Voda a zdravé nápoje - blog AQUA Carpatica
Voda a zdravé nápoje
Pokiaľ ide o hydratáciu, sme presvedčení, že nič nie je zdravšie a prirodzenejšie ako prírodná voda pochádzajúca z chránených oblastí. Podľa vašich potrieb existuje na trhu niekoľko možností, ktoré sľubujú „optimálnu hydratáciu“ alebo „najchutnejší prírodný nápoj“, „žiadne prísady“ atď., Ale nie všetky sú zdraviu rovnako prospešné.
Sladké, sýtené nápoje
Poškodzujú zuby, najmä sýtené oxidom uhličitým, ale nie kvôli umelo pridávanému CO2, ale kvôli cukru, ktorý obsahujú, a ďalším kyselinám, čím vytvárajú tlak na príjem kalórií bez výživových hodnôt, ale vedú tiež k zvýšenému riziku cukrovka a obezita.
Diétne džúsy, aj keď o sebe tvrdia, že neobsahujú žiadny cukor, ale iba sladidlá, pomáhajú udržiavať aktívnu chuť na sladké a nie sú spolu s účinkami umelo pridávaného CO2 zdravou voľbou. Umelé pridávanie CO2 vytvára drsné podmienky v tráviacom systéme a zvyšuje uvoľňovanie žalúdočnej kyslosti, čo nakoniec vedie k hypertenzii, vredom a tlaku na bránicu.
Ovocný džús
Za predpokladu, že ste si istí, že obsahovali 100% ovocia, by mala byť jedna porcia (150 ml) v poriadku, pretože obsahuje minerály a vitamíny, ako aj jednu z piatich porcií ovocia a zeleniny, ktoré by sa mali jesť každý deň, čerstvé., ale majte na pamäti, že šťava má menej vlákniny a obsahuje cukor. Do výpočtu by sa mal pridať prírodný cukor v ovocnej šťave spolu s potravinami a nápojmi sladenými ako všetok cukor.
Športové nápoje
Športové nápoje, ktoré tvrdia, že zlepšujú športový výkon a regeneráciu, dodávajú energiu a nahrádzajú tekutiny a elektrolyty - sodík, draslík, horčík, vápnik atď. - stratené počas cvičenia, väčšina z nich však obsahuje šokujúce množstvo cukru a vďaka tomu nie sú také dobré pre telo ako prírodná sýtená voda pre aktívneho človeka, nie pre výkonnostného športovca. To, čo funguje pre športovcov, nemusí byť optimálne pre bežných ľudí, ktorí sa venujú športu na udržanie kondície (v posilňovni, joggingu, tenise atď.), Pretože cukor navyše sa zvyčajne nespotrebúva fyzickou aktivitou. V roku 2012 BMJ zistila „zarážajúci nedostatok dôkazov“ pre akékoľvek tvrdenia týkajúce sa športových nápojov.
Šťava z červenej repy
Nováčik v kategórii módnych zdravých nápojov má šťava z červenej repy, rovnako ako každá zeleninová šťava, svoje výhody. Pite však s mierou: obsah cukru je rovnaký ako v prípade pomaranča a iných ovocných štiav. Obsahuje tiež veľké množstvo dusičnanov, látok, ktoré súvisia so zvýšeným rizikom rakoviny žalúdka a iných možných chorôb.
Smoothieuri
Či už z pšeničnej trávy, špenátu, bobúľ alebo z čohokoľvek iného, čo uprednostňujete alebo potrebujete, pyré by sa mali považovať skôr za tekuté jedlá ako za nápoj, pretože obsahujú rovnaké množstvo kalórií a cukrov ako ovocie alebo zelenina, ktoré obsahujú. sú vyrobené. Percento obsiahnutej vody je pre hydratáciu rovnako dôležité ako voda, ktorú do nich pridáte. Pretože už si vyberáte organické alebo čo najzdravšie potraviny, mali by ste zvážiť pridanie minerálnej vody k extra prírodným minerálom a prírodný CO2, ktorý je viazaný na molekuly, nebol pridávaný umelo.
Prírodná sýtená minerálna voda obsahuje prírodné hydrogenuhličitany, o ktorých sa preukázalo, že majú priaznivé účinky na zdravie. Bikarbonáty sú potrebné na trávenie; menia acidobázickú rovnováhu, ako aj pH krvi a všetkých biologických tekutín.
Vysoká koncentrácia iónov vápnika a horčíka, ktoré poskytuje príroda v prírodnej sýtenej minerálnej vode, generuje vyššiu koncentráciu hydrogenuhličitanu, ktorý vytvára zdravotné výhody, ako je lepšie trávenie, prevencia obličkových kameňov a neutralizácia kyseliny mliečnej produkovanej pri fyzickej činnosti.