Vodný režim
Za žiadny mesiac neschudnete 12 kíl. Znie to dobre, však? Aby ste dosiahli tieto výsledky, musíte urobiť nasledovné:
Ako funguje vodný režim? Tu sú ďalšie kroky:
1. Najskôr každé ráno vypite veľký pohár vlažnej vody, v ktorej ste vytlačili polovicu citróna. Takto očistíte svoje telo od toxínov.
2. Musíte piť vodu každý deň, každú pol hodinu. V tejto diéte nie je povolený žiadny komerčne dostupný alkohol ani kyslé alebo nekyslé alkoholové kvapky. A, bohužiaľ, nie je vhodné piť kávu. Namiesto toho máte zadarmo neperlivú vodu a čierny zelený čaj získavaný z ružových lístkov. Môžete tiež piť limonádu, ktorá neobsahuje cukor a iné sladidlá, citrón a grapefruit, ale nie viac ako 200 ml pohára každý deň.
3. Ďalším pravidlom, ktoré sa nikdy nemá porušovať, je piť pred každým jedlom 200 ml vody. Odporúča sa, aby táto voda pochádzala z chladničky, studená voda urýchľuje metabolizmus.
4. A pred spaním by ste mali vypiť pohár vody. Absolútne. Nemusíte to prehĺtať, treba si to vychutnať ako čaj.
5. V tejto diéte na chudnutie sú odporúčané polievky, najlepšie kapusta. Pomôže vám schudnúť. Odporúčajú sa aj paradajkové, karfiolové a mrkvové polievky.
6. Musíte mať raňajky, obed a večeru, rovnako ako obe občerstvenie. Neskáčte na ňu. Vyberte si však konzumáciu surového ovocia a zeleniny, šalátov a vareného mäsa, v rúre alebo na grile. Nemyslím si, že by som mal tvrdiť, že múka, hranolky, cukríky, výrobky rýchleho občerstvenia sú mimo hraníc tejto diéty. V zdravej výžive vlastne nemajú čo hľadať.
7. Bolo by skvelé, keby ste mohli cvičiť aspoň 30 minút denne.
Ak dodržíte všetky body tohto článku, po troch týždňoch zistíte, že ste chudší o 12 kilogramov.
Veľa šťastia! A nezabudnite: zvlhčujte, čo najlepšie, najmä preto, že je horúco a pomôže vám zostať zdravým.