Všetko o medovej diéte; čiarka; Blog Stupina Taina Vie
Ak máte v úmysle v prvom rade schudnúť, musíte sa vzdať sladkostí a aby ste boli úspešní, potrebujete správne sladidlo, preto by ste mali vyskúšať diétu s medom.
Na rozdiel od iných sladidiel, ktoré majú iba prázdne kalórie, je med prírodnou látkou, ktorú tvorí koncentrovaný nektár z kvetov. Obsahuje stopy bielkovín, vitamíny B2, B3, B5, B6, B9, C, vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík a zinok. Okrem toho med obsahuje aj antioxidanty, ktoré sa nachádzajú iba v jeho zložení.
Med je stabilným zdrojom energie a má zdravší glykemický index v porovnaní so sacharózou a inými sladidlami. Medová diéta je spojená s nízkym rizikom srdcových chorôb, cukrovky a obezity.
Toto jedlo je sladšie a chutnejšie ako cukor. Jedna čajová lyžička medu má 22 kalórií a jedna čajová lyžička cukru má 16 kalórií, ale med je sladší. Používa sa v menšom množstve, čo ďalej znižuje počet spotrebovaných kalórií.
Ako dať med do stravy?
Môžete použiť med v Ajurvéda štýl, Indický systém lekárskych poznatkov, ktorý odporúča tomuto jedlu liečiť obezitu. Ráno začnite pohárom vlažnej vody zmiešanej s lyžicou medu a čerstvým citrónom alebo citrónovou šťavou. Tento čaj môžete piť niekoľkokrát denne, kedykoľvek, najviac však pol hodiny pred každým jedlom. Na stimuláciu metabolizmu môžete tiež zmiešať med s mätovým čajom alebo čajom s čerstvými plátkami zázvoru.
Starodávny liečebný systém Unani odporúča med ako základ pri chudnutí v kombinácii so škoricou. Každé ráno vypite zmes vyrobenú varením pol pohára vody s pol lyžičky škoricového prášku a lyžičkou medu. Pretože varom sa v mede zničia dôležité enzýmy, mali by ste ho pridať až na konci po ochladení vody.
Môžete nahradiť dezert alebo dokonca jedlo ovocný kokteil. Vložte do mixéra štvrtinu šálky troch z nasledujúcich druhov ovocia - ananás, mango, hrozno, jablká, banány, čučoriedky, jahody, broskyne - spolu s lyžicou medu a kockami ľadu. Pre bielkoviny podlejeme jogurtom alebo orechmi.
Bylinkové čaje sú dobre známe pre svoje prospešné vlastnosti pre chudnutie pásov, najmä preto, že znižujú chuť do jedla. Zelený čaj a žihľavový čaj sladený medom sú dobrou alternatívou.
Môžete použiť jednu lyžička medu pred a po cvičebnom programe, pretože je to mimoriadne efektívny zdroj energie. Poskytuje rovnaký výkon ako glukóza, zdroj sacharidov. Namiesto toho med vyrovnáva hladinu cukru v krvi, dodáva vám energiu a urýchľuje proces obnovy.
Na prípravu sa dá použiť aj med prírodné energizéry. 1/3 šálky nesladeného grapefruitu, čučoriedok alebo granátových jabĺk zmiešajte s 1/3 medu a šiestimi pohármi vody. Získanú šťavu dajte do fliaš a uložte do chladničky. Ovocie môžete nahradiť zeleným, čiernym alebo bylinkovým čajom s piatimi pohármi vody a 1/3 šálky medu. Nápoj dajte do fliaš a odložte do chladničky.
Hibernačná strava s medom
Táto medová diéta bola vyvinutá lekárnikom a lekárom v oblasti športovej výživy a je známa tým, že podporuje pečeň a činnosť nadobličiek. Základnou myšlienkou je skonzumovať lyžičku medu pred spaním. Okrem medu však potrebujete zdravú a vyváženú celkovú stravu. Zamerajte sa na celé jedlá, ktoré by ste mali jesť s mierou.
Hibernačná diéta, ako už naznačuje jej názov, pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri kvalitnom spánku. Počas noci sa zrýchľuje mechanizmus spaľovania tukov, čo podporuje činnosť stresových hormónov. Lyžička alebo dve medy pred spaním uľahčia túto akciu vďaka fruktóze a glukóze, ktoré obsahuje, ktoré udržujú rovnováhu hladiny cukru v krvi.
Strava tiež nie je úplne len o mede. Vyhýbajte sa bielemu pečivu, pizzi, čipsom, pivu, cukru a hamburgerom. Zamerajte sa na živiny, ktoré vaše telo potrebuje, bez toho, aby ste to prehnali. Okrem toho budete potrebovať cvičebný program trikrát týždenne, aby ste mohli používať činky alebo ľahké váhy.
Pri medovej diéte schudnete dva alebo šesť kilogramov za dva týždne
Držte sa tejto diéty s medom 14-16 dní a môžete zhodiť dva až šesť kilogramov. Táto úroveň závisí hlavne od počiatočného tvaru, pretože plnší ľudia chudnú rýchlejšie. Okrem medu je dôležité zahrnúť do stravy aj mliečne výrobky z potravy.
Lyžičku medu konzumujte na raňajky, obed a večeru a zeleninu jedenkrát denne, najlepšie popoludní, najviac 200 gramov. V rovnakom množstve môžete konzumovať bobule a šťava by nemala presiahnuť jeden liter denne. Čaj a minerálna voda sa môžu piť bez obmedzení.
Bežný deň, ktorý má päť jedál a medzi nimi džús, voda a čaj, vyzerá takto:
Raňajky: 150 gramov nízkotučného tvarohu, čajová lyžička medu, citrónový čaj.
Snack: 120 ml odstredeného jogurtu, pohár džúsu.
Obed: 200 gramov vareného karfiolu, 200 gramov jahôd, šálka horúceho čaju, čajová lyžička medu.
Snack: jedna oranžová.
Večera: pohár šľahaného mlieka, čajová lyžička medu.
Diéta s medom a vodou
Ženy používajú diétu s medom a vodou na chudnutie, ale tiež na získanie zdravých výhod tohto jedla. Ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete, môžete schudnúť. Tekutá strava je veľmi nízkokalorická, nezabudnite však, že každý deň potrebujete najmenej 45 gramov bielkovín.
Zmiešajte jednu alebo tri čajové lyžičky medu v šálke teplej vody. Ovocné príchute môžete pridať lisovaním citrónu alebo ďalších, ako je napríklad malá škorica, podľa vašich chutí.
Diéta s medom a jablčným octom
Táto medová diéta je veľmi populárna, aj keď na prvý pohľad sa jej možno budete chcieť vyhnúť, pretože to neznie chutne. Chuť môžete ale zmeniť pomocou rôznych druhov medu.
Ocotové kyseliny neutralizujú škodlivé baktérie, ktoré môžu spôsobiť prírastok hmotnosti alebo zadržiavanie vody. Okrem toho potláča chuť do jedla. Dve polievkové lyžice octu pred jedlom pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi.
Nie veľa ľudí však toleruje arómu octu, aj keď je zriedený v pohári vody. Med robí chuť menej nepríjemnou a predchádza bolestiam žalúdka.
Medová diéta je jednoduchou a sladkou alternatívou k metódam chudnutia, ktoré vám každý deň ponúknu niečo dobré a zdravé. Vyberte si svoj obľúbený spôsob, ako pridať toto jedlo do svojej stravy, a potom si užívajte výsledky.