Všetky kurzy
Sme veľmi radi, že môžeme opäť ponúkať kurzy. Žiadame vás o pochopenie, že naše plány kurzov sú v súčasnosti stále mierne obmedzené. Rohože vám nesmieme poskytnúť, musia sa priniesť z domu. Používanie ďalších doplnkových zariadení je v súčasnosti povolené iba čiastočne. Všetci účastníci kurzu sú navyše povinní mať svoju účasť na kurzoch zdokumentovanú, aby umožnili orgánom vystopovať ich kontakty v prípade pozitívneho nálezu COVID-19.
S cieľom zabezpečiť najlepšiu možnú ochranu pred infekciou a splniť úradné požiadavky obmedzujeme počet účastníkov kurzov a miestnosti sme označili značkami vzdialenosti na podlahe. Medzi všetkými kurzami je naplánovaná prestávka 15 minút, aby sa pred kurzami nenachádzali žiadne skupiny a aby bolo možné vstupovať do kurzov a vychádzať z nich pri dodržaní pravidiel pre vzdialenosť.
Pre účasť na kurzoch je nutná online rezervácia. Plány kurzov si môžete pozrieť, zaregistrovať sa a prihlásiť sa na kurzy na nasledujúcich odkazoch:
Rezervácia každého jednotlivého kurzu sa uvoľňuje iba 24 hodín pred jeho začiatkom, aby sa všetkým poskytla spravodlivá šanca na miesto a zabránilo sa vysokému počtu zrušení.
Plány kurzov a pravidlá správania prispôsobíme aktuálnemu vývoju v nasledujúcich týždňoch a dúfajme, že sa čoskoro dokážeme vrátiť k normálu.
Sme presvedčení, že túto zložitú situáciu dokážeme zvládnuť spolu s porozumením a všímavosťou!
Niečo pre všetkých
- Kardio a Choreo
- Tvar a sila
- Telo a rovnováha
- Poschodie
- VNÚTORNÝ CYKLISTIKA (IC)
- Fitness pre deti a dospievajúcich
aerobik
Klasika z 80. rokov zlepšuje vytrvalosť a koordináciu. Naučte sa základy alebo si užite mierny tréning v základnom kurze a zvyšujte úroveň, ako uznáte za vhodné.
Box fitnes
Pre všetkých, ktorí chcú komplexné, intenzívne, „poctivé“ školenie. Využíva sa tu prakticky každá svalová skupina; Cvičí sa vytrvalosť, rýchlosť, pohyblivosť, koordinácia a tiež psychika. Preťahovacie a posilňovacie cvičenia špecifické pre box sa striedajú s technikou a kondičným tréningom.
Fighting Fit
Jednoduché kroky od aerobiku v kombinácii s jednoduchými časťami z boxu, kickboxu a Tae-Kwon-Do. Kurz techniky slúži na osvojenie a/alebo zlepšenie vykonania cviku.
Intervalový tréning
Ak chcete vypustiť paru: „High Intensity Interval Training“ je kondičný tréning zameraný na vytrvalosť, ako aj na niektoré koordinačné a silové cvičenia. Je vhodný na podporu chudnutia.
Skákanie
Čas vzlietnuť! Nechajte gravitáciu pracovať za vás - a trénujte svaly, ktoré sa v každodennom živote využívajú príliš málo. Kondícia, koordinácia, sila, flexibilita a rovnováha sú na mini trampolíne znateľne vylepšené. Vhodné pre každého, intenzitu cvičení si môžete určiť sami. Svaly sú tvarované a spevňované pri čo najmenšom namáhaní kĺbov. A pretože „skákanie“ je rovnako účinné ako zábavné, je tento kurz k dispozícii aj pre deti a mládež. Choďte do toho!
SH'BAM®
Nevysloviteľný, neodolateľný tréning je jednoducho pútavý! Efektívne cvičenie celého tela, ktoré je rovnako vhodné pre začiatočníkov aj fitness profesionálov. V každom kurze sa tancuje po 12 „stopách“ hitparád, tanečných a klubových hitov. Zároveň sa spaľuje tuk, trénuje sa koordinácia a vytrvalosť.
