Všetko, čo potrebujete vedieť o TABATA, 4-minútovej japonskej metóde, ktorá nahrádza chodenie do posilňovne

Všetko, čo potrebujete vedieť o TABATA, 4-minútovej japonskej metóde, ktorá nahrádza chôdzu v posilňovni a pomáha vám RÝCHLO schudnúť

Uverejnené 14.07.2015 o 16:13 Aktualizované 14.07.2015 o 16:16

potrebujete

Pretože je leto a vy chcete v plavkách vyzerať perfektne, predstavujeme vám jednoduchú metódu chudnutia, ktorú vymysleli Japonci.

Pretože je leto a vy chcete v plavkách vyzerať perfektne, predstavujeme vám jednoduchú metódu chudnutia, ktorú vymysleli Japonci.
Tajomstvo Tabaty je, že chudnete aj po 4 minútach intenzívnej fyzickej aktivity. Áno, 4 minúty môžu nahradiť 1 - 2 hodiny intenzívneho športu!

Tabata je účinná, pretože proces spaľovania tukov pokračuje dlho po tréningu. Je to tak preto, lebo pri zložitých pohyboch telo neasimiluje dostatok kyslíka a dokonca trpí jeho nedostatkom. Vďaka rýchlym pohybom sa telo snaží získať späť stratené množstvo kyslíka a v dôsledku toho sa zrýchľuje metabolizmus.

Komplex Tabata by sa mal cvičiť presne 4 minúty, 3-krát týždenne. A nemysli si, že je to malé, pretože po prvých 20 sekundách sa budeš cítiť vyčerpaný.