Vojenská diéta zhodíte 4,5 kg za 7 dní

Vojenská diéta dáva cenu určitým kombináciám potravín, ktoré majú zrýchliť metabolizmus, takže by sa počas tejto doby spálilo viac kalórií. Na rozdiel od iných diét táto strava nezahŕňa konzumáciu exotických potravín alebo podávanie určitých doplnkov, ktoré možno považovať za bielu guľu.

vojenská

Podľa tých, ktorí to už vyskúšali, pomocou vojenskej stravy môžete za jeden týždeň zhodiť až 4,5 kg po nízkotučnej diéte, ktorá za prvé tri dni nepresiahne 1 400, 1 200 a 1 100 kalórií. ““ armády “.

Ak chcete rýchlo schudnúť na dôležitú udalosť, ktorá sa čoskoro stane, riešením by mohla byť vojenská strava.

Vojenská diéta na chudnutie: stravovacie zásady

Vojenská strava, ktorá sa tiež nazýva „3-dňová strava“, zahŕňa dodržiavanie prísnej diéty v prvých 3 dňoch diéty, po ktorej nasledujú 4 dni, počas ktorých nesmiete prekročiť 1 500 kalórií denne.

Tí, ktorí vynašli „vojenskú stravu“, tvrdia, že je založená na odporúčaní odborníkov na výživu americkej armády pre vojakov, ktorí sa chcú rýchlo dostať do formy, ale v tomto zmysle neexistujú dôkazy.

Vojenská strava: ukážka jedálnička v prvých 3 dňoch

Táto strava je rozdelená do dvoch etáp počas 7 dní: počas prvých 3 dní musíte dodržiavať obmedzujúcu stravu z hľadiska kalórií (medzi 1 100 a 1 400 kalóriami), bez občerstvenia medzi jedlami a počas ďalších 4 dní môžete spestrovať diéta, za predpokladu, že nepresiahnete 1 500 kalórií za deň.

1. DEŇ - 1 400 kalórií

Raňajky:

  • Plátok toastu s 2 lyžicami arašidového masla alebo mandľového masla
  • Polovica grapefruitu
  • Šálka ​​kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

  • Plátok toastu
  • Konzervovaný tuniak
  • Šálka ​​kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

  • 85 gramov grilovaného mäsa (kuracie, hovädzie, bravčové) so zelenou fazuľovou oblohou (100 gramov)
  • Malé jablko
  • Polovica banánu
  • Šálka ​​vanilkovej zmrzliny bez cukru

DEŇ 2 - 1 200 kalórií

Raňajky:

  • Plátok toastu
  • Tvrdé varené vajce
  • Polovica banánu
  • Šálka ​​kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

  • Tvrdé varené vajce
  • 100 gramov čerstvého syra
  • 5 krekrov a soľ
  • Šálka ​​kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

  • 2 smotanové párky (bez chleba)
  • 50 gramov surovej mrkvy
  • 70 gramov brokolice
  • varené, dusené alebo pečené
  • Polovica banánu
  • Pol šálky vanilkovej zmrzliny bez cukru

3. DEŇ - 1 100 kalórií

Raňajky:

  • Kúsok syra čedar
  • 5 krekrov a soľ
  • Malé jablko
  • Šálka ​​kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

  • Plátok toastu
  • Vajce (oči, mušle, varené)
  • Šálka ​​kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

  • Konzervovaný tuniak
  • Polovica banánu
  • Šálka ​​vanilkovej zmrzliny bez cukru

Vojenská strava: čo budete jesť nasledujúce 4 dni

Počas týchto troch dní je podľa vášho uváženia káva a čaj, takže ich môžete konzumovať v akomkoľvek množstve, ak chcete, za predpokladu, že na ich osladenie nepoužívate cukor ani mlieko. Odporúča sa tiež konzumovať čo najviac vody, môžete piť aj vodu s citrónom.

Občerstvenie medzi jedlami nie je povolené. Čo nesmiete jesť a piť v týchto troch dňoch: mlieko, ovocné džúsy, sladkosti, ovocie iné ako uvedené.

Počas nasledujúcich 4 dní môžete spestrovať svoju stravu, ak nepresiahnete 1 500 kalórií denne.