Vodný aerobik pre kardiovaskulárny systém Wunderweib
Aqua-fitnes
Vždy zdravé, v dobrej kondícii a bez problémov s váhou. Keby existovala tabletka, ktorá by to dokázala, všetci by ju hneď prehltli. Pretože tento zázračný liek neexistuje, je potrebné hľadať alternatívy. A s Aqua aerobik v skutočnosti dnes existujú. V Nemecku cvičia asi štyri milióny ľudí - a malo by ich byť oveľa viac. Vodný aerobik je jedným z najzdravších športov vôbec. Vztlak vody zaisťuje príjemný pocit beztiaže, telesná hmotnosť je znížená až o 90 percent. The Chráni šľachy a väzy a umožňuje aj ľuďom s nadváhou optimálny fitnes program.
Mokré fyzické cvičenie navyše zhodilo prebytočné kilá. V porovnaní s chôdzou je to spotreba energie Aqua aerobik asi päťkrát vyššia. Pretože na rozdiel od pohybu na súši sa asi 80 percent z asi 650 svalov v ľudskom tele využíva vo vode. V závislosti od vynaloženého úsilia sa spotrebuje až 1 000 kalórií za hodinu.
Mimoriadny význam má aj takzvaný hydrostatický tlak, ktorý voda vyvíja na telo. Toto stlačí cievy k sebe viac krvi do srdca byť vedený. Objem mŕtvice sa zvyšuje až o 20 percent, srdcová frekvencia klesá, čo pomáha svalu veľkosti päste šetriť kyslík. Hydrostatický tlak je tiež účinným cievnym tréningom. Pretože vzduchové bubliny prúdiace okolo počas pohybu a výsledné víry podporujú Prietok krvi do kože, svalov a spojivového tkaniva.
Rovnako pozitívne na ne pôsobí tlak dýchanie von. Voda váži na hrudníku a žalúdku, čo uľahčuje dýchanie. Na druhej strane je ťažšie dýchať, pretože svaly sa musia viac namáhať, aby napínali hrudník. To posilňuje pomocné dýchacie svaly.
Tí, ktorí pravidelne chodia do osviežujúcej vody a dostatočne intenzívne cvičia, môžu rátať s mnohými pozitívnymi účinkami: zlepšenie príjmu kyslíka, zníženie krvného tlaku, silnejšie srdce a kostrové svalstvo, aktivácia energetického metabolizmu, silný imunitný systém, zvýšenie prívodu krvi do svalov (kapilarizácia), nízka hladina cukru v krvi, klesajúce hladiny LDL cholesterolu.
Aqua aerobik je ponúkaný v mnohých bazénoch a niektorých fitnescentrách. Cviky, či už s výbavou alebo bez nej, sa dajú ľahko sledovať, pretože sú podobné pohybom na zemi. Ak ste sa však dlhšiu dobu nevenovali nijakému športu, mali by ste sa predtým nechať skontrolovať u lekára. Ideálne sú dve alebo dokonca tri jednotky týždenne.