VODA; predpísané zubné protézy Dentirad Hospital
APA - predpis/dávkovanie
Ako ste počuli v odporúčaniach lekárov a špecialistov v odbore, prostredníctvom médií, je dobré konzumovať veľa tekutín. Aj keď sú rady všeobecné, množstvo spotrebovanej vody si určuje každý sám. Všeobecné pravidlo vychádza z 8 pohárov a líši sa v závislosti od veku, pohlavia a hmotnosti každého z nich.
Aktuálne odporúčanie je to v závislosti od pohlavia pre ženy najmenej 9 pohárov vody denne a pre mužov 13 pohárov vody denne. Naše telo je tvorené zo 60% vodou. Každý systém v ľudskom tele potrebuje vodu, aby fungoval, rovnako ako auto potrebuje palivo, aby sa dalo rozhýbať. Odporúčanie tekutín je stanovené podľa zdravotného stavu každého z nich, ako aj podľa stavu tehotenstva alebo dojčenia.
Pre dospelí odporúčanie (od 19 rokov) je asi 3,7 l pre mužov a 2,7 l pre ženy, toto množstvo vrátane tekutín akejkoľvek formy prijatých počas dňa, vrátane všetkých potravín obsahujúcich vodu, ako je ovocie a zelenina. S výnimkou iných konzumovaných foriem by muži mali vypiť 13 pohárov vody a ženy 9.
Pre CHLAPCI Odporúčania veľmi dobre súvisia s ich vekom, preto by dievčatá a chlapci vo veku od 4 do 8 rokov mali vypiť najmenej 5 pohárov vody denne. U osôb vo veku od 9 do 13 rokov sa množstvo tekutín zvyšuje na 7 - 8 pohárov denne. Posledná veková kategória vrátane segmentu 14-18 rokov dostáva odporúčanie 8 až 11 pohárov denne.
Tehotná žena majú odporúčanie skonzumovať (bez ohľadu na vek) 8 pohárov vody/deň a tých dojčenie musí zvýšiť množstvo tekutín na 13 pohárov/deň.
Aj v horúcom počasí alebo počas prázdnin vo veľmi horúcom podnebí, v období, keď cvičíte intenzívnejšie alebo dlhšie, v chlade a chrípke, hnačkách alebo zvracaní, musíte prispôsobiť (zvýšiť) množstvo tekutín pre zabezpečiť optimálnu hydratáciu tela.
Prečo potrebujeme vodu: Voda je dôležitá pre väčšinu procesov produkovaných v tele počas dňa. Bez dostatočného množstva vody telo nefunguje správne.
Výhody spotreby vody zahŕňajú: udržiavať konštantnú telesnú teplotu, mazať a udržiavať zdravé kĺby, chrániť chrbticu a tkanivá, pomáhať udržiavať váhu - eliminovať prebytok močom, potením a stolicou.
Správny príjem tekutín pomôže udržať vašu mladosť a krásu, napríklad voda pomôže pokožke vyzerať zdravo. Koža je najväčším orgánom, keď pijete dostatok vody, pomáhate jej zostať hydratovaná a zdravá. A pretože voda má Nula kalórií, je tiež dobrým spojencom.
Rovnomerné voda má indikácie a kontraindikácie, existujú riziká príliš nízkej a príliš vysokej spotreby.
dehydratácia: telo neustále konzumuje tekutiny (používa a stráca) prostredníctvom svojich činností, ako je močenie a potenie. K dehydratácii dochádza, keď je množstvo odobratej tekutiny väčšie ako spotrebované množstvo.
Dehydratácia sa prejavuje únava, smäd, nedostatok alebo zmena farby moču, suchý jazyk a tak ďalej Dehydratácia môže viesť k strate vedomia, zmätenosti, zmenám v správaní, zápche. Tento zdravotný stav je možné liečiť konzumáciou tekutín alebo v závažnejších prípadoch ošetrením hydratačnými infúziami v nemocnici.
Hiponatermia - Nadmerná spotreba vody môže byť nebezpečná. Ak dôjde k prekročeniu odporúčanej dennej dávky, extra voda v tele zriedi elektrolyty v krvi. Hladina sodíka klesá a to vedie k hyponatermii. príznaky sú: zmätenosť, bolesť hlavy, únava, nevoľnosť a zvracanie, podráždenosť, svalové kŕče a bolesť, kŕče. „Otrava vodou“ sa vyskytuje veľmi zriedka, najviac sú vystavené deťom a ľuďom s veľmi nízkou hmotnosťou.
Pretože 20% prijatej tekutiny je vo forme potravy, spomenieme niektoré druhy zeleniny a ovocia, ktoré sú veľmi bohaté na vodu a ktoré odporúčame, aby ste do svojej každodennej stravy zahrnuli: melón, špenát, uhorka, zelené korenie, malina, kapusta, karfiol, reďkovka, zeler.
Udržujte svoje telo hydratované a zdravé! Tešíme sa na pravidelné kontroly alebo iné obavy týkajúce sa vášho zdravia Nemocnica Dentirad, kde tím profesionálni lekári Spolu s vysoko výkonným vybavením vám pomôžu lokalizovať, diagnostikovať a liečiť zdravotný problém.
Vzťahy a stretnutia nájdete na našej stránke tu alebo zavolajte na jedinečné číslo 0244 972.