Výcvik brucha od Arnolda Schwarzeneggera

Arnoldov tréning: Brucho

Arnoldova stredná časť nebola práve jeho silnou stránkou. Nebol geneticky požehnaný veľmi úzkymi bokmi. Nemal dokonale vyrezávané štvorce ako ich Frank Zane alebo Serge Nubret. Ale jeho brušné svaly neboli slabým miestom. A to aj preto, že Arnold bol majster v skrývaní svojich malých slabostí. Keď sa pozriete na jeho obrázky, uvidíte, že v predných polohách jeho trup prekrútil myšlienku. Takto zdôraznil mohutnosť horného vlaku a boky sa zdali užšie. Táto stratégia kladenia mu veľmi pomohla v súťažiach.

Arnold tiež poprel akékoľvek genetické nedostatky tým, že pristúpil k veľmi objemnému tréningu s mnohými cvikmi a mnohými opakovaniami. Uvedomil si, že prísna strava mu pomohla udržať tuk okolo pása na minime, čo jeho brušné svaly výrazne zviditeľnilo. To, že Arnoldovo brucho nebolo také pôsobivé ako Frank Zane, teda nebolo spôsobené nezáujmom, vášňou alebo úsilím zo strany Arnolda.

Rakúsky dub bol toho názoru, že stredná časť bola jednou z najdôležitejších častí mužskej postavy, a tiež spomenul, že ako inšpirácia slúžili dokonalé brušné svaly sôch zobrazujúcich gréckych bohov. "Na pretekoch v kulturistike, ak je vaše brucho pokryté tenkou vrstvou tuku, môžete na každú trofej zabudnúť."

---