Všetko o akupresúre - Domáca terapia - Vyhľadávacie body

Akupunktúra je neinvazívna liečba, ktorá spočíva v tlaku vyvíjanom na body na tele, aby sa zmiernila bolesť spojená so zdravotnými problémami. Podľa tradičnej čínskej medicíny stlačenie bodov v tele pomáha vyrovnať alebo uvoľniť chi, formu energie, ktorá cirkuluje v tele určitými trasami (nazývanými „meridiány“), ktoré sa pretínajú. Blízky príbuzný akupunktúry a reflexológie sa akupresúra objavila v Číne a Japonsku pred viac ako 5 000 rokmi.

Výhody akupresúry

Akupunktúra má veľa zdravotných výhod, z ktorých mnohé sú vedecky dokázané. Ďalej uvádzame niektoré z najdôležitejších výhod akupresúry.

Akupresúra urýchľuje hojenie

Akupunktúra pomáha uvoľniť svalové napätie, stimuluje krvný obeh a zvyšuje schopnosť tela liečiť sa.

Akupunktúra zmierňuje bolesť

Pri tlaku na body, ktoré zodpovedajú bolestivej oblasti tela (napríklad pri bolestiach hlavy), telo reaguje uvoľnením blokád a výrazným znížením bolesti.

Akupunktúra odbúrava stres

Uvoľnenie svalového napätia spojené s akupresúrou tiež pomáha upokojiť nervový systém. Podľa čínskej tradície odomknutie všetkých meridiánov tela vás upokojí a pomôže vám vyrovnať sa so stresom. Existujú tiež dôkazy, že akupresúra stimuluje produkciu endorfínov, ktorá blokuje signály bolesti z prístupu do mozgu.

Akupunktúra stimuluje libido

Podľa starodávnych textov môže nerovnováha v chi znížiť libido. Vyvíjanie tlaku na problémové oblasti pomáha fungovaniu všetkých systémov tela a zlepšuje sexuálny život.

Akupunktúra pomáha tonizovať svaly tváre

Táto procedúra známa ako kozmetická akupresúra stimuluje krvný obeh pokožky a produkciu kolagénu. Tieto veci pomáhajú predchádzať skorým vráskam a poskytujú zdravý a vitálny vzhľad.

Akupunktúra pomáha zotaviť sa po fyzickej námahe

Akupunktúra pomáha uvoľniť svalové napätie a môže byť prospešná pri zotavovaní sa športovcov po značnej fyzickej námahe. Podľa štúdií akupresúra znižuje bolesť, ktorú pociťujú športovci, ktorí utrpeli úraz.

Akupunktúra reguluje napätie kĺbov

Ak sa obrátite na odborníka, akupresúra podporuje krvný obeh a niektoré štúdie hovoria, že môže dokonca pomôcť znížiť krvný tlak.

Akupunktúra vám pomôže lepšie spať

Podľa štúdie z roku 2015 ľudia, ktorí používali akupresúru, po liečbe lepšie odpočívali a novšia štúdia ukázala, že použitie tlaku neskúsenou osobou (ktorá však absolvovala školenie) môže pomôcť znižovanie nespavosti.

Akupunktúra zmierňuje príznaky depresie a úzkosti

Akupunktúra môže byť tiež užitočná, ak prežívate depresiu alebo úzkosť. Štúdia z roku 2015 ukázala, že použitie akupresúrnej liečby 3-4 krát týždenne je spojené so zlepšením symptómov úzkosti a depresie.

Akupunktúra zlepšuje trávenie

Môže to znieť zvláštne, ale akupresúra môže byť prospešná aj vtedy, ak máte problémy s trávením. Podľa vedcov pociťovali pacienti, ktorí sa uchýlili k akupresúre, zlepšenie kvality života a zlepšenie zápchy.

Akupunktúra pomáha pri chudnutí

Štúdia z roku 2010 ukázala, že akupresúra, konkrétnejšie ucho, pomáha pri chudnutí. Podľa údajov pôsobenie tlaku na ušné body po dobu ôsmich týždňov významne znížilo hladinu BMI (index telesnej hmotnosti).

