Vulkanpark-Quelle Eifel Naturelle - minerálna kalkulačka - minerálna kalkulačka
Všetky informácie boli prevzaté od príslušného výrobcu
Poznámka pre čitateľa: mg = obsiahnuté v 1 litri | % = Podiel odporúčanej dennej potreby.
Minerálna voda a minerály: to je v tabuľke
Objavte rozdiely medzi vybranými druhmi minerálnych vôd. Koľko minerálov obsahuje každá značka, nájdete v tabuľke vyššie.
Množstvo minerálov je zvyčajne v Miligramy na liter špecifikované - tak promile. Pre porovnanie: jedna kvapka vody môže mať hmotnosť až jeden gram. Na pokrytie našej dennej potreby teda stačí pomerne malé množstvo minerálov. Pre väčšinu prísad v minerálnej vode je jeden odporúčané minimálne množstvo, ktoré by ste mali konzumovať každý deň. Pre hydrogénuhličitan a síran nie sú k dispozícii iba smerné hodnoty.
Upozorňujeme, že informácie v tabuľke sa týkajú minerálov Priemery činy. Riadime sa hodnotami Európskej únie (nariadenie EÚ č. 1169/2011 (LMIV)) a Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE).
| 800 mg |
| 375 mg |
| k. A. |
| 2 000 mg |
| 1 500 mg |
| 800 mg |
| k. A. |
Denná potreba minerálov - taká individuálna ako vy
Každý človek má individuálnu potrebu minerálov, ktoré môžu byť pokryté z rôznych zdrojov vrátane minerálnej vody. Ako už bolo uvedené, zložky uvedené v našej tabuľke sú iba orientačné. Pri určovaní skutočnej dennej potreby by sa mali brať do úvahy ďalšie faktory:
- cvičenie
- tehotenstvo
- všeobecné zdravie
- Vek a pohlavie
Príklady ďalších požiadaviek na minerály
Napríklad ak robíte veľa Šport operovať, máte tendenciu mať viac namáhaného metabolizmu. To má za následok vyššiu potrebu živín, ako sú vitamíny, ale aj minerály. V tejto súvislosti sú obzvlášť dôležité sodík, vápnik a horčík. To je dôvod, prečo by najmä súťažiaci športovci mali zabezpečiť, aby boli zásobovaní dostatočným množstvom. To je to isté počas tehotenstva Je dôležité vždy konzumovať dostatočné množstvo minerálov.
Jedzte vyváženú stravu
Minerálna voda vám môže pomôcť splniť časť vašich každodenných potrieb. Odporúčame tiež a vyvážená výživa. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) pravidelne vydáva publikácie, ktoré sa zaoberajú dennou potrebou živín. Ďalej nájdete tiež tabuľky, ktoré vám ukážu príklady toho, ktoré potraviny obsahujú koľko minerálov - napríklad v súvislosti s obsahom draslíka.
5 rýchlych tipov na dostatočný príjem vody
Okrem prísunu minerálov má minerálna voda ešte jednu zásadnú výhodu: Zabezpečenie nášho tela dostatkom tekutín. Jedna dospelá osoba za deň by mala byť vypiť najmenej dva litre. Zostavili sme päť tipov, ktoré vám pomôžu piť viac.
Tip č. 1: Voda musí byť vždy na dosah
Či už v práci alebo vo voľnom čase, voda by vám mala byť vždy spoločníkom, aby ste nezabudli piť. Nezabudnite mať so sebou vždy trochu vody, keď ste vonku. Napríklad malé PET fľaše s minerálnou vodou môžete ľahko vziať so sebou kamkoľvek.
Tip č. 2: Pite hneď po vstaní
Vaše telo stráca cez noc tekutiny. Aby ste mali dobrý deň naštartovaný, mali by ste hneď po vstaní vypiť veľký pohár vody. Napríklad položte fľašu minerálnej vody vedľa postele, aby ste mohli tento malý ranný rituál ihneď vykonať.
Tip č. 3: Pred každým jedlom a počas neho vypite pohár vody
Týmto prepojíte pitie s udalosťou. Vypitie pohára vody asi pol hodiny pred jedlom tiež podporí tvorbu tráviacich štiav. Pitie pri jedle navyše podporuje sýtosť, čo vám môže ušetriť niekoľko kalórií.
Tip č. 4: Okoreňte si vodu
Ak vám nestačí chuť čistej vody z vodovodu alebo minerálky, môžete svoje nápoje doladiť jednoduchými prostriedkami. Z času na čas rozstrekujte džús alebo použite citrónový klin na jemné čerstvé zvýraznenie.
Tip č. 5: Jedzte viac ovocia a zeleniny
Najmä uhorky, melóny alebo pomaranče majú vysoký podiel tekutín, a preto môžu slúžiť ako ďalší zdroj tekutín. Poskytujú tiež vitamíny a majú osviežujúci účinok!