Všetko je to o tuku
Všimol som si, že mnoho kulturistov, ktorí sú na začiatku cesty, sa pýta, či je rozumný nápad, aby im počas jedla veľa naložili, alebo sa radšej snažte zostať podľa možnosti. Ak sa napriek tomu rozhodnete počas jedla pribrať, koľko kilogramov je v poriadku pribrať?.
Atkinsova diéta je pravdepodobne jednou z najviac testovaných a diskutovaných diét súčasnosti. Objavil sa v 80. rokoch a vytvoril ho samozrejme Dr. Atkins, ktorý v tom čase prichádzal s revolučnými myšlienkami. Atkinsova diéta má v zásade veľké základné pravidlo: drastické zníženie sacharidov v dennej strave.
O konzumácii sacharidov sa vedú neustále debaty. Áno, rúhajú sa, sú zakázané, znižujú sa, ale bohužiaľ sú to aj tie, ktoré predstavujú hlavnú formu energie pre naše telo. Bez ohľadu na to, ako veľmi ich kritizujeme, budeme ich musieť do svojej stravy zahrnúť v tej či onej podobe. Na druhej strane je tu aj problém s chuťou: sú sakra chutné a pre mnohých je veľká drina sa ich vzdať. Jedna vec je istá: počas obdobia jedla potrebujeme a môžeme konzumovať väčšie množstvo sacharidov ako počas obdobia definície. Viac.
Ak sa pozrieme do minulosti, všimneme si, že v 60. a dokonca ani v 70. rokoch kulturisti nemali veľmi širokú škálu doplnkov, aké existujú dnes. Napríklad si myslím, že v pláne neboli ani spaľovače tukov. V tom čase sa používali lipotropiká, ktoré mali rovnaký účel. Keď to vezmeme doslovne, lipotropný znamená milovník tukov. Ak sa na to pozrieme lekársky, potom lipotropikum znamená zložku, ktorá pomáha odstraňovať tuk z pečene. Jedným z prvých príznakov poškodenia pečene je v skutočnosti prítomnosť veľkého množstva tuku v pečeni. Pečeň používa lipotropiká na odstránenie tuku. Takže keď máme nedostatok lipotropík, môžeme hromadiť prebytočný tuk v pečeni. Viac.
Všade nájdeme príklady tréningových programov pre brušné svaly, vykonávaných rôznymi metódami alebo s niekoľkými, ale veľmi intenzívnymi opakovaniami, alebo programov s obrovskými sériami pre štyri alebo päť rôznych cvikov, vykonávaných v rýchlom slede bez toho, aby boli povolené prestávky medzi sériami na odpočinok. Viac.