Všeobecné akupresúrne oblasti hlavy

Akupunktúra oblastí hlavy môže pomôcť zmierniť pôsobivé množstvo zdravotných problémov.

Na zmiernenie bolesti hlavy stačí jednu minútu stlačiť palec uprostred obočia. Ak máte problémy so sínusmi, klepnite prstami po spodnej časti nosných dierok.

Ak pocítite bolesti hlavy v dôsledku bolesti zubov, môžete zmierniť bolesť stlačením čeľustí až k bodu, ktorý sa dotýka lebky, tesne pod ušami.

Nakoniec na zmiernenie chladu a chrípky a tlaku, ktorý sa objavuje na hlave na pozadí týchto problémov, môžete vyvinúť tlak na chrbticu, v mieste dotyku posledných stavcov.

Všeobecné oblasti akupresúry pre ruky

Aj vaše ruky môžu pomôcť zmierniť bolesť a zmierniť príznaky. Ak chcete obmedziť nevoľnosť, ľahko stlačte oblasť medzi palcom a ukazovákom.

Stlačením dolnej časti zápästia pod palcom môžete zmierniť príznaky spojené s astmou a inými dýchacími ťažkosťami.

Čínska teória tiež hovorí, že kašeľ sa dá upokojiť, ak vyvíjate tlak na bod 5 cm od zápästia, na ruku a v rovnakom smere ako prostredník.

Všeobecné akupresúrne oblasti pre chodidlá

Ak vyvíjate tlak na niektoré body v nohách, máte dobrú šancu na upokojenie napätia pociťovaného v rôznych oblastiach tela. Napríklad, ak mierne stlačíte na podrážku, hneď za prstami na nohách môžete zmierniť bolesť hlavy.

Pri bolestiach chrbta musíte stlačiť oblasť medzi achilovkou a členkom. Podľa čínskych textov, ak vyvíjate tlak na oblasť medzi druhým a tretím prstom, môžete zastaviť nazálne krvácanie.

Pri problémoch s konečníkom alebo prostatou by ste mali tlačiť na vonkajšiu stranu chodidla, na výčnelok tvorený malým prstom na nohe.

Akupresúra na zmiernenie bolesti

Najčastejšie sa akupresúra používa na zníženie najrôznejších bolestí. Ďalej uvádzame niekoľko tipov na zmiernenie bolesti pri akupresúre.

Bolesti hlavy

Na zmiernenie bolesti hlavy sa odporúča vyvinúť tlak na bod na zápästí. Ďalším bodom, ktorého tlak pomáha preniesť bolesť, je medzi palcom a ukazovákom. Použite prst z druhej ruky a zatlačte na túto oblasť 1 - 2 minúty (30 sekúnd, potom pozastavte a opakujte).

Ďalším bodom, ktorý pomáha zmierňovať bolesť, je predlaktie nad zápästím, 5 cm od záhybov vytvorených zápästiami. Tlak vyvíjajte 15 - 30 sekúnd, pozastavte ho 1-3 sekundy a potom opakujte 2-3 minúty. Opakujte pre obe paže.

Nakoniec je tretí tlakový bod na úrovni hlavy, zozadu, pri báze lebky. Ľahko stlačte na toto miesto 30 sekúnd a potom to opakujte 1-2 minúty.

Bolesť brucha

Na zmiernenie bolesti žalúdka sa odporúča vyvíjať tlak na bod v strede zápästia.

Tento bod je citlivým dôvodom na vyvíjanie tlaku na kratší čas - 15 - 20 sekúnd, po ktorom nasleduje pauza a následné obnovenie procedúry po dobu 1 - 2 minút.

Bolesť uší

Bolesti uší trápia nejedného z nás. Aby ste ich upokojili, musíte vyvíjať tlak na prednú časť ucha a tesne pod ušný lalôčik. Táto liečba je dočasná a ak bolesť neustupuje alebo sa príznaky zhoršujú, odporúča sa vyhľadať lekára.

