Všetko o smoothie; FitClass Club Titan Sector 3 Bukurešť; Aerobik, fitnes, kangoo
Nápoj známy ako smoothie je tekutina krémovej konzistencie získaná zmiešaním surového ovocia a/alebo surovej zeleniny s vodou, ľadom, mliečnymi výrobkami, semenami, sušeným ovocím, olejnatými semenami, cukrom, medom alebo inými sladidlami v mixér.
Sú v každom prípade kontraindikované?
Môžu ich jesť všetci, vrátane detí, ktoré sa odmietajú usilovať jesť surové ovocie a šaláty alebo starší ľudia, ktorí majú problémy so zubami a nemôžu žuť čerstvé ovocie alebo zeleninu.
Avšak ľudia, ktorí majú niektoré choroby, tento druh jedla konzumujú opatrne: gastritída, vred, syndróm dráždivého čreva, nadváha, obezita, predispozícia na obličkové kamene.
Cukor prirodzene obsiahnutý v ovocí, ktoré je súčasťou smoothie, môže byť problémom?
Aj keď sa do prípravy smoothie nepridá žiadny cukor, med, fruktóza alebo rôzne sirupy považované za veľmi zdravé, napríklad javorový sirup, agávový sirup atď. (a ktoré prinášajú nadbytok kalórií, čo z nápoja robí kalorickú bombu), sú v súvislosti s podstatným množstvom ovocia v zložení stále bohaté na kalórie.
Množstvo ovocia v občerstvení by nemalo presiahnuť 200 g, čo je ekvivalent jablka, banánu alebo stredne veľkého pomaranča. Ak pridáme viac mlieka, orechov a orechov, kalorický obsah sa ešte zvýši.
Existuje ovocie alebo zelenina, ktoré by nemali byť súčasťou týchto nápojov?
Mnoho nápojov obsahuje zelenú listovú zeleninu, ako je špenát, zeler, petržlen, kôpor, obsahujú však značné množstvo oxalátov, ktoré zvyšujú riziko vzniku obličkových kameňov.
Aký efekt má smoothie nápoj nalačno v prvej hodine?
Takýto nápoj môžeme konzumovať ráno, nalačno, ak netrpíme žalúdočnými chorobami a ak sa nerozhodneme pre veľmi studenú verziu. Voda alebo iné tekutiny sa majú všeobecne piť pri teplote blízkej izbovej.
Konzumované ráno, smoothie nás hydratuje, mineralizuje, vyživuje a pomáha pri pravidelnom vyprázdňovaní. Rovnaký efekt ale dosiahneme konzumáciou ovocia alebo šalátu zo zeleniny.
Ale večer, konzumovaný namiesto večere niekým, kto chce schudnúť, aký to má efekt?
Výhody, ktoré prinesie ráno, nie sú vhodné večer, pretože prinesená energia spôsobí nespavosť a obsiahnuté kalórie budú mať predispozíciu na výkrm.
Môže miesto jedla prísť smoothie? Aká je najlepšia časť dňa na konzumáciu?
Smoothie môžeme konzumovať ráno alebo v dopoludňajších a popoludňajších občerstveniach, keď fyziologicky dôjde k ľahkej hypoglykémii a sme v pokušení konzumovať ľahko absorbovateľné sacharidy. Sú zdravšie ako sušienky, praclíky, zmrzlina, čokoláda atď.
Mali by ich aktívni ľudia, ktorí potrebujú ďalšiu časť energie, konzumovať? Odporúča sa pre starších ľudí?
Tieto nápoje sú odporúčané pre ľudí s normálnou hmotnosťou, ktorí majú vysokú potrebu energie. To isté platí pre starších ľudí.
Čo by bolo dobré obsahovať tieto nápoje?
Všetci konzumenti tohto druhu nápojov by sa mali zamerať na tie suroviny, ktoré ich telo toleruje, s obľúbenou chuťou, vôňou a farbou.
Je však potrebné venovať pozornosť pôvodu surovín a starostlivému umytiu použitého ovocia a zeleniny.