Výcvik súkromného boxu Najdôležitejší sprievodca! Super profesionálny
1. február 2020 ∙ 5 minút na prečítanie
Naučiť sa bojové umenie a to pravidelné vykonávanie športu prináša to isté niekoľko výhod pre fyzické a duševné zdravie športovcov.
Medzi najrozšírenejšie disciplíny v kontaktných športoch patrí box a zmiešané bojové umenia (MMA).
Pokiaľ ide o box, rozlišujeme anglický box, francúzsky box, thajský box (alebo Muay Thai), americký box, kick box, čínsky box, barmský box a khmerský box.
Pod menom „bojové umenie“ nájdeme Viet Vo Dao (Vietnamci), Taekwondo (Juhokórejčania), Aikido, Karate, Ju Jitsu, Judo (japonské bojové umenie), Kung Fu (Číňania) alebo krav maga (Izraelčania).
Na trhu s bojovými umeniami sa objavili ďalšie bojové umenia zo Spojených štátov: zmiešané bojové umenia (MMA alebo voľné boje), ktoré kombinujú bojové techniky pancrace, pugilat a boj z ruky do ruky.
Čo majú všetky tieto športy spoločné, sú údery a kopy, používanie kolien alebo lakťov.
Aby ste ich mohli cvičiť, musíte skončiť veľká sebakontrola, vplyv, rýchlosť, neomylná sila mysle, dobrá práca nôh, obratnosť a obratnosť vlastnosť. To všetko sa dá trénovať.
Vzhľadom na početné výhody boxu sme svedkami feminizácie a oslnivej demokratizácie bojových umení. Asi 30% členov klubu sú dnes ženy!
ale koľko stoja boxy a čo presne sú prínosy pre zdravie?
Koľko stojí boxerský kurz?
Predplatné fitnescentra alebo boxerského klubu môže byť drahé, najmä keď je náš disponibilný príjem nízky.
História boxu nás učí, že box - najmä anglický a francúzsky box - začal v radoch znevýhodnené populácie vyvinuté.
Box bez toho, aby ste sa nezničili? Zdroj: Pixabay
Sociológia športu sa venuje tejto téme: Existuje veľa štúdií, napríklad aj od francúzskeho sociológa Pierra Bourdieua, ktoré športy z ktorej spoločenskej triedy boli prevádzkované. Každá trieda si vyvíja zodpovedajúci habitus. To ovplyvňuje výber oblečenia, stravu - a tiež šport!
Zatiaľ čo športy ako tenis, golf alebo jazda na koni sa pravdepodobne budú venovať ľuďom s vyšším vzdelaním a vyššími príjmami, v robotníckej triede je box alebo bowling tradičný.
Dnes je box spoločensky prijateľný a vstup do boxerského klubu vás môže vyjsť draho.
Predtým, ako začnete mlátiť v klube, mali by ste najskôr zvážiť niekoľko parametrov:
- Aký druh boxu sa chcete naučiť?
- Na akej úrovni chceš škatuľkovať? (Voľný box, profesionálny box, súťažný box),
- Kto z rodiny chce boxovať? (K dispozícii sú pánske boxy, dámske boxy, boxy pre tínedžerov a dokonca aj pre deti),
- Kde sa môžeš naučiť boxovať? (V boxerskom klube alebo máš radšej súkromie?)
Tu nemôžeme katalogizovať všetky ceny pre všetky boxerské kluby po celom Nemecku. To ale nie je vôbec potrebné, pretože je možné odvodiť všeobecný trend, „relatívnu trhovú cenu“ produktu alebo služby, v tomto prípade boxerské školenie.
Box so súkromným lektorom
Ceny za jednu sú na platforme Superprof lekcia súkromného boxu v rôznych mestách takto:
- Hamburg: 95 EUR,
- Bonn: 50 EUR,
- Hannover: 30 €,
- Berlín: od 25 do 100 EUR
- Frankfurt: medzi 25 a 30 €
Mimochodom, veľa učiteľov boxu ponúka svoje kurzy aj online o!
Box v boxerskom klube
Pretože v jednom meste je viac ako tucet športových klubov, nemôžeme samozrejme uviesť všetky ceny.
Väčšinou svoje kurzy ponúka škola boxu mesačne alebo ročne ďalej, niekedy štvrťročne. Prvý bezplatný skúšobný kurz je často možné mať istotu, že naozaj chcete boxovať skôr, ako sa zaviažete.
Cena za členstvo v boxerskom klube sa často pohybuje od 200 do 300 € za klasický box alebo kickbox.
Okrem toho musíš Vaše vlastné boxovacie vybavenie získať:
- Boxerské rukavice,
- Spodné rukavice,
- Chránič zubov,
- Chránič hrudníka,
- Chrániče holení,
- Chrániče kolien a lakťov (pre thajský box a zmiešané bojové umenia),
- Boxerská prilba,
- Ochrana genitálií
- Boxerské topánky,
- Boxerské kraťasy.