Všeobecná bolesť

Na zmiernenie všeobecnej bolesti je dobré vyvinúť tlak na bod medzi ukazovákom a veľkým prstom alebo na vnútornej strane chodidla 5 cm od členkovej kosti.

Akupresúra na zmiernenie bolesti dutín

Akupunktúra môže tiež pomôcť pri liečbe sínusitídy, prechladnutia alebo upchatého nosa. Aplikáciou ľahkých foriem tlaku sa zlepšuje pocit tlaku v dutinách. Ďalej sú uvedené hlavné body, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesť sínusov:

Tlakové body v blízkosti očí - stlačenie centrálnej oblasti obočia môže bojovať proti upchatiu nosa a bolestiam hlavy spôsobeným problémami so sínusmi. Bod v blízkosti zreničiek v dolnej časti lícnych kostí tiež pomáha upokojiť výtok z nosa a pociťované napätie. Stlačením oblasti medzi obočím nad nosom môžete upokojiť upchatie nosa
Tlakové body na rukách a rukách - pomáha znižovať príznaky zápalu vedľajších nosových dutín. Prvý bod je na vnútornej strane ruky, pozdĺž palca; druhý bod je v spodnej časti palca
Tlakové body v blízkosti nosa - pomáhajú zmierňovať bolesti, ktoré sa vyskytujú v prípade upchatia nosa a problémov so sínusmi. Hlavné body tohto druhu sú v dolnej časti nosných dierok, ale aj v oblasti spodnej časti nosovej kosti (cítite ich stlačením prsta na hornú časť nosovej dierky).

Tlaková punkcia na zmiernenie preťaženia

Akupunktúra funguje na princípe vyrovnania toku energie. Na zmiernenie preťaženia je potrebné vyvinúť tlak na kľúčové body, kde sa pretínajú poludníky tela („diaľnice“, cez ktoré prúdi energia). Ďalej sú uvedené hlavné body, na ktoré musíte vyvíjať tlak, aby ste zmiernili preťaženie:

Vonkajšia strana zápästia - objaví body dotykom na spodnú časť zápästia (v strede vonkajšej strany zápästia). Na túto oblasť vyvíjajte tlak 20 - 30 sekúnd, potom to opakujte 2 - 3 minúty
Zadná časť hlavy - body sú na oboch stranách od miesta, kde začína chrbtica. Stlačte tieto dve oblasti alebo naneste jemnú masáž zdola nahor, aby ste znížili preťaženie
Palcový kĺb - bod je v spodnej časti palca (budete sa cítiť ako v priehlbine). Na potlačenie preťaženia vyvíjajte mierny tlak palcom druhej ruky
Hrudník - na zmiernenie preťaženia vyvíjajte mierny tlak medzi hrudnou kosťou a kľúčnou kosťou do oblasti medzi krkom a hrudníkom.
Líca - vyvíja tlak na oblasti, kde sa nos pretína s tvárou. Okrem toho stlačenie oblasti medzi obočím (nazývané „tretie oko“) pomáha znižovať prekrvenie

Akupresúra na zmiernenie depresie

Existujú dôkazy, že akupresúra funguje aj pri depresiách. Na zmiernenie príznakov depresie sa odporúča vyvinúť tlak na niekoľko oblastí:

Bod troch míľ (ST36) - je na prednej časti chodidla 5 cm pod patellou a 2 cm na boku holennej kosti. Kliknutím na tento bod zmiernite príznaky depresie
Hlavné body (GV19, GV20, GV21) - v tomto prípade je GV20 najľahšie vyhľadateľný. Nachádza sa v zadnej časti hornej časti hlavy. Ak držíte palec od ľavej ruky k špičke ľavého ucha, zvyšné prsty posuňte do stredu hlavy, nájdete tento bod. Na 1 cm smerom dovnútra nájdete bod GV19 a GV21 je 1 cm pred GV20. Na tieto oblasti jemne vyvíjajte tlak, aby ste zmiernili depresiu
Bod B10 (božský stĺp) - je umiestnený na zadnej strane hlavy, pri spodnej časti lebky. Sú to dva body na oboch stranách dutého okraja pri spodnej časti lebky. Tu vyvíjajte tlak 15 - 20 sekúnd, pozastavte a opakujte 2 - 3 minúty
Bod GB20 (veterný rybník) - je tiež pri spodnej časti lebky, vo výklenkoch vytvorených svalmi krku a 1 cm nad bodom B10. Ak na túto oblasť vyvíjate tlak, zmiernite príznaky depresie a bolesti hlavy

Akupresúra na zmiernenie bolesti uší

Akupunktúra môže byť účinná aj pri bolestiach ucha. Tlakom na určité body (pozri nižšie) môžete znížiť príznaky porúch ucha. Ďalej sú uvedené hlavné body, ktorých tlak zmierňuje bolesť ucha:

Bod za ušným lalôčikom - ak tu vyviniete tlak, znížite pocit upchatých uší a utíšite príznaky tinnitu
Bod v spodnej časti ucha (kde sa ušný lalôčik začína) - pomáha uvoľniť napätie pocítené v oblasti ucha
Bod v najvyššom bode ušnej chrupavky - stimulácia tejto oblasti pomáha zmierniť bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú na pozadí bolesti ucha

Akupresúra na zmiernenie bolesti chrbta

Keď dôjde k energetickým blokádam, objavia sa aj zdravotné problémy vrátane bolesti chrbta. Ďalej sú uvedené hlavné body, ktorých stimulácia pomáha znižovať bolesti chrbta:

Body v dolnej časti chrbta (B23 a B47) - sú 3 cm od tretieho bedrového stavca (nad bedrovými kosťami). Stimulácia týchto bodov na oboch stranách chrbtice pomáha zmierniť bolesť v dolnej časti chrbta a zmierňuje príznaky ischias. Pre rýchle výsledky stlačte tieto oblasti prstami po dobu 1-2 minút, potom ich postupne uvoľňujte. Ak nie ste dostatočne flexibilní na to, aby ste tieto pohyby mohli vykonávať, opýtajte sa svojho životného partnera alebo blízkeho priateľa
Body v hornej časti bokov (B48) - sú o niečo nižšie ako B23 a B47. Prstom stlačte smerom do stredu panvy a potom postupne uvoľňujte. Stimulácia týchto bodov pomáha znižovať príznaky bolesti chrbtice, chrbta a bedier.

Akupresúra na zmiernenie menštruačných bolestí

Väčšina žien má menštruačné kŕče. Na zmiernenie bolesti bez vedľajších účinkov môžete použiť akupresúru. Ďalej sú uvedené hlavné body, ktorých stimulácia pomáha znižovať menštruačné bolesti:

Bigger Rushing Point (LV3) - je medzi veľkým prstom a ďalším. na minútu jemne potľapkajte v oblasti medzi dvoma prstami a potom postupne uvoľňujte
Bod návratu (ST29) - je umiestnený nad oblasťou genitálií, v blízkosti lonovej kosti (1 cm nad ňou) na oboch stranách. Pomáha zmierniť menštruačné kŕče a znižuje nadmerné prekrvenie
Grandfather Grandson Point (SP4) - je pri chodidle, kde palec pretína chodidlo. Zľahka vyvíjajte tlak od prsta po členok. Stimulácia tohto bodu vraj zmierni každú menštruačnú bolesť
Bod krížovej kosti (B34) - sa nachádza na križovatke bedrovej chrbtice a kostrče. Jeho stlačenie pomáha uvoľniť maternicu. Vyvarujte sa prílišnému tlaku, pretože riskujete stimuláciu bolesti

