Výhody a nevýhody Dukanovej diéty
Dukanova diéta vám pomôže rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy. V skutočnosti to môže byť mimoriadne efektívne, ak chcete rýchlo schudnúť, buď mať atraktívnejšie telo na pláži alebo pri bazéne, ale tiež zapadnúť do spoločenských šiat, ktoré sa konajú za menej ako týždeň.
Účinok stravy je extrémne rýchly, takže vás môže lákať uchýliť sa k tejto strave, aby ste schudli čo i len 10 kíl len za 7 dní.
Nedostatok vitamínov a únava
Avšak strava s takými rýchlymi účinkami a príliš malou toleranciou nemôže byť mimoriadne zdravá, však? Tento mimoriadne obmedzujúci režim môže v skutočnosti viesť k silnej únave, závratom a slabosti. Je to spôsobené rýchlym úbytkom hmotnosti a zbavením tela výživných látok, vitamínov a minerálov.
Diéta je založená na bielkovinovom jedálnom lístku a ovocie a zelenina sú vylúčené v prvých dňoch diéty. Preto sa odporúča, aby boli zavedené ako vitamínová kúra.
Do víkendových večierkov by ste sa teda mohli hodiť v šatách, ale mohli by ste vyzerať dobre, ale samotnú párty si príliš neužijete. Slabosť a únava vám nedovolia užiť si večierok. Práve naopak.
Riziko problémov s obličkami
Táto diéta je založená na vysokom príjme bielkovín, ktorý môže viesť k vzniku obličkových kameňov na báze vápnika. Diéta vám preto na jednej strane pomôže schudnúť, ale môže viesť k problémom s obličkami.
Ľudské telo potrebuje asi 50 gramov bielkovín denne. Podľa Centra pre prevenciu a kontrolu chorôb môže konzumácia väčšieho množstva spôsobiť problémy s obličkami alebo pečeňou.
Čo môžete urobiť, aby ste minimalizovali problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak stále chcete dodržiavať túto diétu. Najskôr sa rozhodnite pre čo najkratšiu útočnú fázu (obdobie, v ktorom sa konzumuje iba bielkovina, bez zeleniny alebo ovocia). Aj keď odborník na výživu, ktorý založil túto diétu, tvrdí, že potrebujete 1,5 litra vody denne, zvýšte jej množstvo na 2 - 3 litre. Okrem toho by bolo užitočné poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s liečbou. režim.