Vojenský diétny plán, ktorý sľubuje úbytok 5 kíl len za 3 dni

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Životný štýl

Vojenská strava je medzi vojakmi uznávaná, pretože je jedinou, ktorá im pomáha rýchlo schudnúť až na 5 kilogramov za pouhé 3 dni bez intenzívnej fyzickej námahy.

plán

Ak chcete rýchlo schudnúť a myslíte si, že máte disciplínu vojaka, môžete vyskúšať vojenskú stravu. Sľubuje úbytok hmotnosti 5 kilogramov za 3 dni, ak sa bude dôsledne dodržiavať, píše ibtimes.com.

Diétny plán poskytuje krok za krokom sprievodcu tým, aké potraviny a tekutiny sú povolené. Všetko závisí od počtu kalórií, ktoré telo potrebuje na každodenné spaľovanie tukov.

Riziká a výhody:

1. V strave sa počíta presné množstvo jedla, ktoré by ste mali zjesť na raňajky, obed a večeru. Je veľmi dôležité naplánovať si jedlo vopred a vyhnúť sa pokušeniam. Nie je povolené žiadne občerstvenie ani iné výnimky.

2. Nie je povolené pridávať korenie alebo rôzne techniky varenia, okrem spreja na varenie, soli, korenia, horčice, citrónovej šťavy, bylín, korenia a sladidla bez kalórií.

3. Jedinými povolenými tekutinami sú voda, čierna káva a čaj. To znamená, že nesmiete konzumovať alkohol alebo sladké nápoje, ktoré môžu obsahovať veľa skrytých kalórií.

4. Diéty, ktoré znižujú 25% denných kalórií, napríklad vojenská strava, ponúkajú neočakávané výhody. Podľa nedávnej štúdie publikovanej v časopise JAMA Internal Medicine, redukcia štvrtiny kalórií môže mať diéty za následok stimuláciu nálady, zlepšenie spánku a sexuálneho života.

5. Bohužiaľ, stravovací plán nezahŕňa mimoriadne prospešné potraviny, ako sú losos, mandle, quinoa a avokádo. Bez potrebnej dávky omega-3 mastných kyselín, mimoriadne prospešných pre mozog, môžu trpieť kognitívne funkcie.

Vojenský stravovací plán:

Raňajky: polovica grapefruitu; 1 plátok toastu; 2 lyžice arašidového masla; 1 šálka kávy alebo čaju.

Obed: 1/2 šálky tuniaka (konzervovaného alebo čerstvého), 1 plátok hrianky, čaj alebo káva.

Večera: 85 gramov mäsa (akéhokoľvek druhu); 1 šálka zelenej fazule; pol banánu, 1 malé jablko, 1 šálka vanilkovej zmrzliny.

Raňajky: 1 vajce (varené podľa vlastnej chuti), 1 plátok hrianky, pol banánu

Obed: 1 šálka tvarohu (alebo 1 plátok syra Cheddar), 1 vajce uvarené natvrdo, 5 diétnych chrumkavých sušienok.

Večera: 2 morčacie alebo kuracie párky, 1 šálka brokolice, 1/2 šálky mrkvy, 1/2 banánu a 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny.

Raňajky: 5 chrumkavých sušienok, 1 plátok syra čedar, 1 malé jablko

Obed: 1 vajce uvarené natvrdo a 1 plátok hrianky

Večera: 1 šálka tuniaka, 1/2 banánu, 1 šálka vanilkovej zmrzliny.

Po ukončení 3 dní diéty sa vráťte k potravinám, ktoré obvykle konzumujete, najmenej 4 dni. Diétny plán môžete opakovať, ale až po uplynutí tohto obdobia.

Podľa lekárov sa strava neodporúča tehotným ženám, dojčiacim matkám, starším osobám alebo osobám s chronickým ochorením.