Výhody a riziká pre cyklistiku Vaša lekáreň
Bicyklovanie je fyzická aktivita, ktorá má veľa zdravotných výhod, ale aj určité riziká. Túto činnosť je možné praktizovať v každom veku, pomáha vám udržiavať sa v kondícii a zároveň znižuje riziko chorôb, ako je obezita, srdcové choroby, cukrovka, artritída atď. Na boj proti účinkom sedavého životného štýlu je táto forma pohybu viac ako odporúčaná.
Neberme do úvahy skutočnosť, že v určitých častiach mesta sa budete môcť dostať oveľa ľahšie, aby ste sa vyhli znečisteniu životného prostredia.
Bicyklovanie vám pomôže lepšie spať
Ak sa skoro ráno vydáte na prechádzku parkom na bicykli, večer bude oveľa jednoduchšie zaspať. Tím vedcov z lekárskej fakulty Stanfordskej univerzity v USA požiadal niekoľko ľudí trpiacich nespavosťou, aby jazdili na bicykloch 20 - 30 minút denne. Výsledok? Čas, ktorý ľudia s nespavosťou potrebovali na zaspanie, sa skrátil až o polovicu. Táto outdoorová aktivita spočíva v vystavení prirodzenému svetlu, čo pomáha synchronizovať cirkadiánny rytmus a pomáha vylučovať kortizol z tela, stresový hormón, ktorý má negatívny vplyv na spánok.
Jazdite, aby ste si udržali mladosť!
Odborníci z tej istej univerzity zistili, že šliapanie do pedálov môže chrániť pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia a znižovať príznaky starnutia. Stimulácia krvného obehu pohybom dodáva účinnejšie kyslík a živiny bunkám pokožky a pomáha eliminovať toxíny. Bicyklovanie vytvára v tele optimálne prostredie na produkciu kolagénu, čo pomáha znižovať výskyt vrások a urýchľuje proces hojenia pokožky.
Stimuluje sa kapacita mozgu
Chcete, aby sivá hmota „zažiarila“? Potom choďte na bicykel! Štúdie odborníkov z University of Illinois v USA preukázali, že 5% zvýšenie kardiorespiračnej kapacity viedlo k zlepšeniu výsledkov duševných testov až o 15%. A to preto, lebo bicyklovanie pomáha formovať nové bunky v oblasti hipokampu, oblasti zodpovednej za pamäť, ktorá sa zhoršuje od 30. roku života. Bicyklovanie stimuluje tok krvi a kyslíka do mozgu, čo prispieva k regenerácii receptorov.
Prispieva k odolnosti tela
Skryté riziká cyklistiky
Muži, ktorí jazdia na bicykli, si musia bicykel zvoliť správne a musí to byť kvalitný. V opačnom prípade môžu nastať najrôznejšie problémy, od znecitlivenia v oblasti genitálií a problémov s erekciou až po podráždenie pokožky v tej istej oblasti. Muži, ktorí často šliapu do pedálov, môžu zaznamenať zmeny vo funkcii spermií v dôsledku tepla generovaného v panvovej oblasti. Mužská neplodnosť je jedným z vedľajších účinkov cyklistiky u mužov.