Akupresúra na zmiernenie kardiovaskulárnych chorôb

Kardiovaskulárne choroby patria medzi najčastejšie choroby, ktoré spôsobujú predčasné úmrtia. Angína, jedno z najčastejších srdcových ochorení, sa prejavuje bolesťami na hrudníku, krku, chrbte a bruchu. Akupunktúra sa používa už tisíce rokov na liečbu bolesti a môže byť užitočná ako doplnková liečba pre ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami. Ďalej sú uvedené hlavné body, ktorých stimulácia zmierňuje príznaky srdcových chorôb:

Kozmetická akupresúra

Kozmetická akupresúra spočíva v stimulácii akupresúrnych bodov umiestnených na tvári, krku, ušiach a pokožke hlavy. Procedúra sa niekedy nazýva nechirurgický facelift, pretože má podobné účinky ako chirurgický facelift mínus vedľajšie účinky. Nižšie uvádzame hlavné výhody pravidelnej kozmetickej akupresúry (2-3 krát týždenne):

redukuje vrásky a jemné linky
redukuje vačky pod očami a efekt „opuchnutej tváre“
aktivuje lymfodrenáž pre prirodzene zdravo vyzerajúcu pokožku
stimuluje produkciu kolagénu
znižuje účinky stresu na pokožku
zdvihol spustené viečka
stimuluje svaly a podporuje pružnosť tváre

Liečba akupresúry tváre zahrnuje ľahkú stimuláciu akupresúrnych bodov špecifických pre pokožku, pokožku hlavy, krk a ucho. Ďalej sú uvedené hlavné body, ktoré možno stimulovať v kozmetickej akupresúre:

Ako funguje akupresúra

Akupunktúra spočíva v tlaku a tlaku na body na tele.

Tieto body zodpovedajú orgánom alebo orgánovým systémom alebo sa nachádzajú na križovatke meridiánov, ktoré spájajú rôzne orgány, systémy alebo tkanivá. Lisovanie sa vykonáva s tvarom od najnižšej po najvyššiu v rozmedzí od 15 sekúnd do 2 minút.

Podľa čínskej medicíny sa stlačením týchto bodov uvoľní prebytočná energia, zníži sa napätie v orgáne a zlepšia sa zdravotné problémy (prvé účinky pocítite už pri prvom akupresúrnom sedení).

Mnoho odborníkov na akupresúru tvrdí, že táto technika má hlavne preventívnu úlohu, tlak vyvíjaný pozdĺž kľúčových bodov posilňuje imunitný systém a tým predchádza vzniku chorôb.

Kontraindikácie akupresúry

Všeobecne sa väčšina ľudí môže uchýliť k akupresúre až na niekoľko výnimiek, ktoré by sa nemali ignorovať. Najskôr by sa tehotné ženy mali vyhýbať akupresúre, pretože stimulácia reprodukčných orgánov môže vyvolať predčasný pôrod. Počas menštruácie je tiež indikovaná iba mierna akupresúra.

Potom je najlepšie vyhnúť sa akupresúre 20 minút pred a po cvičení, po horúcom kúpeli alebo po bohatom jedle.

Ľudia, ktorí majú kŕčové žily, motýle alebo otvorené rany, by sa mali skôr, ako sa uchýlia k akupresúre, poradiť s lekárom. Podobné ako u pacientov so srdcovými chorobami, osteoporózou, rakovinou, cukrovkou, ochorením kostí, reumatoidnou artritídou alebo inými stavmi, ktoré zahŕňajú užívanie warfarínu.

Nakoniec by akupresúra nemala byť bolestivá. Ak cítite bolesť, okamžite to povedzte terapeutovi. Je dobré vedieť, že po akupresúrnom sedení existuje riziko podliatin a závratov. O pár minút by to malo byť preč.

Akupunktúra je alternatívna liečba s mnohými výhodami pre zdravie a krásu. Pomocou tejto techniky starej 5 000 rokov zmierňujete mierne zdravotné problémy alebo zvyšujete žiarivosť pokožky. Určite nebudete ľutovať.