Všetko o behaní - psychologické poradenstvo a ponuky bozkávania
„Bežím“ ťa !
Existuje veľa dôvodov na behanie a väčšina z nich je prospešná pre vaše zdravie.
Behanie je navyše ľahké, pretože ho môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek, ideálne vonku! Beh je prirodzený pohyb nášho tela a netreba sa ho učiť.
Ďalším pozitívnym vedľajším účinkom je chudnutie, pretože pri behu sa spaľuje veľa kalórií.
Čo sa však presne stane s našim telom, keď pravidelne beháme?
Už po niekoľkých bežiacich jednotkách sa stav zlepší a pokojový srdcový rytmus sa zníži.
Srdce a mozog sa stávajú silnejšími, pretože srdce pumpuje viac krvi do tela a mozog je zásobovaný väčším počtom kyslíka, čo vás robí odolnejšími a umožňuje vám lepšie sa sústrediť.
Beh zlepšuje váš metabolizmus a znižuje hladinu inzulínu. Takto získate prirodzený pocit sýtosti.
Znižuje sa biologický vek, pečeň pracuje rýchlejšie a pokožka sa stáva pevnejšou.
Ak sa bežca spýtate, prečo beží, prídu najrôznejšie odpovede.
Väčšina začne behať preto, lebo chce urobiť niečo pre seba a to je najlepší dôvod na založenie niečoho nového!
Existujú odpovede ako - behom odbúravam stres a napätie, čistím si hlavu alebo - chcel som schudnúť, zlepšiť svoje zdravie atď.
Začalo to pre mňa vtedy rovnako, začal som behať v čase, keď som dosiahol najvyššiu hladinu stresu. Len z myšlienky, že pre mňa niečo urobím.
Beh robí toľko pozitívnych vecí, ako pre telo, tak aj pre hlavu. Nemusí to byť nutne maratón, každý kilometrový beh je lepší ako vôbec.
Beh môže mať meditačný účinok, môže vyriešiť problémy, utriediť si myšlienky alebo sa len sústrediť na beh.
Beh má absolútne pozitívny vplyv na zdravie, tu sú niektoré z účinkov:
- biologického veku
- pokojová srdcová frekvencia
- vysokého krvného tlaku
- ťažkosti so zaspávaním
- kosť
- imunitného systému
- kardiovaskulárneho systému
- efektívnosť
- lipido
- krvný obeh
- trávenie
Okrem týchto fyzických účinkov vás cvičenie robí aj odolnejšími a vyrovnanejšími.
Môžete čeliť každodennému životu so všetkými jeho výzvami silnejšie a spáliť veľa kalórií!
Už len tieto dôvody by vás mali prinútiť, aby ste sa pripojili k tréningovej bežeckej skupine, alebo ak nechcete behať v skupine, rád s vami urobím tréningové kolá sám.
Ak máte cieľ a chcete sa zúčastniť bežeckej akcie bez ohľadu na vzdialenosť, môžem vás tam viesť.
Budem s vami trénovať bežeckú techniku, stabilitu, vytrvalosť, bežecké ABC a oveľa viac. Aby ste mohli dosiahnuť svoj cieľ a spoznať svoj potenciál, vykonám videoanalýzy.
Spojte sa so mnou a môžeme to urobiť spoločne!