Dámsky box: aké výhody?
Box je jedna z najkomplexnejších a najintenzívnejších športových disciplín, čo najrýchlejšie zlepšuje celkovú fyzickú kondíciu, budovanie svalov a pohodu.
Vďaka boxu sa rýchlo zmestíte! | Zdroj: Pixabay
Existuje veľa dobrých dôvodov, aby sa žena mohla venovať boxu.
Hodina tréningu v boxerskom klube je efektívnejšia ako sedenie v posilňovni!
Okrem smerovania energie a do Znížiť stres, Pri boxe tiež rýchlo chudnete a obzvlášť rýchlo sa vám vytvorí zadok a brušné svaly.
Dámsky box je jeden úplný šport, ktorý má pozitívne účinky na telo a myseľ. Cvičia sa všetky svaly ľudského tela: biceps, triceps, nohy, zadok a brušné svaly.
Ďalším dôvodom, prečo box priťahuje ženy: Dámsky box posilňuje sebavedomie a jeden „vynúti“ vynikajúci kardio cvičebný program.
Ak trénujete s boxerskými rukavicami, aby ste udržali tvar a spevnili svoje telo, potom k boxerskému ringu: Neustále údery a uhýbanie spália viac kalórií ako plávanie!
Ženský box umožňuje každá žena, dokonca aj začiatočníčka, brániť sa a týmto spôsobom ich Prekonajte obavy, pohybovať sa osamote v uliciach veľkej metropoly.
Box pre ženy: boj alebo fitnes?
Vzhľadom na obrovské nadšenie, ktoré medzi ženskou verejnosťou za posledných dvadsať rokov vyvolalo boxovanie, mnoho poskytovateľov našlo spôsob, ako prilákať čoraz viac žien k boju o telo.
Box je kompletný športový program. | Zdroj: Pixabay
Ako? Autor: Fitness boxy!
Fitness box nie je nič iné ako Box bez súpera. Namiesto toho, aby ste proti sebe súťažili v ringu alebo v sparringu, trénujete iba techniky, ktoré ste sa naučili vo fitnes boxe.
Cvičíte jednotlivo alebo v skupine, často na hudbu a trénujete svaly hornej a dolnej časti tela.
Takto bude celé telo je vytvrdené mnohými spôsobmi - a tiež je to zábava!
Zahrievacia fáza v trvaní 15 až 20 minút pokračuje boxovacími cvičeniami bez súpera, potom budovaním svalov naučením určitých pohybov a nakoniec kurz končí strečingovými cvičeniami.
Táto kombinácia umožňuje a vysoko intenzívny športový program.
Body Combat napríklad spája v jednej relácii box, kickbox, karate, taekwondo, thajský box, tai chi chuan a capoeira.!
Takže, ženský box: fitnes alebo boj? Boli by sme v pokušení odpovedať: „Obaja!“: Jeden nemôže ísť bez druhého.
Hodiny boxu pre začiatočníkov so súkromným inštruktorom!
Možno máte averziu voči telocvičniam a skupinovým kurzom? To nevadí, pretože pre každého, kto trpí úzkosťou alebo sociálnou fóbiou, existuje alternatíva: individuálna lekcia boxu.
Naučíte sa milovať box! | Zdroj: Pixabay
Najmä ako začiatočník v boxe je osobná podpora od profesionála je tiež spôsob, ako rýchlejšie napredovať, najmä ako začiatočník v boxe.
Naučíte sa správne pohyby, vaše držanie tela sa okamžite upraví a program je individuálne prispôsobený vám a vašim potrebám.
Na skupinovom kurze nevyhnutne potrebujete viac času na postup.
Všetci máme stále na mysli film „Million Dollar Baby“ (2004), v ktorom Maggie vypúšťa paru s boxovacími vrecami a posúva svoje hranice, aby dosiahla najvyššiu úroveň súťaže.
To, čo film neodhaľuje, je cena, ktorú stojí osobný tréner: Súkromný tréner v boxe je samozrejme nevyhnutne drahší ako ročné predplatné v telocvični alebo v boxerskom klube. Ale stojí to za to!
V Superprof sú teraz naše súkromné kurzy boxu zavedené v mnohých mestách v Nemecku: Pre atletické telo si vyberiete Vaše časové okno vyrovnať a vysvetliť Vaše osobné ciele tréner, ktorý sa tomu prispôsobuje.
Náš článok sa vám páči?
Som vyštudovaný etnológ a politológ, vášnivo sa venujem písaniu a zvlášť ma zaujímajú jazyky, cudzie kultúry, história a remeslá.