Krokový aerobik
Na základe základov v základni sa naučíte vytrvalosti a tréning nôh na platforme Step. Náročnejšia choreografia a vyššia intenzita od úrovne k úrovni.
STRONG od spoločnosti Zumba ™
Posilnite sa rýchlejšie pomocou tohto vysoko intenzívneho intervalového tréningu: Hudba, ktorá je dokonale synchronizovaná s hudbou, poskytuje dostatok motivácie, tréningu a efektu afterburn zabije kalórie.
Zumba®
Nechajte sa unášať hudbou a získajte tvar pri tanci - na kurzoch Zumby môžete očakávať exotické zvuky, silné latino rytmy a medzinárodné hity. Začiatok je ľahký, tréning je efektívny, zábavný a vhodný pre každú úroveň kondície.
Styling tela
Cielené cviky na formovanie, napínanie a posilňovanie so zvláštnym zreteľom na „problémové oblasti“ a správne držanie tela. Začnite v základoch základnými cvičeniami, ak nemáte dostatok času, rozhodnite sa pre ostrý kompaktný kurz; zvoľte si svoju úroveň podľa svojej dennej formy/tréningovej úrovne. V Kompakt, II a III sa na výcvik používa ďalšie vybavenie.
CXWORX®
Rýchly, efektívny a ideálny na tonizáciu žalúdka a dna. Na základe najnovších vedeckých poznatkov sa posilňujú najmä „základné svaly“. Cvičíte svaly tak, ako sa používajú v každodennom živote, a dosahujete vynikajúce výsledky.
Fit lopta
Cvičenie sily a koordinácie súčasne vás robí fit pre každodenný život a predchádza problémom s chrbtom! Užitočné doplnenie každého tréningového cieľa a programu.
Fit navždy
Spoločne jemná zmes kardiovaskulárneho, silového a koordinačného tréningu pre všetkých, ktorí chcú zostať alebo byť fit hravou formou.
Kurzový mix
Aby sme sa navzájom spoznali alebo ako všestranný tréning, cesta naším programom kurzov s prvkami ako napr. Bodystyling, Step Basic, Power Dumbell a späť fitnes.
Cvičenie s činkou
Fitness späť
Školenie vedomia a koordinácie tela; Uvedomenie si aktívneho vzpriameného držania tela, ako aj gymnastických cvičení pre svaly podporujúce chrbticu. Predchádza problémom s chrbtom a držaním tela. V prevedení Compact a Level II sa používa ďalšie vybavenie.
Kruhový tréning
Krátke a intenzívne kardio a silové jednotky v kombinácii s koordinačnými cvičeniami roztopia telesný tuk a rozrastú sa svaly.
BODYBALANCE®
Kombináciou jogy, tai chi a pilates je BODYBALANCE výkonným tréningom a optimálnou rovnováhou. Celostné cvičenia zlepšujú silu a pohyblivosť (zamerané sú hlavne na 30-minútové jednotky). Zažite novú harmóniu a rovnováhu.
Fasciálny tréning
Uvoľnite napätie v tréningu fascie! S Blackroll & Co. uvoľňujete zrasty jednoduchými pohybmi a svaly môžu opäť voľne „dýchať“.
Pilates
Systematické, holistické školenie založené na princípoch vynálezcu Josepha H. Pilatesa. Plynulé pohyby a vedomé dýchanie zlepšujú držanie tela a pohodu. Cvičenie a cvičenia na podložke s loptou/pásmom Thera (malé rekvizity).
Qi Gong
Čínske umenie na posilnenie životnej energie. Rôzne cviky, ktoré vám pri správnom a pravidelnom používaní prinesú pohodu pre vaše telo, dušu i ducha.
Stretch & Relax
Od intenzívnych naťahovacích cvičení až po úplné uvoľnenie. Tento kurz je dokonalým doplnkom každého tréningu alebo len príjemným „zostúpením“.
