VLHKOSTI A VÝŽIVNÉ OTREKY - Články v blogu

výživné

Vyčerpávajúce cvičenie môže zanechať na podlahe telocvične kaluž potu.

Dehydratácia nielen spomalí zotavenie, ale môže tiež spôsobiť, že vaše svaly budú vyzerať ploché.

Rýchlo rehydratujte tak, že si s týmto bohatým na H2O potrasiete hrdlom.

1 POHÁR VODY KOKOSU
Kokosová voda obsahuje všetko H2O, ktoré potrebujete na hydratáciu týchto svalových buniek, a elektrolyty, ktoré pomáhajú znovu získať to, čo sa stratilo potením.

1 POHÁROVÉ MLIEKO S MALÝM TUKOM (1%)
Štúdia publikovaná v British Journal of Nutrition ukázala, že mliečne bielkoviny sú účinné pri podpore zadržiavania tekutín po cvičení, čo vedie k menej negatívnej rovnováhe tekutín.

1 šálka ZMRAZENÉ BROSKOVÉ PLECHY
S obsahom vody viac ako 85% sú broskyne ovocie, ktoré má vysokú hustotu kvapaliny. V mnohých supermarketoch v okrese mrazených potravín nájdete mrazené broskyne a bobule pod nulou, ako aj ďalšie mrazené ovocie.

1 OPATRENIE PROTEÍN IZOLOVANÝ Z ZER
Žiadny koktail hodný kulturistu, ktorý sa nemá konzumovať po tréningu, by nemal obsahovať dávku bielkovín, ktorá by pomohla ukladať aminokyseliny potrebné na rast.

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE

288 kalórií, 30 g bielkovín, 37 sacharidov, 3 g tuku