Ploché brucho za 6 týždňov Schudnite pomocou diéty Abs

Chudnutie pomocou energetických jedál, ako sú maliny, je princípom Abs Diet

brucho

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak sa denno-denne zaoberáte témami ako výživa a strava, spaľovanie tukov a budovanie svalov, získate fundovaný prehľad o rozumných a nezmyselných koncepciách, budete vedieť o rizikách chutí na jedlo a jo-jo efektoch a poznáte najlepšie triky, vďaka ktorým bude formovanie tela úspešné. je korunovaný. O to lepšie, ak zdieľate tieto poznatky a sprístupňujete ich ostatným, napríklad Davidovi Zinczenkovi, bývalému šéfredaktorovi amerického vydania časopisu „Zdravie mužov“, ktorý vyvinul takzvanú abs diétu s podporou lekárov a odborníkov na fitnes) a s rovnakým menom Poradca získal bestseller. Stručný prehľad najdôležitejších pravidiel, energetických jedál a trikov šesťtýždňového plánu.

Ploché brucho za 6 týždňov: princíp abs stravy

Diéta Abs je prísny výživový koncept po dobu šiestich týždňov: Každý deň sa podáva presne šesť jedál, každé z týchto šiestich jedál by malo obsahovať (aspoň) dve z dvanástich takzvaných silných jedál, ktoré tvoria základ stravy Abs. ktorého prvé písmeno je aj názov diéty. Jedlá by mali byť bohaté na bielkoviny, vlákninu a vápnik a mali by byť doplnené esenciálnymi mastnými kyselinami. Nasýtené tuky a uhľohydráty, ako je cukor, biela múka, cestoviny, ryža a všetky druhy sladkostí, chrumky a pečivo, sú tabu. David Zinczenko zároveň odporúča piť veľa vody. Aby sa zabránilo dieram v motivácii a aby sa dalo lepšie vytrvať, je povolený jeden podvodný deň týždenne; Okrem toho by sa nemali konzumovať viac ako tri alkoholické nápoje týždenne. Abs diétny plán zahŕňa cvičenie najmenej tri dni v týždni; ideálne je striedať silový, intervalový a vytrvalostný tréning.

Abs dieta: 12 energetických potravín na chudnutie

Písmená „Abs“ sú odvodené od prvých troch energetických potravín, David Zinczenko definuje celkovo dvanásť povolených potravín (skupín): mandle (a pre „mandle“; povolené sú aj iné orechy), fazuľa (b pre „fazuľa“ a iné strukoviny ), Špenát (ako „špenát“ a iná zelená zelenina), ovsené vločky a kaša, mliečne výrobky (iba mliečne, jogurtové, beztukové alebo mliečne verzie), vajcia, hydina, arašidové maslo, maliny (a iné bobule), olivový olej, celozrnné výrobky a srvátkový prášok pre extra bielkoviny.