Výhody časopisu pôstnych snímok na čiastočný úväzok
Niektorí už praktizujú tento typ pôstu bez toho, aby si to uvedomovali: Začínajú napríklad brunchom bez raňajok vopred - a potom niečo zjedia až popoludní alebo podvečer.
Ako funguje pôst na čiastočný úväzok?
Po prvé, prerušovaný pôst nie je všetko Strata váhy a nie o jednom Zníženie stravovania. Organizmus by mal byť skôr oddýchnutý a stimuluje telo metabolizmus o. Pri prerušovanom pôste sa nič nekonzumuje po stanovenú dobu; v zostávajúcich hodinách sa môže skonzumovať niekoľko jedál.
Najbežnejšia je Cyklus 16: 8, to znamená, že 16 hodín do 24 hodín sa nič neje. V Variant 5: 2 v porovnaní s piatimi „normálnymi“ dňami sú dva dni nalačno.
Päť výhod prerušovaného pôstu
- Všeobecné účinky na zdravie
Z dôvodu prestávok na jedlo sa vlastné liečivé sily tela aktivovaný. Ďalej dochádza k uvoľňovaniu energií. Pôst na čiastočný úväzok sa dá praktizovať dlhodobo. Na rozdiel od diéty neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa doby dodržiavania tejto diéty.
- Spaľovanie tukov
Ak telo neprijíma potravu dlhšiu dobu, spaľuje si svoje Tukové zásoby. Potom najskôr použije brušný tuk, čo je tiež problémová oblasť pre veľa ľudí.
- Recyklácia odpadu (autofágia)
V časových intervaloch pôstu sa Samostrávenie a recyklácia odpadových materiálov v našich bunkách. Tieto tráviace procesy narúša častý príjem potravy. U ľudí, ktorí napríklad dvanásť hodín nič nejedia, to funguje Recyklácia odpadu hladko.
Zároveň omladzuje bunky, pretože takzvané sirtuíny si telo vytvára iba pri prázdnom žalúdku. Chránia tak genetický materiál, ako aj životnosť buniek.
- Zlepšite trávenie
Je dokázané, že intervalový pôst má na to pozitívny vplyv Zdravie čriev ovplyvňuje. Počas prestávok na jedlo dostanú „dobré“ črevné baktérie možnosť množiť sa. „Zlé“ črevné baktérie sú naopak vytláčané späť tými dobrými. Toto uprednostňuje budovu a zdravá črevná flóra a znížil sa Problémy s trávením.
- Lepší spánok
Každý, kto si nastaví svoj intervalový pôst tak, aby pred spánkom chvíľu nejedol nič, môže mať s jedným jasno lepší spánok vypočítať. Tým sa znižujú nočné procesy trávenia tela. To je jediný spôsob, ako umožniť fázy hlbokého spánku.
-> Prijímajte nový obsah zo služby @shotsmagazin?
Nasledujte s LinkedIn, Flipboard, Pinterest, Twitter alebo Facebook.
-> Aktuálne tipy pre editorov?
Napíšte nám na WhatsApp alebo e-mailom.