Volumetrics - to už je za tým - NetDoktor
Carola Felchner je autorkou na voľnej nohe v lekárskom tíme NetDoktor a certifikovaným školiacim a výživovým poradcom. Predtým, ako sa v roku 2015 stala novinárkou na voľnej nohe, pracovala pre rôzne odborné časopisy a online portály. Pred začiatkom stáže študovala prekladateľstvo a tlmočníctvo v Kemptene a Mníchove.
Koncepcia Volumetrics je založené na predpoklade, že ľudia jedia, kým sa necítia plní - bez ohľadu na to, koľko kalórií jedlo obsahuje. Vo Volumetrics sú preto v ponuke jedlá s veľkým objemom a nízkou hustotou kalórií, vďaka ktorým by ste mali byť plní a štíhli. Prečítajte si, ako funguje Volumetrics Diet tu.
Čo je volumetrika?
Volumetrics je koncept z USA. Vyvinula ju tam odborníčka na výživu Barbara Rolls - v roku 2000 vyšla jej kniha „The Volumetrics Weight-Control Plan“. O päť rokov neskôr sa v Nemecku objavilo dielo „Nasýtené a štíhle diétou Volumetrics“ redaktora Focusu Martina Kunza. trh.
V spoločnosti Volumetrics sa konzumujú jedlá s vysokým obsahom vody a veľkým objemom, aby sa aj napriek veľkému množstvu jedla udržal nízky príjem kalórií, a tým sa ľahšie chudlo. Okrem toho sa konzumuje veľa nápojov bez kalórií. Odporúča sa tiež pravidelné cvičenie.
Takto funguje volumetrika
Aby bolo možné dodržiavať princíp volumetrie - veľký objem, málo kalórií - podáva sa veľa ovocia a zeleniny. Odporúčajú sa tiež nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, vysokokvalitné tuky a celozrnné výrobky.
Existujú návrhy receptov, ale v podstate si každý môže pripraviť svoje vlastné jedlo. Pri orientácii pomáha takzvaná volumetrová pyramída, v ktorej sú potraviny uvedené na základe ich energetickej hustoty (kalórií na gram). Pravidlo: Snažte sa jesť jedlá, ktoré poskytujú iba 1,25 kilokalórie na gram. Rozhodujúcim faktorom v strave Volumetrics je celková hustota energie. To znamená, že môžete „znížiť“ vysokú hodnotu mrazenej pizze so zeleninovou prílohou.
Pretože voda na jednej strane tlmí hlad, ale na druhej strane zvyšuje aj výdaj energie, tí, ktorí chcú vo Volumetrics schudnúť, by mali ráno nalačno vypiť veľký pohár vody a po celý deň aspoň dva litre vody.
To prináša volumetriku
Martin Kunz odporúča jesť na diéte Volumetrics iba vtedy, keď máte skutočný hlad, ale potom sa tiež najesť dosýta. Takže pravdepodobnosť chute na jedlo je nízka. Odporúčanie venovať pozornosť pri nakupovaní výživovým informáciám je tiež užitočné, aby ste získali prehľad o výbere zdravých potravín.
Konzumuje sa veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, čo je pozitívne.
Volumetrics ťažko prináša ďalšie náklady alebo veľké úsilie na prípravu.
Najodpornejšie lapače tukov
Christiane Fux vyštudovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor od roku 2001 píše články v časopisoch, správy a faktické texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Popri práci pre NetDoktor sa Christiane Fux venuje aj próze. Jej prvý kriminálny román vyšiel v roku 2012 a venuje sa tiež písaniu, navrhovaniu a vydávaniu vlastných kriminálnych hier.