Vojenská strava! Ako schudnúť 5 kíl za 3 dni

Už za 3 dni budete môcť pomocou tejto diéty schudnúť až 5 kilogramov.

strava

Kedy musis jest

Asi najväčšou výzvou diéty sú jedlá v stanovených hodinách. Aj keď sa to spočiatku môže javiť ako nemožné, časom si zvyknete a stane sa z toho rutina. Tu by ste mali jesť:

  • Raňajky - 7:00
  • Občerstvenie 1 - 10:00
  • Obed - 13:00
  • Občerstvenie 2 - 17:00
  • Čína - 20:00

Čo jesť

Deň 1

  • Raňajky: pol grapefruitu, plátok toastu, dve polievkové lyžice arašidového masla a šálka kávy alebo čaju (akýkoľvek nálev, pokiaľ je kofeínovaný)
  • Občerstvenie: pol banánu.
  • Obed: 1/2 plechovky tuniaka vo vlastnej šťave, plátok toastu a šálka kávy alebo čaju (akýkoľvek nálev, pokiaľ je kofeínovaný)
  • Občerstvenie: šálka vanilkovej zmrzliny
  • Večera: 85 gramov mäsa (akýkoľvek druh mäsa, ktoré vám chutia), 150 gramov zelenej fazule a malé jablko

2. deň

  • Raňajky: pol banánu, plátok toastu (ideálne z celozrnnej múky) a vajíčko (varené ako chcete, ale nie na oleji).
  • Občerstvenie: pol banánu
  • Obed: krabica tvarohu (alebo plátok syra Cheddar), varené vajce natvrdo a 5 diétnych sušienok, bez smotany alebo polevy.
  • Občerstvenie: pol šálky vanilkovej zmrzliny
  • Večera: 85 gramov mäsa (akýkoľvek druh mäsa, ktoré vám chutia), 150 gramov brokolice a 100 g mrkvového šalátu (strúhaná mrkva, citrón, soľ a korenie)

3. deň

  • Raňajky: 5 chrumkavých sušienok, plátok syra čedar a jablko .
  • Občerstvenie: pol banánu
  • Obed: tvrdé vajce a plátok hrianky.
  • Občerstvenie: vanilková zmrzlina
  • Večera: konzervovať vo vlastnej šťave

Celú tú dobu musíte vypiť viac ako dva litre vody každý deň.

Po ukončení diéty sa v nasledujúcich štyroch dňoch môžete vrátiť k normálnemu stravovaniu, ale budete rešpektovať čas na jedlo a vylúčiť vyprážané jedlá. V opačnom prípade jedzte všetko s mierou, bez preháňania, najmä pokiaľ ide o nezdravé jedlá (tuky, cukor atď.). Po ďalších štyroch dňoch, kedy ste sa stravovali normálne, môžete pokračovať v diéte.