Meditácia - najlepší liek na zdravie Epoch Times Rom; nia
- . (Andrei Popescu/Epoch Times Romania) .
Jediný spôsob, ako si môžete oddýchnuť, je meditácia. To sa dosiahne zastavením a nič nerobením. Počas noci telo odpočíva a získava späť svoju vitalitu. Myseľ však beží v sieti snov, vďaka ktorej má človek intenzívne pocity alebo nočné mory. Vedú k psychickej únave, takže sa často budíte menej odpočinutí, ako ste spali. Aj keď odpočívate, sedíte so zavretými očami, vaša myseľ neustále putuje.
Spustením pravidelného meditačného programu uvidíte, aké ťažké je upokojiť ducha a zničiť nepretržitý vnútorný dialóg, ktorý vám mätie a unavuje svedomie. 30-40 minút hlbokej meditácie môže pomôcť mozgu cítiť sa viac odpočinutých ako viac hodín spánku. Duch bude jasnejší a jasnejší ako východ slnka bez oblakov a vírivé vody mysle budú pokojnejšie a tichšie. V praxi MEDITÁCIE nie je nič ťažké ani záhadné, je to skôr presné a praktické cvičenie pre ľudský mozog.
Jednou z hlavných výhod a cieľov meditácie je pokoj našej mysle, ktorý plne prispieva k zdraviu a dlhovekosti praktizujúceho. Meditáciou si človek postupne uvedomuje, že všetky starosti, ktoré nás každý deň napádajú, sú mentálne ilúzie, ktoré si sami vytvárame a ktoré nemajú skutočný základ a väčšina stresu je priamym výsledkom duševnej činnosti. Meditácia ponúka iný pohľad na život, ktorý inde nenájdeme, pretože vytvára mentálny stav, v ktorom sú veci vnímané odlišne od bežného vedomia. Vnímaním je tiež pochopenie, že nič na svete nie je absolútne dobré alebo zlé, úplne správne alebo úplne nesprávne. Napríklad bežný človek by bol zničený, keby zistil, že bol prepustený, zatiaľ čo človek, ktorý sa venuje meditácii, nepodľahne stresu a pokojne berie všetko tak, ako to je, pričom si uvedomuje, že táto negatívna udalosť môže byť skutočne pozitívnou príležitosťou nájsť lepšiu prácu.
Iba polhodinu meditácie možno vkĺznuť do každého nabitého programu a jej výsledky stoja za malú investíciu času. V závislosti od schopnosti človeka na chvíľu utesniť myseľ sa týchto 30 minút môže zdať ako tri hodiny alebo tri minúty.
Meditácia môže byť dobrou terapiou pre ľudí trpiacich hypertenziou, tráviacimi ťažkosťami, úzkosťami a inými chronickými chorobami spôsobenými stresom, ako aj pre nerovnováhu životných funkcií. Počas meditácie sa telo a myseľ uvoľnia a svaly tváre majú šancu oddýchnuť si a zotaviť sa. Keď sa vaša myseľ uvoľňuje, môžete cítiť svoju tvár mäkšiu, pričom najočividnejší vnem je okolo očí, na čele a na svaloch čeľuste. Táto relaxácia tváre vyhladzuje hlboké línie pokožky a pomáha eliminovať vrásky okolo najnapätejších svalov tváre.
Pri meditácii nezabudnite na niekoľko vecí:
1. úder musí byť udržiavaný dokonale rovný a nehybný; ak sa vám pozícia „lotosu“ zdá ťažká, prekrížte si nohy normálne alebo si sadnite na stoličku;
2. najdôležitejším prvkom držania tela je udržiavanie rovnej chrbtice od temena kokyxu po temeno hlavy;
3. Vaše oči by mali byť zatvorené, ale dajte si pozor na fantáziu, ktorá vás môže napadnúť - nenechajte sa ňou zatočiť hlavou, pokúste sa ovládať mozog ako ktorúkoľvek inú časť tela (napríklad ako ruka alebo noha);
4. držte jazyk pevne v streche úst;
5. udržujte svoje ramená úplne uvoľnené;
6. Nenechajte svoje bruško visieť; bruško majte mierne stiahnuté, bez námahy a tiež mierne stiahnuté konečník, aby ste zabránili úniku energie.
7. NESILUJTE rozptýlené myšlienky, ktoré na vás útočia, nechajte ich prejsť bez toho, aby ste sa na ne sústredili. Ak budete myšlienky ignorovať, budú čoraz viac slabnúť a prestanú kvôli nedostatku pozornosti. Vo svojej snahe oslobodiť sa od „vnútorného dialógu“ buďte trpezliví, ale pevní, uvoľnení, ale bdelí. Nezabudnite: kľúčom k úspešnej meditácii je nerobiť nič počas tejto doby: ani fyzicky, ani psychicky.
Meditácia kombinuje relaxáciu tela s veľkou bystrosťou mysle, vysvetľujú psychológovia. Rozhodovania v stresových situáciách sa prijímajú ľahšie, zlepšuje sa pozornosť a pamäť, pričom sa znižuje frekvencia infekcií a srdcových chorôb. V Spojených štátoch amerických. kurzy meditácie sa učia zadržaných, elitných vojakov, mariňákov atď. dosiahnuť rovnováhu medzi telom, mysľou a dušou.
Vedci tvrdia, že meditácia rýchlo pôsobí na štruktúru mozgu, najmä v hipokampe, kde je zväčšená hrúbka šedej hmoty. Hipokampus hrá úlohu v dlhodobej pamäti, ako aj v afektívnych procesoch. Vedci dospeli k záveru, že zvýšená hrúbka vrstiev neurónov získaná meditáciou zlepšuje fungovanie niektorých oblastí mozgu a zosilňuje takzvanú „pohodu“.
Meditácia by sa mohla v budúcnosti použiť v programoch na ochranu pred stareckou demenciou (ALZHEIMEROVOU chorobou). V súčasnosti došlo k určitému zlepšeniu rizika srdcových infarktov a liečby v súvislosti so stresom, bolesťami hlavy, migrénami, poruchami spánku a depresiou. Skúste sa naučiť túto prax a uvidíte, že všetko je možné, aj keď sa to zdá ťažké pracovať. Pokiaľ chcete meditovať, s vôľou a železnou húževnatosťou, budete mať vynikajúce výsledky.