VÝHODY AQUAGYMU Decathlon Tipy Športové informačné články, výživa, tréning
Odolnosť proti vode je 15-krát vyššia ako odpor vzduchu. Vodné aktivity teda vyžadujú konzistentnejšiu spotrebu energie ako vodné športy. Vo vode telo spaľuje viac kalórií, aj keď zostáva nepohyblivé, pretože telesná teplota (37 °) je vyššia ako teplota vody (28-30 °).
Pri ľahkých vodných aktivitách, ako je aquagym alebo aquayoga, môžete za hodinu spáliť priemerne 200 - 300 kalórií. V prípade dynamickejších vodných aktivít, ako je aquafitness, aquatrampolína, aquarunning a aquabike, môžete po 1 hodine športovej aktivity priemerne spáliť 400 - 600 kalórií.
Ak chcete schudnúť, je dôležité venovať pozornosť 3 parametrom, ktoré vám pomôžu spáliť ešte viac kalórií:
- frekvencia vodných aktivít: medzi 2 - 3 sedeniami týždenne, aby ste udržali stálu aktivitu a zvykli si na tento druh úsilia.
- rýchlosť vykonávania pohybov: udržujte stabilné a konzistentné tempo
- teplota vody: tieto aktivity si môžete zvoliť v bazénoch s chladnejšou vodou. Telo teda bude spaľovať viac kalórií na udržanie úrovne telesného tepla.
V závislosti od aktivity vody, ktorú si vyberiete, vám odolnosť proti vode umožní pracovať s vytrvalosťou a tonizovať všetky vaše svalové skupiny.
Tlak vody na telo stimuluje krvný obeh a zlepšuje venózny návrat.
Po cvičení týchto vodných aktivít budete cítiť svoje nohy ľahšie.
Dynamické a rýchle pohyby podporujú elimináciu toxínov vo vode, pomáhajú zlepšovať lymfodrenáž a masírujú tkanivá na zníženie celulitídy.
Sú to teda príjemný a relaxačný spôsob boja proti pokožke z pomarančovej kože.
Bez ohľadu na aktivitu pri vodných športoch vám skutočnosť, že sa cvičí vo vode, umožňuje vykonávať širšie pohyby a pracovať/zlepšovať flexibilitu kĺbov.
Vďaka archimédovej sile môžete vykonávať pohyby ťažko vykonateľné na zemi.
Cvičenie aquafitness je pre telo menej traumatické a zdôrazňuje fyzickú námahu. Športujte bez akýchkoľvek rizík bez ohľadu na vašu fyzickú kondíciu alebo vek.
Voda generuje hydromasážny účinok na pokožku a masíruje vaše telo vďaka pomalším a pružnejším pohybom.
Keď sa venujete vodným športom, menej sa potíte. Vo vodnom prostredí stúpa telesná teplota pomalšie ako pri suchozemských športoch.
Vaše telo teda vylučuje menej potu, aby svaly mali izbovú teplotu a menej dehydratovali vo vode.