Všetko, čo potrebujete vedieť o kultúrnosti monohydrátu kreatínu - zdravie a zdravie
Posledná aktualizácia 10. októbra 2019
Čo je kreatín monohydrát?
Kreatín je známy ako „nebielkovinový“ dusík. Je to podobné ako s proteínom, ale nejde o presný proteín. Kreatín možno tiež získať z potravinových zdrojov, najmä z nevegetariánskych potravín, ako je červené mäso, tuniak, losos atď. Kreatín sa môže tiež produkovať v tele, ak sú v dostatočnom množstve prítomné aminokyseliny glycín, arginín a metionín. Množstvo kreatínu v tele človeka je premenlivé, pretože je ovplyvnené tým, koľko ne-zeleniny konzumujete každý deň, vašou úrovňou aktivity a svalovou hmotou a hladinami určitých hormónov. To je miesto, kde prichádza na rad doplnok kreatínu. Presná dávka s pravidelnou aktivitou ukazuje výsledky, ktoré boli dokonca dokumentované štúdiami.
K dispozícii sú rôzne formy doplnkov kreatínu. Väčšina zistených prínosov však môže byť akreditovaná pre monohydrát kreatínu, pretože väčšina štúdií používa túto formu. Kreatín monohydrát sa skladá z jednej molekuly kreatínu a jednej molekuly vody. Všeobecne sa uznáva, že konzumácia kreatínu je bezpečná, a preto si našiel cestu aj do zoznamu zložiek schváleného Indickým úradom pre bezpečnosť a štandardy potravín.
Ako funguje monohydrát kreatínu?
Ľahko pochopiteľné grafické znázornenie kreatínu a toho, ako funguje vo vašom tele
Ako konzumovať kreatín monohydrát?
Pred tréningom
Po tréningu
Počas tréningu prešli vaše svaly náročným sedením a do istej miery ste sa roztrhli. Užívanie doplnkov kreatínu monohydrátu po tréningu je skvelý čas na zvýšenie regenerácie a rastu svalov.
Kedy
A existuje niekoľko ľudí, ktorí veria, že načasovanie doplnku kreatínu je nedorozumenie. Užívanie kreatínu má veľa výhod, či už pred alebo po tréningu, tak prečo sa trápiť časovaním?
Výhody monohydrátu kreatínu?
Zlepšuje výkon a výkonnosť cvičenia
Zlepšuje silu a regeneráciu svalov
Kreatín monohydrát zlepšuje vašu schopnosť trénovať svalové bunky s väčšou energiou a oneskoruje hromadenie kyseliny mliečnej. Týmto spôsobom môžete bez väčšieho úsilia pracovať viac na svojom tele alebo trénovať lepšie po určitý čas a výrazne zlepšiť svoju vytrvalosť.
Zvýšte hmotnosť svalovej hmoty
Ako sa zvyšuje vaša schopnosť cvičiť, zvyšuje sa celková svalová hmota vášho tela, čo má pozitívny vplyv na zlepšenie stavby tela.
Ďalšie výhody
Okrem výkonnostných výhod kreatínu existujú štúdie, ktoré preukázali, že kreatín môže mať pozitívny vplyv aj na náladu, hladinu cholesterolu, imunitu a neurologické poruchy a môže zabrániť strate svalovej hmoty u starších ľudí.
Ak môžete dostať vrecúška monohydrátu kreatínu, tak prečo ísť po nepohodlných okuliaroch? Vrecká na kreatín sú ľahké, ľahko sa prenášajú a ľahko sa používajú bez odpadu.
Doplnok monohydrátu kreatínu BodyFirst
BodyFirst vám získa vašu dávku kreatínového vrecka, vďaka čomu je pre vás prenosné vrecko s kreatínom mimoriadne ľahké. Nekomplikujte si konzumáciu a balenie doplnkov pomocou BodyFirst pomocou jednoduchých kreatínových vrecúšok, ktoré vám pomôžu.