Všetko, čo potrebujete vedieť o indickej strave

Indická strava založená na potravinách, ako sú obilniny, zelenina a mliečne výrobky, vám môže pomôcť schudnúť a zostať fit bez hladovania. Správny stravovací plán a pravidelné cvičenie môžu teda priniesť viac ako uspokojivé výsledky. Je veľmi dôležité nedúfať v výsledky hladovaním, ale riadením stravy tak, aby sa zvýšilo spaľovanie kalórií a obmedzilo ukladanie tukov v tele.

Pretože ste nízkokalorickou stravou, je dôležité jesť niekoľkokrát denne vo vyváženom množstve. Indická strava s obsahom 1 200 kalórií by mala obsahovať tri jedlá a dve občerstvenie. Aby ste mali prehľad o počte kalórií, každé jedlo by malo obsahovať asi 300 kalórií, pričom na občerstvenie by malo zostať 150 kalórií.

všetko

Jedlo by malo obsahovať hlavne čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky, ako aj vajcia, hydinu, morské plody a chudé mäso, aby ste zabezpečili svoje vitamínové a minerálne potreby.