VÝCVIK TRIATLONU ZO SEZÓNNYCH TIPOV A RADY - BLOG
Aj keď by ste mohli neskoro začať sezónu 2018, školenie 2019 môže začať už teraz! Pre začiatočníka je to ideálny čas na plánovanie, v ktorom triatlone bude súťažiť, na nákup a testovanie výstroja; vedľa začiatku vašich tréningových plánov. Ako nový triatlonista je jeseň ideálnym časom na začatie plánovania „A-Race“, na zvýšenie vlastnej kondície a na skoré dokončenie týchto tréningových jednotiek.
Máte veľa času na cvičenie.
Ak si pozriete štandardný tréningový plán šprint triatlonu (alebo inej vzdialenosti), zvyčajne vám poskytne kratší časový rámec na trénovanie. Ak si však chcete dať najväčšiu šancu úplne zničiť svoju prvú trojku, začnite teraz a získate maximálny tréningový čas. Budete mať dostatok času vyskúšať rôzne tréningové prístupy, zistiť, čo vám vyhovuje a čo nie. Napríklad……
- Aký je najlepší spôsob, ako začleniť školenie do svojho pracovného týždňa?
- Kedy sú pre vás najlepšie tréningové časy?
- Koľko už môžeš urobiť?
- Ktoré oblasti je potrebné najviac vylepšiť?
- Máte stratégiu výživy?
- Aký druh stravy (energetické gély, tyčinky atď.) Vám prinesie najlepšie výsledky a kedy sa máte stravou zaoberať?
Začiatočníkom vždy odporúčame začať s triatlonovým tréningom skôr ako tým, ktorí už predtým triatlon čelili, aby sa predišlo neočakávaným tréningovým prekvapeniam. Existuje veľa prvkov, ktoré je potrebné vziať do úvahy, a čím dlhšie to máte, tým efektívnejší môže byť váš tréningový plán.
Máte čas na nastavenie svojho súťažného vybavenia.
Možno si budete musieť kúpiť nový bicykel, neoprén alebo bežeckú obuv. Podrobnejší zoznam súprav pre triatlon nájdete v našej príručke pre začiatočníkov tu. Ak sa začnete pripravovať skoro a postupne kupujete stavebnicu po dlhšiu dobu, nemusíte ju kupovať celú v jednom veľkom hite. Distribuuje sa oveľa lacnejšie.
Navyše budete mať počas celého tréningu čas na nájdenie súpravy, ktorá je pre vás to pravé a ako ju správne nosiť.
- Jedno alebo dvojdielne trisuit?
- Ktorá prilba je pohodlnejšia?
- Budeš pri behu nosiť chrániče lýtok?
- Potrebujete lubrikant do neoprénu, aby ste zabránili jeho treniu?
Všetky otázky a časti týkajúce sa súpravy vybavenia je možné vopred objasniť, aby sa zabezpečilo, že neobsahujú nič zbytočné alebo nespomaľujú prechod v prechodovej oblasti. Je dôležité, aby ste si svoje zariadenie zmontovali sami, aby ste dosiahli čo najlepší výsledok!
Môžete venovať viac času práci na sebe a na svojich cieľoch.
Počas leta a rušných časov cvičenia budete mať s najväčšou pravdepodobnosťou väčšiu fyzickú spoločnosť. Počas dovolenky môžete absolvovať skupinové tréningy s priateľmi, pešo spoznávať krajinu s partnerom alebo sa ísť kúpať do mora. V mimosezóne zistíte, že pravidelnejšie cvičíte aj sami. Cvičenie bude menej príležitostné a osobnejšie pre vašu vlastnú kondíciu. To vám dáva príležitosť ísť vlastným tempom a otestovať svoje limity.
Pred januárom budú telocvične tichšie.
Využite výhody tichších telocviční pred začiatkom januárovej premávky. V novembri a decembri sa telocvične vyprázdňujú a zariadenie je prístupnejšie. Najlepší tip: naplánujte si schôdzky ráno pred prácou, ak je to možné, alebo mimo sezóny, keď nepracujete počas pracovných dní, aby ste to maximalizovali.
Zlepšite si náladu
Keď sa zníži denné svetlo, budete mať menej prirodzeného svetla. Môže to spôsobiť pokles nálady; Cítite sa nemotivovaní a trochu letargickí. Endorfíny, ktoré uvoľníte pri cvičení, to kompenzujú a môžu vás urobiť šťastnejšou, ako ste pôvodne boli.
Najlepší tip: Pripojenie k triatlonovému klubu vedie tiež k získaniu nových priateľov a k tomu, že budete mať počas tréningu skupinu ľudí, s ktorými sa budete môcť stretnúť - vďaka tomu budete motivovaní a šťastní.
Zdokonaľovanie techniky plávania v bazéne
Mimosezóna vám dáva veľa príležitostí zamerať sa na zdokonalenie techniky plávania v bazéne. Pre tých, ktorí nemajú veľa plaveckých skúseností, odporúčame trénovať s ťažnou bójou, kickboardom a šnorchlom. Tieto nástroje vám pomôžu zamerať sa na vašu pozíciu vo vode a izolovať konkrétne časti náboja, na ktorých musíte pracovať.