Prvky jogy zlepšujú silu aj pružnosť, a tým podporujú vnútornú silu a vyrovnanosť v každodennom živote. Začnite so základnými pozíciami, ktoré si môžete vyskúšať a/alebo jednoducho učiť v základnom formáte, zvýšiť svoj dynamický tok v kurze Ier alebo vyskúšať všetky aspekty v náročnej joge II.
rovnováha
Kombinácia tréningu koordinácie, rovnováhy a pružnosti, od klasických strečingov až po cviky „uvoľnenie fascie“. Dobrá mobilita zmierňuje chrbát a kĺby a vytvára mobilitu v každodennom živote pre starých aj mladých.
Brucho a chrbát
Máte chuť na valcha abs? Potom tu: najintenzívnejší tréning brucha a chrbta.
Boot camp
Pestrý, intenzívny tréning s hmotnosťou vlastného tela. Naše atletické tréningy s burpees, variáciami push-up, drepmi a Co. v rôznych intervaloch vás za krátky čas dostanú do špičkovej formy. Tu nejde o špeciálny program, ale o všestrannosť. Výsledok: Zlepšenie vytrvalosti, sily, rýchlosti, obratnosti, obratnosti a rovnováhy.
Fasciálny tréning
Jednoducho odvalite svoje napätie v tréningu fascie! S Blackroll & Co. uvoľňujete zrasty jednoduchými pohybmi a svaly môžu opäť voľne „dýchať“.
Fit lopta
Cvičenie sily a koordinácie súčasne vás robí skutočne fit pre každodenný život a predchádza problémom s chrbticou.
Funkčná zdatnosť
Funkčný tréning znamená pohyb VŠETKÝCH svalov a kĺbov podľa ich funkcie - potom je telo optimálne vyzbrojené proti každodennému stresu. Vďaka integrácii okrem iného sú TRX (tréning praku), Balance Pad, Pezziball, vyvážená sila, koordinácia, rovnováha, stabilita a vytrvalosť trénované v jednom.
Strečing
Účinne natiahnite svoje svaly!
Prepínanie
Začiatočníci až pokročilí. Kruhový tréning s dôrazom na silovú vytrvalosť/formovanie svalov. V dvoch kolách s malými prestávkami intenzívne posilníte všetky dôležité svalové skupiny. Vďaka samostatnému prevedeniu cvikov je tréning obzvlášť funkčný a efektívny pre brušné a chrbtové svalstvo.
S vysokou intenzitou a účinnosťou trénuje TRX® Suspension Training silu, koordináciu, rovnováhu, stabilitu a vytrvalosť v jednom; posilňujú sa hlavne svaly trupu a chrbta a zlepšuje sa mobilita.
Indoor cyklistika
V úvodnej a základnej časti sa naučíte jazdné techniky a oboznámite sa s bicyklom. Kurz Ier pokračuje so základnou vytrvalosťou - až po rýchle stúpanie a klesanie s niekedy veľmi intenzívnymi časťami v II a III.
Box fit
Na tomto kurze sa vaše deti hravou formou naučia tréning boxu, môžu cvičiť a zdokonaľovať svoje motorické schopnosti a kontrolu tela. Dospievajúci tínedžeri sa učia boxu, učia sa ovládať telo, disciplíne a získavajú sebavedomie. Na pláne je aj kondičná príprava.
Fitness pre deti (7-11 rokov)
Podporujeme koordináciu a koncentráciu a zlepšujeme všeobecnú zdatnosť. Deti sa pohybové sekvencie učia hrou, predchádza sa motorickým deficitom.
Zumba® Kids (7-11 rokov)
Zumba Kids je dynamická fitness párty špeciálne vyvinutá pre deti. Choreografie a hudba sú špeciálne určené pre deti. Tento kurz zvyšuje cit pre vlastné telo, zlepšuje koncentráciu a pamäť, tvorivosť a sebadôveru. Vo všetkom sa však sústreďuje na zábavu! Zároveň sa spaľuje tuk, trénuje sa koordinácia a vytrvalosť.