Vodný melón alebo žltý

V letnom menu by nemal chýbať melón aj melón

Nielen, že sú tieto plody chutné a osviežujúce, ale majú tiež veľa vitamínov, minerálov, antioxidantov a nízky príjem kalórií.

alebo

Tu sú výhody pre telo:

Kalórie z melónu:

Či už hovoríme o melóne alebo melóne, oba pomáhajú obnoviť minerály stratené potením, a preto ich odborníci na výživu odporúčajú konzumovať počas leta.

Na rozdiel od melónu (medovice) obsahuje melón melón (žltooranžový) menej vody a cukru.

Kalorický príjem je iba 34 kalórií na 100 gramov a je neuveriteľným zdrojom antioxidačných vitamínov, ako sú vitamíny A a C, komplex vitamínov B, vláknina, beta karotén, ktorý má za úlohu udržiavať zdravú pokožku a vlasy a draslík.
Vodný melón sa odporúča ľuďom, ktorí chcú schudnúť, ale ako každé jedlo konzumované v nadmernom množstve, môže mať aj odvrátenú stranu. Takto môžete jesť dva plátky každý deň bez obáv z prebytočných kalórií.

Meloun sa odporúča pre tehotné ženy:

Kvôli bohatému obsahu kyseliny listovej sa melón odporúča nastávajúcim matkám. Je to ovocie, ktoré prispieva k rozvoju tehotenstva, ale tiež k prevencii výskytu vrodených chýb u dieťaťa.

Kontraindikácie:

Vodný melón sa neodporúča ľuďom so zlyhaním obličiek.

Kalórie z melónu:

Na rozdiel od melónu obsahuje melón 90% vody, čo je jedno z najviac zvlhčujúcich letných plodov. Iba 100 gramov melónu obsahuje 30 kalórií, 10 gramov cukru, 1 gram vlákniny, vitamín A, C, E, B6, B12, niacín, tiamín a minerály ako železo, vápnik, mangán, draslík, fosfor, zinok a selén.

Pretože melón má veľmi nízky obsah tuku a cholesterolu, ale vysokú hladinu antioxidantov, je ideálny v boji proti voľným radikálom, čím zabraňuje zhrubnutiu stien tepien a chráni cievy.

Štúdie v priebehu času ukazujú, že melón pomáha predchádzať rakovine, ako je rakovina prsníka, krčka maternice, prostaty alebo dokonca pľúc. Navyše sa zdá, že citrulín (aminokyselina, ktorú nájdeme v melónovej šupke) pomáha uvoľniť krvné cievy, čo znamená výdatnejšie prekrvenie, a teda väčšiu potenciu pre mužov.

Na rozdiel od melónu sa melón odporúča pri prevencii a rozpustení obličkových kameňov, je to ovocie odporúčané pri detoxikácii a chudnutí.

Melón vám dodá energiu

Vysoký príjem vitamínu B zvyšuje hladinu energie v tele a odborníci odporúčajú konzumovať melón pred cvičením, aby ste získali viac energie, ale tiež aby ste správne hydratovali.

Našou radou je konzumovať melón aj melón s mierou!