Voda vám pomôže rýchlo schudnúť
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Bolo to vedecky dokázané: voda je najlepším spojencom v boji proti nadbytočným kilogramom.
Britskí vedci zistili, že pohár vody vypitý pred hlavnými jedlami podporuje chudnutie.
Voda je životne dôležitá tekutina, ktorá pomáha vylučovať toxíny z tela.
Voda navyše bojuje proti celulitíde, zabraňuje tráviacim poruchám, ako je nadúvanie alebo zápcha, znižuje chuť do jedla a zlepšuje krvný obeh.
Výhody konzumácie vody v strave
Zakaždým, keď dýchate, choďte na toaletu alebo sa potte, odstráňte z tela tekutiny. Ak nenahrádzate stratené množstvo tekutín, riskujete dehydratáciu, zoslabnutie a rôzne zdravotné problémy. Preto je dôležité skonzumovať najmenej 2 litre čistej vody denne.
Voda má v strave bezkonkurenčné výhody, z ktorých najdôležitejšie sú tieto:
1. Voda neobsahuje kalórie
Ak pocítite hlad, vyberte si namiesto pohryzávania nezdravých jedál, ako sú občerstvenie, pohár vody. Voda má nulové kalórie a nezvyšuje hladinu cukru v krvi, ako je to v prípade jedla.
2. Voda zintenzívňuje popáleniny v tele
Voda prečisťuje organizmus, „umýva“ obličky a pomáha vám schudnúť až 2,2 kg ročne. Je nevyhnutný pre bunky vo vašom tele a hrá zásadnú úlohu pri transporte výživných látok do nich. Bunky navyše potrebujú vodu na udržanie vnútorného napätia a na komunikáciu s prostredím a inými bunkami.
Tu je tip od slávneho doktora Oz: "Vypite pohár studenej vody, na pol hodiny zrýchlite metabolizmus. Konzumáciou osem až desiatich pohárov studenej vody denne stratíte kilá rýchlejšie." Vysvetlenie: Konzumácia studených tekutín spôsobuje, že telo spaľuje kalórie, aby sa dostali na telesnú teplotu.
3. Voda nespôsobuje zadržiavanie tekutín v tele
Napriek všeobecnej viere vám konzumácia väčšieho množstva vody môže pomôcť zbaviť sa zadržiavania tekutín. Keď ste dehydratovaní, telo si ukladá vodu, nejako sa pripravuje na nové obdobie „sucha“.
Pravidelnou konzumáciou vody sa telo už nemusí uchyľovať k zásobám. Voda vám zároveň pomáha vylučovať soľ z tela a ľahšie bojovať proti celulitíde.
4. Voda je dôležitým zdrojom minerálov
Ak ste niekedy boli zvedaví, aby ste sa pozreli na štítok fľaše s komerčnou minerálnou vodou, všimli ste si, že obsahuje horčík a vápnik. Voda navodzuje pocit sýtosti a upokojuje chuť do jedla. Pite vodu, namiesto džúsu, čaju alebo kávy.
Posledné menované nerobia nič iné, iba zvyšujú potrebu tekutín v tele, a to kvôli obsahu kofeínu. Džúsy, čaje a káva sú všetko nápoje s močopudným účinkom, ktoré nútia k rýchlemu vylučovaniu vody z tela a implicitne aj výživných látok.
5. Voda vás chráni pred srdcovými chorobami
Voda predstavuje 60-65% z celkovej hmotnosti ľudského tela. Krv je tiež tvorená z 90% vodou, je zodpovedná za transport živín a energie do svalov a zaberanie odpadu z tkanív.
Ak nepijete dostatok vody, vaše telo reaguje prijímaním zdrojov z iných miest vrátane krvi.
To spôsobí, že sa kapiláry uzavrú a krv zhustne. Okrem toho vaše srdce vyvinie ďalšie úsilie na pumpovanie krvi do tela.
Posledné štúdie preukázali, že bolesti hlavy, artritída a prekyslenie súvisia s nedostatočným príjmom vody.