale nechcem sa vážiť každý deň, povedal by som, že stačí pondelok a štvrtok, že?
motýľ
Je to dobré. Vážim sa takmer každý deň a možno si konečne zvyknem!
Takže od pondelka!
No potom sa zvážim a začnem v pondelok ráno.
Ale keďže nemám ráno čas a musím pracovať v obedňajších hodinách, svoju váhu zverejním až neskoro večer a naraz napíšem svoju prvú dennú správu.
Aby ste vedeli a nemysleli si, že som odskočil!
motýľ
Ahoj malá luna,
začalo dnes, obed už čoskoro. prvé jedlo dnes. Bohužiaľ, v dnešnom zhone pred prácou som sa zabudol vážiť. Potom ma zajtra zvážim a svoju váhu zaúčtujem.
Zatiaľ ide všetko dobre.
Venujte tu svoje vlastné vlákno.
Veľa šťastia vám obom!
Prajem veľa úspechov a bude váš príspevok
pokračovať so zvedavosťou.
amys_mama
Takže so SC som už schudol 12 kíl. Čítali ste knihu? V SC nie je žiadny ďalší gram tuku. Nie na šalát (citrón, bylinky), nie na varenie a všetok tuk z mäsa a hydiny musí byť odrezaný s milimetrovou presnosťou! Syr je k dispozícii iba raz týždenne a má nízky obsah tuku. Klobása tiež len s nízkym obsahom tuku, raz týždenne. Máte týždenný rozvrh? K dispozícii je tiež to, čo môžete v ktorý deň jesť, z ktorého jedla. Nič by sa nemalo vymieňať ani vymieňať.
Nechcel som ťa to teraz naučiť. Chcem len pomôcť, aby váš pokus nezlyhal!
Najskôr zo všetkého: motýľ a ja NES testujeme diétu Scarsdale, ale diétu Maxa Plancka .
(@Kati: nahradenie nadpisu by bolo lepšie!)
Takže:
Dnes ráno som vážil presne 56,0 kg.
Dokázal som sa držať denného harmonogramu, ale namiesto steaku som mal filé z kuracích pŕs.
Medzi tým som mal veľa „gammerov“ na žuvanie, ale potom som do seba nalial zmes cola-light-minerálna voda (s 3,5l sa už dá hovoriť o „pour“, však?) A vydržal by to.
Takže som nebol hladný, ale bol som hladný. a aj keď som dnes mal obednú smenu a pracoval v pekárni, dokázal som odolať mnohým pokušeniam. Dúfam, že v tom budem pokračovať.
Zajtra ráno je tu 1 hod, teším sa, aj keď to nie je lc !
Opäť skopírujem plán MPD. Možno aj ostatných zaujíma, ako by to malo fungovať.
Ak sa bude dôsledne dodržiavať diéta Max Planck (trvanie: 2 týždne), sľubuje sa úbytok hmotnosti o 9 kg. Metabolické zmeny, ku ktorým došlo počas diéty, by nemali viesť k žiadnemu prírastku hmotnosti v nasledujúcich 3 rokoch.
Diéta Maxa Plancka sa šíri hlavne ústnym podaním alebo kopírovanými poznámkami. V posledných niekoľkých rokoch tiež čoraz viac prostredníctvom internetu. Tvorca tejto diéty nie je známy.
Kvôli stručnosti stravovacieho plánu ho tu stručne uvádzame:
Diétny plán stravy Max Plank údajne z Max Planck Institute for Nutrition
1. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: káva bez cukru v akomkoľvek množstve
• Obed: 2 varené vajcia, trochu soleného špenátu
• Večera: 1 veľký grilovaný steak alebo 3 vyprážané hovädzie steaky, zelený šalát a zeler
2. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 1 veľký rezeň, zelený šalát a akékoľvek ovocie
• Večera: šunka varená neobmedzene
3. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky
• Večera: varená šunka a zelený šalát
4. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 1 varené vajce, varená alebo surová mrkva a švajčiarsky syr
• Večera: ovocie a čistý jogurt
5. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: mrkva s citrónom a čierna káva
• Obed: ryba v pare a paradajky
• Večera: 1 rezeň a zelený šalát
6. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva a 1 rolka
• Obed: kuracie mäso na grile
• Večera: 2 varené vajcia, mrkva
7. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čaj s citrónom
• Obed 1 grilovaný steak, ovocie podľa vášho výberu
• Večera: vaša voľba - nech sa páči
• Od 8. dňa sa diéta začína odznova, ďalší týždeň môžete pokračovať v normálnom stravovaní.
• Ak budete dôsledne postupovať podľa pokynov, stratíte za tieto dva týždne 9 kg.
• Z tejto diéty dochádza k metabolickým zmenám a 3 roky nepriberáte.
• Alkohol v akejkoľvek forme je počas diéty prísne zakázaný.