Východofríska kaša s teplou škoricovou slivkou - šťastné recepty so sacharidmi

škoricovou

Jesenné, s vianočnou škoricou ...

1 porcia

150 ml horúceho, silného východofrízskeho čaju
50 ml krému
30 g ovsených otrúb
30 g vanilkového prášku z vaječného bielka (a s)
1 čajová lyžička prášku stevia s erytritolom
100 g slivky, nakrájame na kolieska
1 čajová lyžička kokosového oleja (a s)
1 čajová lyžička erytritolu (a na)
1 štipku mletej škorice

Nalejte horúci východofrízsky čaj do malého hrnca a pridajte smotanu. Na sporáku zmes privedieme k varu. Potom hrniec odstavíme z platne a vareškou vmiešame ovsené otruby. Kašový základ necháme za stáleho miešania 2 - 3 krát napučať 5 minút.

Zatiaľ čo kaša napučiava, rozohrejte na rozpálenom sporáku malú panvicu s lyžičkou kokosového oleja. Slivkové kolieska osmažte z oboch strán 2 - 3 minúty. Potom na panvicu posypte lyžičku erytritolu a trochu škorice.

Teraz čaj a ovsené vločky opäť zohrejte na platni a pomocou šľahača vmiešajte vanilkový prášok z vaječného bielka a prášok zo stévie. Ak bude kaša príliš hustá, stačí pridať dúšok východofrízskeho čaju a miešať, kým nebude príjemná konzistencia.

Potom do misky naplňte hotovú Ostfriesen-Kašu a navrch rozložte teplé škoricovo-slivkové plátky.

Výživové hodnoty * na porciu/osobu:
Kalórie: 498 kcal
Sacharidy: 29,7 g (2,5 BE/3,0 KE)
Tuk: 27,5 g
Bielkoviny: 30,6 g

Dobrú chuť

Otázky týkajúce sa prísad? Tu nájdete FAQ s nízkym obsahom sacharidov a tu nájdete tipy na nakupovanie.
Na úplný prehľad mojich receptov s nízkym obsahom sacharidov.

Odkazy označené logom partnera alebo * sú takzvané pridružené odkazy. Za každý nákup od jedného z mojich pridružených partnerov, ktorý bol prepojený prostredníctvom mojej stránky, dostávam malú províziu. Ako čitateľ pre vás ako čitateľa neplatia žiadne ďalšie náklady.

* Nutričné ​​informácie bez záruky. Základom výpočtu je jedlo, ktoré používam. Napriek všetkej náležitej starostlivosti nemožno vylúčiť odchýlky a chyby. Základom pre výpočet jednotiek chleba (BE) je 12 g sacharidov a sacharidové jednotky (KE) 10 g sacharidov.