Výber najlepších doplnkov vitamínu D jednoducho dopĺňa
Vitamín D je dôležitou zložkou pre zdravie našich kostí. Uľahčuje vstrebávanie vápniku a fosforu. Vitamín D hrá dôležitú úlohu aj pri vývoji detí a pri zdravom procese starnutia.
Bohužiaľ, faktory ako nedostatočné vystavenie slnku alebo používanie krémov na opaľovanie znamenajú, že veľa z nás má nedostatok vitamínu D. Výživové doplnky sú preto bezpečným a lacným spôsobom, ako uspokojiť denné potreby vášho tela.
Najpredávanejšie doplnky vitamínu D.
Pretože sme všetci jednotlivci, v spoločnosti Simply Supplements neúnavne pracujeme na ponúkaní širokej škály rôznych produktov vitamínu D. Ak však chcete najskôr vyskúšať niektoré produkty, tu je niekoľko našich obľúbených možností ...
Multivitamíny a minerály od A po Z
Koľko vitamínu D potrebujete?
Ministerstvo zdravotníctva odporúča, aby sa počas tmavších mesiacov užíval doplnok 10 µg vitamínu D každý deň. Mnoho odborníkov to však považuje za príliš nízke a odporúčajú dennú dávku 25 - 50 µg.
Veľa doplnkov vitamínu D slúži na referenčné účely a uvádza ich obsah v „medzinárodných jednotkách“ alebo IE.
1 µg vitamínu D zodpovedá 40 medzinárodným jednotkám, preto by ste mali hľadať doplnky výživy s najmenej 400 IU na všeobecné použitie.
Vitamín D2 v porovnaní s vitamínom D3
Ak sa pozriete na doplnky výživy, zistíte, že existujú dva rôzne druhy vitamínu D - D2 a D3. V čom sú rozdiely a ktorý je najlepší?
Vitamín D2 sa prijíma z rastlín. Vitamín D3 je zložka, ktorú si naše telo vytvára ako reakciu na slnečné žiarenie. Doplnky vitamínu D3 sú vyrobené z ovčej vlny, takže sú vhodné pre vegetariánov, nie však pre vegánov.
Výskum ukázal, že vitamín D3 zvyšuje ukladanie vitamínu D efektívnejšie ako vitamín D2. Ak ste teda vegán alebo sa rozhodnete pre D2, budete musieť brať vyššiu dávku v porovnaní s D3, aby ste dosiahli rovnaké výhody.