Vyhodnotenie pred začatím diéty na chudnutie • Ahoj Iasi •

Pred vývojom a plán na chudnutie preskúmajte svoju históriu hmotnosti a životný štýl. Skladá sa z toho vyhodnotenie pred začatím diéty na chudnutie:

vyhodnotenie

1. Preskúmajte svoje stravovacie návyky. Vynechávate jedlo? Jete na úteku? Jedzte, keď nemáte hlad?

2. Zistite, čo určuje vašu potrebu jesť viac. Jete z nudy? Bola to vo vašom živote traumatizujúca udalosť?

3. Zamyslite sa nad svojou úrovňou aktivity. Beriete výťahom, keď ste mohli ísť? Televízor odvádza pozornosť?

4. Vytvorte zoznam druhov správania, ktoré vedú k výkrmu. Fajčenie, konzumácia alkoholu, nedostatok správnej stravy a nedostatok pohybu - to všetko patrí do tohto zoznamu.

5. Pamätajte, aké diéty ste v minulosti mali, a zvážte ich najlepšie prvky. Môžete ich zahrnúť do svojej novej stravy.

6. Stanovte si realistické ciele - myslite na genetické dedičstvo, faktory prostredia a metabolizmus.

7. Pred začatím programu chudnutia sa poraďte s lekárom alebo špecialistom. Okrem vyššie uvedených faktorov vám môže špecialista pomôcť s informáciami, ako je krvný tlak, krvné testy, všetko s odporúčaniami týkajúce sa vašej stravy.

Opatrne! Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy, obráťte sa na svojho lekára alebo iného lekára. Tieto informácie nie sú zamýšľané ako náhrada za lekársku pomoc alebo ošetrenie.