Výhody a nevýhody prerušovaného hladovania

Prerušovaný pôst vedie k chudnutiu a udržuje telo zdravé. Nesmú sa však zanedbávať vedľajšie účinky a riziká pre určité kategórie ľudí.

prerušovaného

Prerušovaný pôst sa v posledných rokoch stáva čoraz obľúbenejšou stravou. Navrhovatelia metódy tvrdia, že pomáha pri chudnutí, zatiaľ čo kritici sa zameriavajú na možné vedľajšie účinky.

Technicky je čas spánku už obdobím prerušovaného pôstu. Preto sa snažíme túto rýchlosť predĺžiť, či už raňajkovaním veľmi neskoro, alebo jedením po 18:00.

Výhody a nevýhody prerušovaného hladovania

Niektorí ľudia sa postia celý deň, každý druhý deň, iní iba raz týždenne. Ľudia, ktorí úspešne používajú prerušovaný pôst na chudnutie, pociťujú pokles príjmu kalórií. Ale niektorí ľudia môžu byť takí hladní aj pred spaním, že to zruší kalorický deficit prílišnou konzumáciou. Niektoré štúdie naznačujú prítomnosť ďalších výhod: lepšie zdravie srdca, dlhšia životnosť a znížené riziko astmy a rôznych srdcových chorôb.

Pôst nie je vhodný pre tehotné ženy, dojčiace ženy a ľudí, ktorí trpia alebo trpeli poruchou stravovania. Ľudia s hormonálnymi problémami a samozrejme ľudia s chorobami, ako je cukrovka, by sa mali vyhnúť pôstu.

Ak chcete vyskúšať prerušovaný pôst, začnite pomaly, aby ste neovplyvnili výživové potreby tela. Ak sa necítite dobre, ak ste hladní alebo sa trasiete, prestaňte. Pokiaľ počúvate svoje telo a nenútite veci, tento typ stravovania by vám mal robiť iba dobre, pretože telo si z času na čas vyžaduje reset.